Gwyddom i gyd fod cysgu yn bwysig iawn. Yn enwedig fel rhieni, mae cwsg yn dod yn nwyddau mwyaf gwerthfawr ac un nad ydym bob amser yn cael cymaint ag y dymunem. Ond mae astudiaeth newydd yn awgrymu bod cysgu i blant bach mewn gwirionedd yn llawer mwy pwysig nag yr ydym yn sylweddoli.
Archwiliodd astudiaeth newydd mewn Pediatreg Academaidd y cysylltiad rhwng ymddygiad a chysgu mewn plant, a chanfuwyd bod cysgu gwael yn gynnar mewn bywyd mewn gwirionedd mewn cysylltiad â phroblemau ag ymddygiad yn hwyrach mewn bywyd.
Yn benodol, edrychodd yr astudiaeth ar y cymdeithasau rhwng cysgu annigonol a gweithrediad di-reolaeth, fel y gwelir trwy adroddiadau mamau ac athrawon.
Gwahan Cysgu yn y Plant Diffiniedig
Canfu'r astudiaeth fod tri chyfnod amser gwahanol mewn gwirionedd pan fydd angen newid y cwsg i blant:
- Rhwng chwe mis a dwy flwydd oed: Yn yr oes hon, sy'n cyfuno babanod a phlant bach, roedd yn cael llai na 11 i 12 awr o gysgu bob dydd y dydd yn cysgu "annigonol". Yn yr oes hon, mae ar blant angen mwy na 12 awr o gysgu bob dydd.
- Rhwng 3 a 4 oed: Diffinnir plant a gafodd lai na 10 i 11 awr o gysgu y dydd fel cysgu yn wael.
- Rhwng 5 a 7 oed: Yn amlwg, mae plant yn yr oed hwn y tu hwnt i'r cyfnod bach bach, ond yn yr ysgol, roedd llai na 9 awr o gwsg yn cwrdd â'r paramedrau ar gyfer cysgu gwael.
Y Cyswllt Rhwng Cysgu ac Ymddygiad
I asesu'r plant, edrychodd yr ymchwilwyr ar swyddogaeth weithredol, ymddygiad cyffredinol, a gweithrediad cymdeithasol-emosiynol ac astudiodd sut roedd y canlyniadau hynny'n gysylltiedig ag arferion cysgu plant.
Yn syndod, datgelodd canlyniadau'r astudiaeth fod athrawon a mamau sy'n gofalu am eu plant yn dweud bod gan blant a oedd yn gysgu yn wael yn y plant bach fwy o broblemau ymddygiadol na'r rhai a oedd yn cysgu yn hirach.
Roedd yr oedran 3 a 4 yn ymddangos yn fwyaf hanfodol, gan fod y plant hynny â'r sgoriau gwaethaf.
Y rhan anodd yw y gall y plant bach a'r blynyddoedd cyn-ysgol fod yn fwyaf heriol mewn llawer o ffyrdd, wrth i blant ddysgu cyfathrebu mwy a chymryd rhan mewn rolau mwy annibynnol. Ac os nad ydynt yn cael digon o gwsg, gall yr ymddygiad fod yn llawer gwaeth.
Roedd gan fabanod ag arferion cysgu gwael sgoriau ymddygiad gwaeth pan adroddwyd gan athrawon neu ofalwyr, ond nid eu mamau, a allai fod â llawer o resymau gwahanol. Efallai y bydd gan rieni safonau gwahanol, er enghraifft, neu gall babanod gysgu mwy yn y cartref na gofal dydd, neu efallai y bydd ffactorau amgylcheddol yn dod i mewn.
Ond ar y cyfan, daeth yr astudiaeth i'r casgliad bod "Cysgu annigonol yn y blynyddoedd cyn-ysgol a'r blynyddoedd cynnar yn gysylltiedig â phrosesau niwro-gynhaliol sy'n cael eu hadrodd gan famau ac athrawon, yn ystod plentyndod."
Awgrymiadau ar gyfer Cysgu Cwn Bach
Felly beth mae hyn i gyd yn ei olygu? Yn y bôn, mae'r cwsg hwnnw'n hynod bwysig i bawb, ond yn enwedig plant bach. Efallai bod dolen i ddatblygu ymennydd yn ystod y blynyddoedd bach bach a all effeithio ar eu hymddygiad nad ydym yn gwbl ymwybodol ohono eto. Gwyddom fod cysgu yn "waith" i blant bach, sy'n golygu bod llawer o'u twf a'u datblygiad mewn gwirionedd yn digwydd yn ystod cysgu, felly mae'n gwneud synnwyr sicrhau bod plant bach yn cael amser cysgu iach.
Os ydych chi'n cael trafferth cael eich plentyn bach i gysgu neu wedi mynd trwy gyfnod o gysgu gyda'ch plentyn bach yn ddiweddar, dyma rai awgrymiadau a allai fod o gymorth:
- Dileu sgriniau o leiaf awr cyn amser gwely. Mae sgriniau'n ysgogi'r ymennydd, felly yn hytrach na helpu "gwympo i lawr" eich plentyn bach, gallant ail-lenwi. Yn hytrach na defnyddio tabled neu deledu, sefydlwch lyfr amser gwely i helpu i dawelu eich plentyn bach.
- Byddwch yn gyson. Gall fod mor anodd, ond mae cysondeb yn allweddol. Os ydych chi'n hyfforddi eich plentyn bach i gysgu yn ei wely ei hun, er enghraifft, efallai y bydd yn cymryd dy blentyn yn dychwelyd i'r gwely dro ar ôl tro cyn i chi lwyddo.
- Cofiwch y gall cysgu ddigwydd mewn ysbwriel. Mae angen plant bach tua 15 awr y dydd i aros yn iach, ond nid yw hynny'n golygu cysgu 15 awr yn syth yn y nos. Yn hytrach, gellir torri'r amser hwnnw ymhlith naps. Ac mae pob plentyn bach yn wahanol, felly rhowch sylw i giwiau eich plentyn eich hun y mae ef / hi wedi ei oroesi ac yn addasu yn unol â hynny.
> Ffynonellau:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Astudiaeth Ddigonol o Weithrediad Cwsg ac Anghyfrifol annigonol Ymhlith Plant Oedran Ysgol. Pediatreg Academaidd, Wedi'i Gasglu o Wedi'i Gasglu o http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract