Math o Ddisgyblaeth sy'n Canolbwyntio ar Ddeimladau
Mae hyfforddi emosiynol yn un o'r pum prif fath o ddisgyblaeth sy'n seiliedig yn bennaf ar ymchwilydd seicoleg y wladwriaeth, John Gottman, Washington. Yn ôl ymchwil Gottman, pan fydd rhieni'n rhoi'r sgiliau sydd eu hangen ar blant i ddelio ag emosiynau, bydd ganddynt fwy o hunanhyder, gwnewch yn well yn yr ysgol, a phrofi perthnasau iachach.
Treuliodd Gottman flynyddoedd yn astudio sut y gall rhieni orau helpu plant i ddysgu sut i reoli eu hemosiynau positif a negyddol yn effeithiol.
Torrodd y broses i mewn i bum cam sy'n canolbwyntio ar addysgu plant am deimladau fel y gallant ddysgu sut i wneud dewisiadau gwell.
1. Bod yn Ymwybodol o Emosiynau
Mae hyfforddi emosiwn yn ei gwneud yn ofynnol i rieni ddod yn ymwybodol o emosiynau eu plentyn yn ogystal â'u hemosiynau eu hunain. Mae caniatáu i chi a'ch plentyn ryddid i deimlo unrhyw emosiwn yw galon hyfforddi emosiwn. Mae teimladau'n iawn ac ni ddylid beirniadu na beirniadu unrhyw un am deimlo'n benodol.
Rhowch sylw i'r ffyrdd y mae'ch plentyn yn ymateb i emosiynau megis pryder, tristwch, dicter a chyffro. Edrychwch am ofal, fel iaith y corff, ystumiau wyneb, a newidiadau ymddygiadol.
Sylwch ar eich plentyn i ddod yn gyfarwydd â sut mae hi'n mynegi gwahanol deimladau. Bydd hyn yn eich helpu i nodi'r cysylltiad rhwng ei theimladau a'i hymddygiad.
2. Cysylltwch â'ch plentyn
Mae Gottman yn argymell bod rhieni yn cysylltu â'u plant trwy brofiadau emosiynol iawn.
Yn hytrach na throi i ffwrdd pan fo plentyn yn cael tynerwm i anwybyddu'r ymddygiad - mae argymhelliad fel hyn yn cael ei argymell wrth addasu ymddygiad - mae hyfforddi ymyrryd yn argymell cyfarwyddyd uniongyrchol.
Annog eich plentyn i gydnabod ei emosiynau. Helpwch iddo lefaru ei deimladau.
Ymyrryd pan sylwch eich bod yn mynd yn ofidus fel y gallwch gynnig arweiniad ac atal camymddwyn.
Peidiwch â cheisio atgyweirio emosiynau negyddol eich plentyn ond dangoswch ei bod yn arferol cael llawer o wahanol fathau o deimladau.
3. Gwrandewch ar Eich Plentyn
Mae gwrando ar blentyn yn rhan hanfodol o hyfforddi emosiwn. Dilyswch deimladau eich plentyn a dangoswch ef eich bod chi'n derbyn ei deimladau.
Hefyd, dangoswch eich bod yn cymryd emosiynau eich plentyn o ddifrif. Peidiwch â dweud pethau fel "Rhoi'r gorau i boeni. Nid yw'n fawr iawn," oherwydd mae heriau eich plentyn yn fargen fawr iddo.
4. Enwi Emosiynau
Helpwch eich plentyn i ddysgu sut i adnabod a llafaru ei deimladau. Peidiwch â cheisio dweud wrthyn beth ddylai fod yn teimlo.
Felly, yn hytrach na dweud, "Peidiwch â bod ofn," nodwch sut mae'n ymddangos ei fod yn teimlo ei fod yn dilysu iddo fod ei deimladau yn iawn. Dywedwch rywbeth tebyg, "Mae'n arferol bod yn nerfus cyn mynd ar y llwyfan."
Bydd labelu teimladau eich plentyn yn cynyddu ei eirfa emosiynol. Yn ogystal, pan fyddwch chi'n dangos eich plentyn, rydych chi'n deall sut mae'n teimlo, bydd yn rhoi llai o egni i geisio dangos i chi ei fod yn ofidus.
5. Dod o hyd i atebion
Mae hyfforddi emosiynol yn canolbwyntio ar atal camymddwyn pan fo modd . Pan fydd plentyn yn mynd i mewn i sefyllfa lle mae'n debygol o fod yn rhwystredig iawn, ei helpu i nodi ffyrdd o reoli ei rwystredigaeth o flaen amser.
Dywedwch, "Rwy'n gwybod bod mynd i'r siop groser yn anodd oherwydd ei fod yn cymryd amser maith ac weithiau byddwch chi'n teimlo'n anfodlon. Heddiw, pan fyddwch chi'n dechrau teimlo'n rhwystredig, dywedwch wrthyf a byddwn yn cymryd egwyl am ychydig funudau i'ch helpu i dawelu. "
Pan fydd eich plentyn yn camymddwyn, anogwch ef i nodi'r teimlad hwnnw a arweiniodd at yr ymddygiad. Yna, dysgu sgiliau datrys problemau a chydweithio ar ddod o hyd i atebion creadigol.
Pan fo modd, gadewch i blant ddatblygu eu hatebion creadigol eu hunain. Felly, os yw'ch plentyn yn taflu pethau pan fydd yn mynd yn ddig, eistedd i lawr gyda'i gilydd a chreu rhestr o bethau eraill y gallai wneud pan fydd yn wallgof.
Efallai y bydd yn penderfynu gwneud 10 neidio jacks, tynnu lluniau, neu chwythu swigod yn ei helpu i ddelio â'i dicter.
Yna, y tro nesaf mae'n flin, yn ei annog i geisio defnyddio un o'i syniadau i dawelu.
Cadwch eich plentyn yn dda mor aml â phosib a defnyddiwch ganmoliaeth i annog ymddygiad cadarnhaol . Gosod terfynau pan fo angen trwy ddefnyddio technegau disgyblaeth megis canlyniadau rhesymegol neu amser i ffwrdd .
Rhoi canlyniadau negyddol pan fydd eich plentyn yn camymddwyn. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cywiro ymddygiad eich plentyn, nid ei theimladau . Felly, er ei bod yn iawn teimlo'n ddig, nid yw'n iawn cyrraedd.
> Ffynonellau:
> Lisitsa E. Cyflwyniad i Hyfforddiant Emosiynol. Sefydliad Gottman. Cyhoeddwyd Chwefror 20, 2017.