Sut i ddelio â mom cywilyddio a symud ymlaen gyda'ch bywyd
Bob dydd rydym yn clywed straeon am siafftio cyhoeddus. O ffotograffau "pobl Walmart" i ffwrdd â Kim Kardashian, mae rhywun yn cymryd rhywfaint o wres ar gyfer rhywbeth y maent wedi'i wneud bob amser. Ond mae math newydd o siâp ar-lein sy'n ymosod ar fenywod bob dydd, ac fe'i gelwir yn cywilydd mam. sylwadau am moms mewn bikinis yn y pwll i ffotograffau o famau sy'n nyrsio eu babanod yn gyhoeddus a phopeth rhyngddynt, mae moms yn cael eu hymosod ar gyfer rhywbeth yn unig.
Ac mae'n cymryd mom bwlio i lefel newydd gyfan.
Nid oes amheuaeth bod bod mom yn waith anodd yn barod . Yn ogystal â delio â theimladau o ansicrwydd a rhwystredigaeth, mae mamau heddiw o dan ficrosgop. Y peth olaf sydd ei hangen ar unrhyw mom yw cael ei siomi am geisio rhiantio ei phlant
Pam Mae Pobl yn Cywiro Mamau?
Er nad yw mom cywilyddio newydd, mae'r Rhyngrwyd, ynghyd â chyfryngau cymdeithasol, wedi troi'r gwres. P'un a yw'n beirniadu Kelly Clarkson am beidio â cholli pwysau ei baban neu alw moms yn y parc yn ddiog ac heb ei ddatblygu, mae'n rhywbeth sy'n meddiannu meddyliau pobl.
Yn nodweddiadol, pan fydd pobl yn cywilyddio eraill, maen nhw'n teimlo eu bod yn cael eu cyfiawnhau wrth eu chwythu ar y Rhyngrwyd. Maent yn rhesymoli bod ymddygiad, gweithredoedd neu luniau'r dioddefwr yn gwarantu'r math hwnnw o driniaeth. Ond pan ddaw i mom yn cywilydd, mae llawer o weithiau nad yw'r moms wedi gwneud unrhyw beth yn anghywir. Yn hytrach, mae moms yn cael eu hymosod ar rywbeth mor syml â phryd i gyflwyno bwydydd solet , boed i fwydo ar y fron neu ddefnyddio fformiwla , ac a yw cyd-gysgu yn syniad da ai peidio.
Y rhan fwyaf o'r amser, mae pobl sy'n cywilyddio eraill am eu penderfyniadau rhianta yn teimlo'n annigonol yn eu galluoedd magu plant eu hunain. O ganlyniad, mae cysgodion ar-lein yn rhoi canolfan iddynt hwy i gyfiawnhau eu credoau eu hunain. Amseroedd eraill, bydd mamau'n cywilydd mamau eraill oherwydd eu bod yn eiddigeddus. Efallai bod y mom yn cael ei hysgogi yn ffit super.
Yn hytrach na dathlu'r gwaith caled a gymerodd i gyrraedd yno, mae hi'n cael ei chwythu am fod yn hunan-amsugno ac yn canolbwyntio ar ei hiechyd ei hun dros ei phlant, p'un a yw'r gred hon yn adlewyrchu realiti ai peidio.
Amseroedd eraill, mae moms yn cael eu siomi oherwydd bod pobl sy'n trolio'r tudalennau Facebook cymunedol yn diflasu neu'n chwilio am adloniant. Neu, efallai eu bod yn ddig neu'n rhwystredig â'u sefyllfa eu hunain gartref ac maen nhw'n chwilio am ffordd i fynd. Cofiwch bob amser nad oes modd clywed tôn llais na gweld ymadroddion wyneb. Weithiau, beth bynnag y dehonglir ei fod yn gyfrwng cymedrol, yn hytrach na bod yn ymgais wael ar jôc neu sarcasm. Ac yn olaf, mae rhai pobl yn cywilydd eraill oherwydd eu bod yn chwilio am gydnabyddiaeth a dilysiad. Os yw pawb yn neidio ar y bandwagon ac yn cytuno â'u hasesiad o berson arall, gall hynny deimlo'n wobrwyol hyd yn oed os nad yw'n gwneud yn iawn.
Dos a Donts o Mommy Shaming
Pan ddaw i mom cywilyddio, mae pob mam mewn perygl. Hyd yn oed os ceisiwch beidio â phostio unrhyw beth llidiol ar-lein, mae'n dal i ddim yn gwarantu na fydd mom shamers yn eich targedu. Wedi'r cyfan, dim ond un swydd a ysgrifennwyd yn wael neu ei gam-gamstruo ar Facebook neu Twitter yn unig i dynnu difrod ar eich bywyd.
Beth sy'n fwy, nid oes rhaid i chi hyd yn oed orfod gwneud unrhyw beth i'w hysgogi. Bydd rhai mom shamers hyd yn oed yn cymryd lluniau neu fideos heb eich gwybodaeth ac yn eu postio ar-lein. Os ydych chi erioed wedi dod o hyd i chi mewn sefyllfa madameiddio mom, dyma ddeg o bethau i'w cofio.
Peidiwch ag ymateb . Er ei bod hi'n gallu bod yn anghymesur i wneud dim pan fydd pobl yn dweud pethau anhygoel amdanoch chi, y ffordd orau o ymateb i mom shaming yw anwybyddu'r swyddi a'r sylwadau. Er ei bod yn anodd ymatal rhag postio gwrth-wrthwynebiad, neu o leiaf yn ceisio esbonio'r hyn yr oeddech chi'n ei feddwl, peidiwch ag ymateb. Mae hyd yn oed ymddiheuriad yn gallu cadw'r cylch cywasgu mom yn rhedeg.
Yn hytrach, gadewch i'r stori dorri allan.
Dileu eich post, tweet neu sylw. Os yw'r siâpiad yn ganlyniad i rywbeth a ddywedasoch neu a bostiwyd ar-lein, yna ei ddileu. Er na fydd hyn yn dileu'ch cynnwys yn llwyr o'r Rhyngrwyd, bydd yn dileu un ffordd i bobl gywilyddio chi. Cadwch mewn cof er y gall pobl bostio lluniau ohonoch chi neu gymryd lluniau sgrin a chywilyddio chi yn y ffyrdd hynny. Gallwch gysylltu â'r darparwr cyfryngau cymdeithasol a gofynnwch i'r swydd neu'r ffotograff gael eu tynnu i lawr, ond nid ydynt bob amser yn ymateb i'r ceisiadau hynny.
Peidiwch â obsesiwn am y cywilydd . Nid yw parhau i feddwl am yr hyn a ddywedodd eraill amdanoch chi yn iach. Mae'n eich gwisgo o'ch amser ac egni. Hefyd, dim ond yn gwneud i chi deimlo'n waeth. Canolbwyntiwch ar bethau eraill yn lle hynny. Cofiwch gael coffi gyda ffrind neu fynd i ffilm i gymryd eich meddwl oddi ar yr hyn sy'n cael ei ddweud ar-lein.
Cadwch mom yn cywilyddu mewn persbectif. Mae'n arferol brofi amrywiaeth eang o emosiynau, yn amrywio o hilioldeb dwys a thristwch i dicter ac yn ofid ar ôl cael eu cywilyddu'n gyhoeddus. Caniatáu i chi deimlo'r teimladau hynny ond peidiwch â aros yno. Gwyliwch os yw eich meddyliau yn gor-ddweud eich sefyllfa. Mewn geiriau eraill, peidiwch â phrynu i'r syniad bod eich bywyd cyfan yn cael ei difetha. Mae bywyd ar ôl mom cywilyddio .
Peidiwch â darllen yr hyn y maent yn ei ysgrifennu . Er ei bod yn arferol tybed beth mae eraill yn ei ddweud, nid yw'n syniad da. Yn lle hynny, cadwch oddi ar y cyfryngau cymdeithasol. Ni fydd unrhyw ewyllys da yn dod o ddarllen swyddi a sylwadau negyddol pobl eraill. Peidiwch â rhoi boddhad iddynt ddarllen eu geiriau a'u sylwadau negyddol.
Ydych chi'n ystyried cau cyfrifon eich cyfryngau cymdeithasol . Mewn achosion eithafol o gysgodi mom, weithiau yr ymateb gorau yw cau eich holl gyfrifon cyfryngau cymdeithasol. Unwaith y bydd y cywilydd wedi marw i lawr, gallwch agor cyfrifon newydd gydag enwau cyfrif ychydig yn wahanol. Er enghraifft, defnyddiwch enw Twitter gwahanol nag a gawsoch pan gawsoch eich siomi.
Peidiwch â chywilyddu'r ysgwyr . Cofiwch, mae unrhyw gyfathrebu â shamers mom, gan gynnwys ceisio eu cywilydd yn gyfnewid neu i geisio dial , yn gwobrwyo eu hymddygiad ac yn cadw'r cylch yn symud. Bydd pobl yn colli diddordeb yn y mom yn cwympo'n llawer cyflymach os na fyddwch chi'n ymateb mewn unrhyw ffordd.
Ewch yn gadarnhaol. Gall cywilyddu mam deimlo'n llethol ac yn ddinistriol. Ond cofiwch, ni fydd y profiad hwn yn para am byth. Ac er ei bod yn anodd ymdopi â'r canlyniadau, gallwch fynd drwyddo. Canolbwyntiwch ar yr hyn sy'n bwysig, fel rhianta eich plant , a pheidiwch â gadael i'r sefyllfa hon eich diffinio chi.
Peidiwch â chynnal meddwl i ddioddefwyr . Yr allwedd i adfer yw nad ydych yn caniatáu i'r hyn a ddigwyddodd i chi ddiffinio pwy ydych chi fel unigolyn. Yn hytrach, ceisiwch ymarfer diolch. Mae'n amhosibl teimlo'n ddrwg gennyf chi a phrofi ddiolchgarwch ar yr un pryd. Nodwch dri pheth bob dydd i fod yn ddiolchgar, hyd yn oed ei bod mor syml â'r haul allan.
Ydych chi'n adennill rheolaeth ar eich bywyd . Mae teimlo'n ddi-rym ac yn ddiymadferth yn deimladau cyffredin i ddioddefwyr mom yn cywilydd ac yn gallu cario drosodd i feysydd bywyd eraill. Cofiwch, ni allwch reoli'r hyn y mae eraill yn ei ddweud amdanoch chi a na allwch reoli pwy sy'n credu bod y wybodaeth honno. Ond gallwch reoli sut rydych chi'n ymateb. Rhowch eich egni i fod yn rhiant da ac yn berson cymeriad yn lle hynny.
Sut i Dychwelyd Eich Bywyd Ar ôl Mom Shaming
Os ydych wedi cael eich cywiro'n gyhoeddus, rydych chi'n debygol o deimlo ystod eang o emosiynau gan gynnwys popeth o dristwch a dicter i ofid ac anhygoel. Efallai y bydd rhai dyddiau'n teimlo na fyddwch byth yn dychwelyd i arferol. Er enghraifft, bob tro y byddwch chi'n mynd i'r groser, tynnwch eich plentyn i'r parc neu ewch i'r llyfrgell, efallai y byddwch chi'n teimlo bod pob llygaid arnoch chi, yn beirniadu chi. Ond does dim rhaid i chi fyw fel hynny. Dyma bedwar beth y gallwch chi ei wneud a fydd yn eich helpu i fynd ar y ffordd i adfer a theimlo fel eich hen hunan eto:
- Newid eich patrymau meddwl. Ambell waith bydd pobl sydd wedi cael eu siapio'n gyhoeddus yn aros ar yr hyn maent wedi ei brofi, gan ganiatáu iddo ddefnyddio eu meddyliau yn aml. Y nod yw y byddai'ch meddyliau'n troi at bethau sydd â ystyr neu bwrpas yn eich bywyd, ac nid y cywilydd a brofwyd gennych. Gall newid eich meddwl hefyd eich helpu i symud ymlaen, hyd yn oed ar y dyddiau lle nad ydych chi'n teimlo fel hyn. Os oes gennych drafferth newid eich prosesau meddwl ar eich pen eich hun, efallai y bydd cynghorydd yn gallu eich helpu i ail-lunio'ch meddwl. Cofiwch, mae angen i chi edrych am y gwersi yn mom yn cywilyddio a gadael y pethau negyddol y tu ôl.
- Cael meddwl yn galed. Mae'n hawdd bod yn gryf pan fo popeth yn mynd yn ôl y cynllun. Ond mae gwir brawf eich cryfder yn digwydd pan fyddwch chi'n dod ar draws problemau neu galedi. Cofiwch fod mam yn cywilydd yn anodd ac yn gallu cymryd doll emosiynol. Peidiwch â bod ofn gofyn am help. Nid yw gwneud hynny yn arwydd o wendid. Yn lle hynny, mae'n dangos eich cryfder ac yn dangos eich bod am wella'ch sefyllfa.
- Canolbwyntio ar dwf personol. Cymerwch olwg realistig ar eich sefyllfa. Ble mae angen i chi wella? Nodi meysydd lle mae'n bosibl y bydd angen i chi wella a thyfu. Er enghraifft, efallai y bydd angen i chi weithio ar eich hunan-barch neu'ch pendantrwydd . Neu efallai, rydych chi'n cael trafferth â phryder ac iselder ac mae angen i chi siarad â meddyg. Beth bynnag fo sut mae cwyno mam wedi effeithio arnoch chi, dylech ganolbwyntio ar feysydd yn eich bywyd lle mae angen gwelliant arnoch.
- Dod o hyd i gau . Mae rhan o'r broses iacháu yn gallu cydnabod y cywilydd a'r embaras yr ydych wedi'i deimlo a'i ddileu oddi wrtho. Weithiau bydd hynny'n digwydd yn naturiol pan fydd y gymuned ar-lein yn dechrau canolbwyntio ar rywbeth arall. Amseroedd eraill, bydd yn rhaid ichi wneud ymdrech ddwys i'w roi tu ôl i chi. Y nod yw na fyddwch bellach yn caniatáu i chi feddwl am eich barn chi â'r hyn a ddigwyddodd i chi.