Cymryd Camau Cynnar yn erbyn Gordewdra Plant
Nid yw'n gyfrinach fod gordewdra wedi bod ar y cynnydd yn yr Unol Daleithiau dros y tair degawd diwethaf, ac nid yw plant wedi bod yn imiwnedd. Yn wir, yn ôl y Canolfannau Rheoli Clefydau (CDC), "Cynyddodd canran y plant rhwng 6-11 oed yn yr Unol Daleithiau a oedd yn ordew o 7 y cant yn 1980 i bron i 18 y cant yn 2012." Fel rhiant i bach bach, mae'n debyg eich bod wedi bod mor brysur yn ceisio cadw at eich un bach weithgar bod y posibilrwydd o fod yn rhy drwm neu'n ordew yn debygol o fod yn un o'r pethau olaf ar eich meddwl.
Gordewdra mewn Plant Bach
"Yn anffodus, mae gordewdra wedi dod yn gyffredin ymhlith plant bach yn ein gwlad," meddai Dr Amanda Staiano, llefarydd ar gyfer y Gymdeithas Gordewdra ac Athro Cynorthwyol yn Canolfan Ymchwil Biomeddygol Pennington, Prifysgol y Wladwriaeth Louisiana (LSU). "Mae'r amcangyfrifon diweddar yn seiliedig ar ddata sy'n gynrychioli yn genedlaethol yw bod 9.4 y cant o blant rhwng 2 a 5 oed yn ordew. Y newyddion da yw, er bod hyn yn dal i fod yn uwch na'r hyn sy'n digwydd ers 25 mlynedd yn ôl, wedi gostwng o 13.9 y cant tua 10 mlynedd yn ôl. Fodd bynnag, mae gordewdra yn parhau i fod yn arbennig o uchel mewn plant sy'n lleiafrifoedd ethnig neu sydd o gartrefi incwm isel, ac mae cyfradd gordewdra difrifol (pen uchel y sbectrwm pwysau) yn parhau i gynyddu. "
Mae'n bwysig nad yw rhieni yn anwybyddu pwysau eu plentyn bach. Mae bod yn ordew yn gosod plentyn mewn perygl uwch ar gyfer nifer o gyflyrau iechyd difrifol, gan gynnwys rhai a all ddechrau yn ystod plentyndod a blynyddoedd ifanc, gan gynnwys diabetes, clefyd y galon, asthma, rhai canserau.
Hefyd, yn ôl Staiano, mae llawer o blant â gordewdra yn wynebu bwlio gan gyfoedion, a all fod yn niweidiol i hunan-barch y plentyn.
Er na all plentyn bach fod mewn perygl am unrhyw un o'r canlyniadau uniongyrchol hyn, mae'n bwysig nodi ei bod yn mynd yn fwyfwy anodd cael plentyn o'r categori ordew i'r categori pwysau iach wrth i blentyn fynd yn hŷn oherwydd bod arferion bwyta a gweithgarwch yn cael eu bod ingrained a'r gwahaniaeth pwysau yn dod yn fwy, meddai Staiano.
"Mae'n bosib y bydd angen i blentyn 2 flynedd ond aros yr un pwysau am ychydig fisoedd ar gyfer yr uchder i" ddal i fyny ", ond efallai y bydd angen i ryw 10 oed golli sawl punt."
Sut i Dweud Os yw eich plentyn bach yn ordew
Ond sut ydych chi'n gwybod hyd yn oed os yw'ch plentyn bach yn rhy drwm neu'n ordew? Yn debyg i gerrig milltir sgiliau gwybyddol, modur gros a sgiliau modur, mae'r amrediad o'r hyn sy'n "normal" o ran pwysau bach bach yn amrywio'n eang a gall ychydig bunnoedd wneud gwahaniaeth mawr yn dibynnu ar uchder. Yn ogystal â hyn, nid yw'n anghyffredin gweld plentyn bywiog yn dod yn hir ac yn blino'r funud y mae'n dysgu cerdded.
Yn ôl Staiano, gall rhieni addysgu eu hunain trwy fynd ar-lein a dod o hyd i gategori pwysau eu plentyn. Ar gyfer pobl 2 oed a hŷn, mae'r CDC yn cynnig cyfrifiannell sy'n caniatáu i rieni roi gwybodaeth eu plentyn a dysgu os yw eu plentyn bach yn cael ei ddosbarthu fel pwysau dan bwysau, arferol, dros bwysau, neu'n ordew. Nodyn: Mae'r cyfrifiannell hwn ond yn gweithio i blant 2 oed a throsodd oherwydd dyna pryd mae gweithwyr iechyd proffesiynol yn dechrau defnyddio siartiau tyfiant mynegai màs y corff (BMI).
"Y rheswm rwy'n credu bod y cyfrifiannell yn bwysig yw nad yw bob amser yn hawdd gweld 'gordewdra', yn enwedig mewn plant bach sy'n tyfu mor gyflym. Mae gan feddygon, rhieni ac athrawon amser anodd i ddosbarthu gordewdra yn seiliedig ar olwg weledol, "meddai Staiano.
"Gadewch i ni feddwl am enghraifft: Byddai merch 2 flwydd oed sydd â uchder cyfartalog (37 modfedd) yn cael ei ystyried o dan bwysau os yw'n llai na 29 bunnoedd, dros bwysau os yw rhwng 35 a 37 punt, ac yn ordew os yw dros £ 38. Gall fod yn anodd gweld y gwahaniaeth rhwng pythefn o bunnoedd yn weledol, felly mae'r cyfrifiannell yn ddefnyddiol iawn. "
Beth i'w wneud Os yw'ch plentyn bach yn rhy drwm
Felly beth ddylech chi ei wneud os yw'ch plentyn bach yn cael ei ddosbarthu yn rhy drwm neu'n ordew? Yn ôl Staiano, does dim angen i banig.
"Mae [Dysgu'ch plentyn yn cael ei ddosbarthu'n ordew neu'n rhy drwm] yn golygu eich bod chi'n meddu ar wybodaeth am iechyd eich plentyn," esbonia Staiano.
Ac unwaith y byddwch chi'n meddu ar wybodaeth, gallwch chi weithredu. "
Fel rhiant sy'n pryderu am bwysau eu plentyn, y peth cyntaf y dylech ei wneud yw gwneud apwyntiad o bediatregydd eich plentyn. Gyda'i gilydd, gallwch chi ddod o hyd i gynllun.
"Dylai'r pediatregydd fod yn plotio uchder a phwysau'r plentyn ar siart twf a siarad gyda'r rhieni am ffyrdd o helpu eu plentyn i fwyta'n iach a chael gweithgaredd corfforol," meddai Staiano. "Yn ifanc 1 neu 2 oed, nid y nod yw i'r plentyn golli pwysau, ond yn hytrach i arafu pwysau neu i gadw'r pwysau yr un peth. Mae hyn yn caniatáu i uchder y plentyn i 'ddal pwysau i fyny 'at bwysau'r plentyn.
Mae hefyd yn helpu os yw rhieni yn paratoi ymlaen llaw i gael y sgwrs gyda'u meddyg bach bach. "Yn Canolfan Ymchwil Biofeddygol Pennington LSU, gwnaethom gynllunio pecyn cymorth yn arbennig ar gyfer pediatregwyr Louisiana, ond mae'r pecyn cymorth hwn hefyd ar gael i rieni yn unrhyw le. Mae hi'n rhoi syniad o'r hyn y dylai meddygon ei wneud i sgrinio ar gyfer gordewdra a chyngor teuluoedd ar reoli pwysau. Gall rhieni lawrlwytho'r pecyn cymorth ac mae croeso i'w argraffu a thynnu rhai tudalennau at eu meddyg i helpu'r sgwrs, "meddai Staiano.
Cynghorau Cartref ar gyfer Bach Bach Iach
Dylai rhieni hefyd deimlo'n grymuso i wneud newidiadau yn y cartref, waeth beth fo'r categori pwysau y mae plentyn yn dod i mewn iddo. Gall gwneud newidiadau iach helpu i sicrhau eu bod yn lleihau'r risg o ordewdra yn ystod plentyndod. Dyma ychydig o awgrymiadau i chi ddechrau:
- Annog eich plentyn i roi cynnig ar fwydydd maeth. Mae pawb yn gwybod bod gan blant bach enw da am fod yn gogwyddus , ond maent yn cadw gwthio ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn a phroteinau bras. Mae ymchwil yn dangos y gall gymryd nifer o amlygrwydd i fwyd newydd cyn argyhoeddi plentyn ifanc i roi cynnig arno, llawer llai tebyg iddo. Rhowch gynnig ar wahanol baratoadau llysieuol sy'n newid y ffordd y mae'r bwyd yn teimlo yn y geg (meddyliwch yn ysgarthol o'i gymharu â'i rostio yn erbyn pwrpas). Gall rhywbeth mor syml â pharatoi helpu i gynyddu'r siawns y bydd eich plentyn "picky" yn dod yn y pen draw.
- Pan fyddwch mewn amheuaeth, sneakiwch y llysiau i fwydydd rydych chi'n gwybod y bydd eich plentyn bach yn eu bwyta. Ychwanegu llysiau wedi'u torri'n fân i mac a chaws neu gymysgu smoothie gwyrdd gyda bananas, mefus a sbigoglys. Dylai'r ffrwythau ei gwneud yn ddigon melys i flasu fel triniaeth.
- Sicrhewch fod eich plentyn yn gweld ei rieni yn bwyta bwydydd maethlon. Mewn gwirionedd, dechreuwch arferion bwyd iach teuluol yn awr, cyn gynted ag y bo'n well. Coginio bwydydd maethlon. Trowch oddi ar ffonau celloedd, y teledu, a dyfeisiau eraill, ac eisteddwch i lawr ar gyfer ciniawau teuluol.
- Cadwch yr amser sgrin i isafswm. Nid yn unig y mae cynnydd yn amser sgrin fel arfer yn golygu gostyngiad yn yr amser gweithredol, gall amser sgrin hefyd olygu bod eich plentyn yn gweld hysbysebion am fyrbrydau siwgr a grawnfwydydd sy'n cynnwys cymeriadau cartŵn lliwgar (a allai fod yn dychrynllyd) a jingles trwchus. "Nid yw plant bach a phlant cyn-gynghorwyr yn deall bod masnachol yn golygu perswadio," meddai Staiano. "Os yw'ch plentyn yn mynd i wylio'r teledu, difetha'r hysbysebion a gwneud gêm ryngweithiol hwyliog yn ystod yr egwyl!" Neu, defnyddiwch wasanaeth fel Netflix neu Hulu a sgipiwch yr hysbysebion yn gyfan gwbl.
- Gwnewch yn siŵr fod eich plentyn yn cael digon o ymarfer corff y rhan fwyaf o ddiwrnodau o'r wythnos, ac nid y cyfan, a'r tu allan pan fo modd. Wrth gwrs, nid oes angen trefn ymarfer corff "ffurfiol" gyda phlentyn bach neu preschooler. Cymerwch eich plentyn i feysydd chwarae lleol, cofrestrwch ef neu hi mewn dosbarth bach bach , fel tumbling, pêl-droed neu ddawns, neu gadewch iddo ef neu hi redeg o gwmpas yn yr iard. Gallwch hefyd wneud ymarfer corff yn rhan o amser teuluol. Rhowch gynnig ar ddosbarth ioga rhiant a phlentyn, beic i'r farchnad ffermwyr, a dim ond ymgysylltu â hwy mewn gweithgarwch corfforol pryd bynnag y gallwch.
- Cadwch y sudd ffrwythau i'r lleiafswm. Er y gellir cynnwys sudd ffrwythau unwaith y tro fel rhan o ddeiet iach bach bach bach, mae'n well cadw at ddŵr pan fo modd. Yn aml mae gan sudd ffrwythau melysyddion artiffisial a siwgr ychwanegol, sy'n cyfateb i galorïau gwag na fyddant yn llenwi'ch un bach i fyny.
- Gorfodi amserlen sy'n caniatáu i'ch plentyn bach gael digon o gwsg. Mae naidiau ac amser gwely yn gynnar yn helpu i gadw plentyn yn gorffwys yn dda, sy'n golygu y bydd eich plentyn bach yn llai tebygol o fod yn rhyfeddol neu'n cael crynhoad ar yr awgrym o roi cynnig ar fwydydd newydd neu gymryd rhan mewn gweithgareddau (ymysg llawer o resymau gwych eraill i gadw'ch plentyn bach ar amserlen).
- Byddwch yn eiriolwr i'ch plentyn pan nad yw ef neu hi yn eich gofal chi. "Meddyliwch am leoedd mae eich plentyn yn treulio amser a ffyrdd i'w gwneud yn iachach," meddai Staiano. "Os yw'ch plentyn yn mynd i ofal cyn-ysgol neu ofal dydd, darganfyddwch beth mae'r plentyn yn cael ei fwydo, pa fath o weithgaredd corfforol y mae'r plentyn yn ei wneud bob dydd, a faint o amser sgrin (os oes) yn cael ei ganiatáu. Yna, darganfyddwch ffyrdd o helpu mae'r ganolfan yn gwella polisïau ac arferion i greu amgylchedd iachach ar gyfer yr holl blant. "
Yn olaf, fel rhiant i blentyn bach, cofiwch y gallwch chi ddysgu arferion yn awr sy'n lleihau'r perygl o ordewdra plentyndod neu ordewdra yn ddiweddarach mewn bywyd. At hynny, mae'n bwysig cofio bod eich plant ifanc yn eich gwylio a bod angen i chi ymarfer yr hyn yr ydych yn ei bregethu.
"Mae byw'n iach ar gyfer y teulu cyfan," meddai Staiano. "Os yw un plentyn yn cael trafferth â gordewdra, dylai'r teulu cyfan fwyta'n iachach a symud yn fwy at ei gilydd. Mae'n niweidiol targedu un plentyn pan nad yw'r brodyr a chwiorydd (neu rieni!) Yn bwyta'n iach neu'n cael gweithgaredd corfforol."