Gofalu am yr Ardal Rhwng Eich Anws a Vulva
Mae gofal priodol y perineum ar ôl genedigaeth yn bwysig iawn er mwyn osgoi haint ac i gyflymu iachâd y cyhyrau rectal a phervig.
Poen a Chwyddo
Efallai y byddwch yn sylwi ar chwydd anghyffyrddus a phoen yn yr ardal hon oherwydd yr ymestyn sy'n ofynnol i gyflwyno eich babi . Er mwyn lleihau chwyddo gallwch ddefnyddio pecynnau iâ. Gwnewch yn siŵr eich bod yn lapio'r pecyn iâ gyda dillad golchi neu ddeunydd meddal, amsugnol arall.
Gall cymhwyso rhew yn uniongyrchol niweidio meinwe tendr yn yr ardal hon os yw hi'n hir. Gallwch hefyd fynd â baddonau sitz. Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd wedi eich anfon adref gyda thiwb arbennig wedi'i wneud ar gyfer hyn. Os na, gallwch chi efelychu'r bath hwn trwy eistedd mewn twb gyda 2-3 modfedd o ddŵr cynnes am tua 15 munud. Os byddwch chi'n sylwi ar lawer o boen wrth eistedd yn y baddon, efallai y byddai'n ddefnyddiol eistedd ar glustog neu dywelion donut wedi'i rolio i siâp donut.
Efallai bod gan eich darparwr gofal iechyd feddyginiaeth poen rhagnodedig. Mae'n ddoeth cymryd hyn fel y cyfarwyddir. Gallwch osgoi'r poen os byddwch chi'n aros ar ben eich dosing (er enghraifft bob 4 awr) yn hytrach nag aros nes bydd y boen yn dechrau eto cyn cymryd dos arall. Mae rhai darparwyr yn rhagnodi ibuprofen sy'n helpu nid yn unig gyda rhyddhad poen ond yn helpu i ymdopi, felly dylech chi barhau i gymryd hyn cyn belled â bod eich darparwr wedi argymell, hyd yn oed os nad ydych mewn poen.
Gall mesurau lleddfu poen eraill gynnwys chwistrellau fel Dermoplast y gallwch chi wneud cais ar ôl defnyddio'r ystafell ymolchi neu newid pad. Mae rhai darparwyr hefyd yn defnyddio ewyn fel Epifoam i leihau chwyddo a thostio os ydych chi wedi cael pwythau yn yr ardal.
Hemorrhoids
Gall hemorrhoids ddigwydd yn uniongyrchol ar ôl genedigaeth o ganlyniad i wthio neu rywbryd ar ôl hynny os yw'ch cyhyrau wedi ymlacio a'ch bod yn gorfod gwthio mwy wrth ddileu.
Gallwch chi ddefnyddio peli cotiau neu blychau cotwm wedi'u toddi mewn perygl witch neu ddefnyddio padiau Tuccws i helpu i gynhesu llosgi neu dostu. Defnyddiwch y rhain ar ôl i chi fod wedi glanhau'r ardal yn drylwyr ar ôl symudiad coluddyn. Os ydych chi'n cael trafferth gyda rhwymedd, ceisiwch wneud newidiadau yn eich diet i gynnwys mwy o grawn a llysiau a sicrhewch yfed digon o ddŵr. Weithiau bydd angen meddalydd carthion. Mae colace (neu unrhyw feddalydd stôl sy'n cynnwys docws) yn ysgafn ac yn cael ei argymell gan lawer o ddarparwyr gofal iechyd.
Rhyddhau a Gwaedu
Bydd gennych chi ryddhau a gwaedu (a elwir hefyd yn lochia) am tua 4 wythnos ar ôl rhoi genedigaeth. Mae'r newidiadau yn y rhyddhad hwn yn dangos cyflymder eich iachâd. I ddechrau, bydd y llif yn drwm ac yn goch tywyll gyda rhywfaint o anghytuno. Dylai hyn barhau tua 3-6 diwrnod. Ar ôl hyn, byddwch yn sylwi ar y llif yn arafu ac yn dod yn llai ysgafnach. Erbyn yr ail wythnos, mae'r rhyddhau'n troi o binc i liw brown neu felyn ac mae'r llif yn fach iawn. Os ydych chi'n sylwi ar gynnydd mawr wrth ryddhau rhyddhau, mae'n bosibl y dylech ostwng lefel eich gweithgaredd. Ceisiwch gael gweddill, nyrsio eich babi neu dylino'ch abdomen i leihau'r llif. Os ydych chi'n sylwi ar waedu coch llachar, cynnydd mewn poen yn yr abdomen neu os oes gennych chi dwymyn, cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd ar unwaith.
Os nad ydych chi'n bwydo ar y fron, bydd eich cyfnod yn dychwelyd rhywle rhwng 4 a 10 wythnos a bydd yn debygol o fod yn drymach na chyfnod arferol. Nid yw hyn yn anarferol.
Glanhau'n briodol
Gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn unrhyw gyfarwyddiadau a roddir i chi gan eich darparwr gofal iechyd. Dyma rai camau i lanhau perineal priodol:
- Golchwch eich dwylo bob amser cyn defnyddio'r ystafell ymolchi neu newid padiau.
- Tynnwch eich pad hen a'i waredu'n iawn.
- Ar ôl defnyddio'r ystafell ymolchi, chwistrellu neu arllwys dŵr cynnes dros yr ardal faginal gyfan. Efallai bod eich darparwr gofal iechyd wedi rhoi potel chwistrellu i chi ar gyfer hyn ac efallai y bydd hefyd wedi rhoi sebon neu ateb antiseptig i chi i ychwanegu at y dŵr.
- Arhoswch yr ardal yn sych gyda phapur toiled, gan sicrhau eich bod yn dechrau ar y blaen ac yn y pen draw i osgoi lledaenu germau o'r rectum i'ch gwain.
- Ar ôl sychu'r ardal, defnyddiwch unrhyw wipiau, chwistrellau neu ewynion sydd eu hangen i leddfu poen a defnyddio pecyn iâ os oes angen.
- Rhowch pad glân yn ei le yn ddiogel a sefyll cyn llifo i osgoi unrhyw ddŵr o'r toiled rhag cysylltu â'ch perineum.
- Golchwch eich dwylo bob amser ar ôl gofalu am eich perineum.
Cynghorau a Rhybuddion
- Gofalwch am dymheredd y dŵr a gymhwysir i'ch perineum. Mae'r ardal hon yn dendr a gallai dŵr sy'n ymddangos yn gynnes i'ch llaw fod yn boenus iawn i'ch perineum.
- Oni bai fod eich meddyg wedi'ch cynghori i wneud hynny, peidiwch byth â defnyddio douche neu tampon. Mae'r rhan fwyaf o ddarparwyr yn cynghori nad oes dim yn cael ei roi y tu mewn i'r fagina hyd nes y bydd eich gwiriad ôl-ddal yn digwydd.
- Os byddwch chi'n sylwi ar heresu hir neu arogl budr iawn, cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd ar unwaith.
- Peidiwch â defnyddio powdr, persawr, neu lotions ar eich perineum oni bai ei fod wedi'i gyfarwyddo.
- Os ydych chi'n teimlo nad yw eich pwythau wedi cael eu diddymu o fewn 3 wythnos neu os yw ardal eich pwythau'n ymddangos yn amrwd neu'n amheus, cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd.
- Perfformio Ymarferion Kegel yn aml i helpu i gryfhau'r cyhyrau yn y llawr pelvig.