Yn wahanol i fitaminau a mwynau eraill, megis calsiwm , haearn a fitamin D, nid yw rhieni yn aml yn poeni nad yw eu plant yn cael digon o fitamin E.
Wedi'r cyfan, mae plant yn aml yn bwyta digon o fwydydd sy'n ffynonellau da o fitamin E, yn enwedig hadau blodyn yr haul a chnau eraill.
Ffynonellau
Yn ogystal â syml cymryd multivitamin cyflawn plentyn neu atodiad arall â fitamin E, gall plant gael yr holl fitamin E y mae arnynt ei angen o'r bwydydd hyn, sy'n ffynonellau da o fitamin E:
- Hadau blodau'r haul
- Almond
- Cnau Cnau
- Olew llysiau
- Tomatos a chynhyrchion tomato
- Cnau Cymysg
- Sudd moron
- Brocoli
- Tatws melys
- Spinach
- Gwyrdd
Mae bwydydd sy'n cael eu hatgyfnerthu â fitamin E yn cynnwys:
- Cyfanswm Rawn Bran Cereal
- Cynnyrch 19 grawnfwyd
- Arbennig K grawnfwyd
- Kashi Mêl Toasted Oat grawnfwyd
- Smoothie sudd ffrwythau Odwalla
- Pysgod Pan Plus Menyn Cnau Cnau Hufen
Yn anffodus, ni chaiff fitamin E ei rhestru fel arfer ar labeli bwyd, fel y gall ei gwneud yn anoddach dod o hyd i fwydydd sydd â fitamin E. ychwanegol Os ydych chi'n dod o hyd i fitamin E ar y label bwyd, fel rheol gallwch fod yn hyderus ei fod yn cynnwys mwy o fitamin E na fodd bynnag, bwyd arall lle mae ar goll. Cofiwch mai dim ond y fitaminau A a C, a'r mwynau calsiwm a haearn y mae'n rhaid eu datgan ar labeli bwyd.
Buddion
Mae fitamin E yn fitamin bwysig sydd hefyd yn gwrthocsidydd pwerus, sy'n helpu i amddiffyn celloedd rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd. Credir y gallai'r radicalau rhydd hyn achosi canser, clefyd y galon, a cataractau.
Fodd bynnag, mae hawliadau am fanteision fitamin E wrth atal canser a chlefyd y galon yn dal yn ddadleuol, felly nid yw rhieni'n debygol o beidio â bod yn rhoi fitamin E. ychwanegol i'w plant.
Mewn gwirionedd, gall gormod o fitamin E arwain plant i gael problemau gwaedu.
Credir hefyd bod fitamin E yn cael effeithiau eraill, gan gynnwys fel:
- triniaeth bosibl ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau a menywod â phoen menstrual a dysmenorrhea cynradd
- ataliol ar gyfer preeclampsia
- triniaeth gyfoes ar gyfer creithiau
Diffyg Fitamin E
Yn ffodus, mae diffyg fitamin E yn brin mewn plant, hyd yn oed y rheiny sy'n bwyta bwyta .
Mae plant sydd mewn perygl o ddatblygu diffyg fitamin E yn cynnwys:
- babanod cynamserol
- plant ag aflonyddiad nad ydynt yn gallu amsugno fitaminau sy'n siwgr sy'n braster, gan gynnwys plant â chlefyd Crohn a ffibrosis systig
- plant ag abetalipoproteinemia, cyflwr prin sy'n effeithio ar y ffordd y maent yn ei wneud ac yn treulio braster a fitaminau toddadwy braster, a chyflyrau genetig prin sy'n effeithio ar y proteinau trosglwyddo sy'n cynnal lefelau fitamin E normal yn y gwaed
Gellir trin y mwyafrif o'r plant hyn gydag atchwanegiadau fitamin E.
Fitamin E i Blant
Yn ychwanegol at fwyta cnau, grawnfwydydd, bariau maeth, llysiau a sudd, ac ati, plant nad ydynt yn cael digon o fitamin E ac yn cymryd fitamin.
Mae multivitaminau ar gyfer plant sydd fel arfer yn cynnwys 50 i 150% o'r lwfans a argymhellir bob dydd ar gyfer fitamin E yn cynnwys:
- Centrum Kids Cwblhau MultiVitamins, Tabledi Chewable
- Chwaraeon Un-A-Dydd Scooby-Doo! Cwblhawyd Multivitamin, Tabliau Chewable
- Fy Ffrwythau Cyntaf Multivitamin, Tabliau Chewable
- Taflennau Chewable Amlwdamin Cwblhau Plant, Fflint Cerrig
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supps Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supps Drops, Multivitamin gyda Haearn
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Yn gyffredinol, nid yw atchwanegiadau sy'n cynnwys dosau uchel o fitamin E yn cael eu gwneud i blant.
Yn ychwanegol at ychwanegion fitamin E, bydd plant sydd angen fitamin E ychwanegol, fel y rhai â ffibrosis systig, yn cael eu hannog i fwyta bwydydd cyfoethog fitamin E ychwanegol fel rheol.
Ffynonellau:
Kliegman: Llyfr testun Pediatrig Nelson, 18fed.
NIH. Swyddfa Atchwanegiadau Deietegol. Taflen Ffeithiau Fitamin E.
Cronfa Ddata Genedlaethol Nutrient USDA ar gyfer Cyfeirnod Safonol, Datganiad 28. Fitamin E (alffa-tocoferol) (mg) Cynnwys Bwydydd Dethol fesul Mesur Cyffredin, wedi'i didoli gan gynnwys maetholion.
Fe wnaeth fitamin E leihau'n sylweddol difrifoldeb a hyd poen menstruol mewn merched â dysmenorrhea cynradd. Dawood MY - Obstetreg a Gynaecoleg yn seiliedig ar Dystiolaeth. - Mawrth / Mehefin 2006; 8 (1), 22-23