Ffeithiau ar Afterpains, Constipation, a Mwy
Yn sicr, rydych chi'n disgwyl eich bod yn ddrwg ac yn ddiffuant yn union ar ôl eu cyflwyno, ond efallai na fyddech yn disgwyl profi poen yr abdomen ar ôl y cyfnod. Mae'r cyfnod ôl-ddosbarth yn cwmpasu'r chwe wythnos gyntaf ar ôl ei gyflwyno, cyfnod unigryw a braidd yn fregus lle mae corff menyw yn dychwelyd yn ôl i'w wlad cyn beichiogrwydd.
O gwter cryno i rhwymedd, darganfyddwch beth sydd tu ôl i'ch poen yn yr abdomen, a sut i'w wella'n gyflym er mwyn i chi allu dychwelyd i ofalu am eich newydd-anedig a'ch hun.
Poen Abdomen O'r Arglwyddi
Ar ôl eu dosbarthu, mae eich gwter yn contractio ac yn crebachu yn ôl i'w faint arferol, a gall hyn achosi rhai crampiau abdomenol isaf, a elwir yn afterpains. Bydd y rhan fwyaf o ferched yn cael profiad o'r rhai mwyaf dwys o'r boenau hyn yn ystod y ddau neu dri diwrnod cyntaf ar ôl rhoi genedigaeth, er y gall y gwter gymaint â chwe wythnos i ddychwelyd i'w faint arferol. Mae'n bwysig nodi y bydd y poenau hyn yn gryfach pan fydd eich babi yn bwydo ar y fron gan fod hyn yn ysgogi rhyddhau ocsococin, hormon sy'n sbarduno'r groth i gontract.
Yn ddiddorol, os ydych chi'n mom gyntaf, bydd eich ôl-daliadau yn debygol o fod yn llai na mam sydd wedi cael mwy nag un beichiogrwydd. Mae hyn oherwydd bod mam sydd wedi rhoi genedigaeth fwy nag unwaith yn cael llai o dôn cyhyrau yn ei gwter.
Fe allwch chi ddatrys y poenau hyn trwy ddefnyddio pad gwresogi cynnes (gallwch wneud eich soci reis eich hun ar hyn o bryd) neu gymryd clefyd ymbelyddydd fel NSAID, cyn belled â'ch bod yn cael yr OK yn iawn gan eich meddyg yn gyntaf.
Poen yr Abdomen Oddi o Gyfeiliant
Un arall sy'n ffactor sy'n cyfrannu at anghysur yr abdomen yn y cyfnod ôl-ôl yw rhwymedd sy'n gallu achosi symudiadau coluddyn poenus, straenio, carthion lwmp neu galed a sych, a theimlad o wacáu anghyflawn o stôl. Mae achosion posibl rhwymedd yn y cyfnod ôl-ôl yn cynnwys:
- Lefelau progesterone uchel mewn corff menyw (ar ôl beichiogrwydd)
- Hemorrhoids (yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd a'r cyfnod ôl-ben)
- Poen mewn safle episiotomi
- Dagrau faginaidd neu perineum clwydo (yr ardal rhwng yr anws a'r fagina) o'r llafur
- Llai o weithgaredd corfforol ar ôl ei gyflwyno
- Dietau yn isel mewn ffibr
Mae meddyginiaethau yn gosbwrpas posibl arall wrth ysgogi rhwymedd ar ôl eu cyflwyno. Er enghraifft, gall anesthesia, defnyddio opioid ar gyfer poen ar ôl llafur fel hydrocodone, neu sylffad magnesiwm (weithiau a roddir i fenywod â phreeclampsia) achosi neu waethygu rhwymedd.
Y newyddion da yw, er y gall rhwymedd fod yn drafferthus yn y tymor byr, fel arfer mae'n gwella yn y cyfnod ôl-gymal, o'i gymharu â hi yn ystod beichiogrwydd pan fydd eich gwter feichiog yn pwyso ar eich colon.
Yn ogystal, mae pethau y gallwch eu gwneud i atal rhwymedd yn y cyfnod ôl-ddum. Mae bwyta llawer o ffibr (er enghraifft, ffrwythau, llysiau, ffa, chwistrelli, cnau, grawn cyflawn) ac yfed digon o ddŵr yn ystod beichiogrwydd ac yn y cyfnod ôl-amser yn hanfodol ac efallai y bydd angen i chi leddfu eich cymalau.
Hefyd, bydd ymarfer ar ôl beichiogrwydd yn helpu'ch rhwymedd. Yn ôl Coleg Obstetregwyr a Gynecolegwyr Americanaidd, dylai menyw gael o leiaf 150 munud bob wythnos o ymarfer corff aerobig dwyster cymedrol.
Sicrhewch eich bod yn cadarnhau gyda'ch meddyg pan fydd yn ddiogel yn feddygol i chi ddechrau ymarfer, gan y bydd yr amser yn amrywio. Mae enghreifftiau o ymarferion cymedrol-ddwys yn cynnwys:
- Cerdded yn gyflym
- Garddio
- Aerobeg dŵr
- Tennis chwarae (dyblu)
- Dawnsio ystafell ddosbarth
Yn olaf, os oes gennych chi hemorrhoids, gall fod yn ddefnyddiol i chi fynd â baddonau sitz cynnes. Yn ogystal, efallai y bydd poen yn yr ardal faginaidd neu ddadansoddol yn cael ei ddiddymu â lleddfu poen neu drwy ddefnyddio pecynnau iâ.
Hyd yn oed os ydych chi'n rhagweithiol yn eich iechyd coluddyn, mae rhai merched yn dal i fod yn rhwym. Os nad ydych wedi cael symudiad coluddyn am fwy na chwpl diwrnod, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd - efallai y bydd yn amser cymryd llaethiad.
Poen Abdomen O Caledu Adran C-Adran
Os cawsoch enedigaeth cesaraidd ( adran C ) fe gewch chi rywfaint o glymiad ysgafn wrth i'r incision a chlwyfau mewnol wella. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud ar ôl adran C yw sicrhau eich bod chi'n cael digon o orffwys (er enghraifft, cysgu pan fydd eich babi'n cysgu) a pheidiwch â rhoi gormod o straen ar eich stumog.
Yn ogystal, gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd eich rhwymyddion poen fel y cyfarwyddir gan eich meddyg. Cofiwch, os yw'r poen yn eich trafferthu, mae'n well aros ymlaen llaw trwy gymryd eich dos fel rhagnodedig nag i oedi dos.
Yn olaf, er mwyn caniatáu amser i'ch ysgogi wella, gofynnwch i ffrindiau ac aelodau'r teulu helpu gyda phrydau bwyd, gwaith tŷ a thasgau eraill, ond gwnewch yn siŵr nad ydynt yn rhwystro eich angen am orffwys. Os oes angen, llogi gweithwyr proffesiynol i ofalu am waith iard, siopa a glanhau.
Symptomau sy'n Angen Sylw Meddygol
Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau isod, neu os nad yw'ch poen yn cael ei liniaru gan feddyginiaethau syml, sicrhewch ofyn am sylw meddygol ar unwaith i beidio â difetha unrhyw beth sy'n fwy difrifol fel haint. Mae'r symptomau'n cynnwys:
- Cochni o gwmpas toriad C-adran
- Twymyn
- Gwaedu fagina coch gormodol neu llachar
- Ardaloedd tendr ar eich ochr
- Naws a / neu chwydu
- Poen difrifol
- Poen sy'n gwaethygu
Gair o Verywell
Nid yw'r addasiad o feichiogrwydd yn ôl i'ch cyflwr di-brint bob tro yn hawdd yn gorfforol nac yn emosiynol. Ceisiwch fod yn rhagweithiol wrth wneud y gorau o'ch cysur a'ch gweddill fel y gallwch chi.
Byddwch yn siŵr eich bod yn dilyn eich obstetregydd hefyd ar gyfer eich apwyntiad ôl-ben chwe wythnos - mae hwn yn amser pwysig i drafod eich iechyd meddwl, atal cenhedlu, a / neu unrhyw gwestiynau neu bryderon sydd gennych.
> Ffynonellau:
> Coleg Americanaidd Obstetregwyr a Gynaecoleg. (Mehefin 2015). Ymarfer ar ôl Beichiogrwydd.
> Coleg Americanaidd Obstetregwyr a Gynecolegwyr. (Mai 2015). Geni Cesaraidd (adran C).
> Deussen AR, Ashwood P, Martis R. Analgesia am ryddhad o boen oherwydd crampiad / gwreiddiad uterine ar ôl ei eni. Cronfa Ddata Adolygiadau Systematig Cochrane . Tachwedd 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd004908.pub2.
> Shin GH, Toto EL, Schey R. Newidiadau Coluddyn Beichiogrwydd ac Ôl-ddosbarth: Rhyfeddod a Dirymataliaeth Fecal. Am J Gastroenterol . 2015 Ebrill; 110 (4): 521-9.
> Turawa EB, Musekiwa A, Rohwer AC. Ymyriadau ar gyfer Atal Rhyfeddedd Ôl-ddaliad. Coch Cronfa Ddata Cochrane Parch . 2015 Medi 18; (9): CD011625.