Syniadau Brecwast Cyflym ac Iach ar gyfer Pobl Ifanc

Hyd yn oed os nad oes llawer o amser, gallwch chi wneud amser i frecwast.

P'un a yw eich teen yn cysgu tan yr ail olaf olaf neu'n treulio oriau yn gwneud colur yn yr ystafell ymolchi, nid oes llawer o amser ychwanegol yn y bore am frecwast maethlon.

Ond mae'n bwysig gwneud amser i frecwast. Mae bwyta brecwast iach yn gysylltiedig â chanlyniadau academaidd gwell a pherfformiad athletau. Mae astudiaethau'n dangos bod plant sy'n sgipio brecwast yn fwy tebygol o gael trafferth i ganolbwyntio yn y prynhawn ac maen nhw'n fwy tebygol o deimlo'n frawychus.

Fodd bynnag, mae manteision bwyta brecwast iach yn mynd y tu hwnt i academyddion. Mae brecwast iach yn rhoi'r maetholion sydd eu hangen arnynt ar gyfer iechyd hirdymor i blant.

Felly, a oes gennych chi 10, pump neu hyd yn oed un munud, gallwch chwipio brecwast cyflym ac iach i'ch teen. A gallwch hyd yn oed wneud brecwast cyflym y gall eich teen ei fwyta ar yr ewch.

Syniadau Brecwast Un Cofnod

Syniadau Brecwast Pum Cofnod

10 Syniad Brecwast Cofnodion

Dewiswch Opsiynau Brecwast ymlaen llaw

Y ffordd hawsaf o gael brecwast blasus mewn jiffy yw gwneud y cynhwysion ar y penwythnos a'i storio yn yr oergell neu'r rhewgell ar gyfer prydau hawdd i'w bwyta. Mae rhai opsiynau'n cynnwys:

Os yw eich teen yn mynnu nad yw hi'n newynog yn y bore, neu dywed hi nad oes ganddi amser, dim ond hi a'i hanfon â rhywbeth y gall hi ei fwyta ar y daith. Hyd yn oed os na all hi fwyta cyn yr ysgol, efallai y bydd hi'n gallu bwyta rhywbeth ychydig yn hwyrach yn y bore yn ystod egwyl neu rhwng dosbarthiadau.

> Ffynonellau

> Albashtawy M. Brecwast Bwyta'n Bwyta Ymhlith Plant Ysgol. Journal of Nursing Pediatric . 2017; 36: 118-123.

> Rodrigues PRCAM, Luiz RR, Monteiro LS, Ferreira MG, Gonçalves-Silva RMV, Pereira RA. Mae arferion bwyta afiach i bobl ifanc yn gysylltiedig â sgipio bwyd. Maeth . 2017; 42.