Ffyrdd i Cope Gyda Colli Babi
Mae colli babi i farw - eni yn hynod o boenus. Gall eich emosiynau redeg o ddiffyg i flin i drist ac yn ôl eto. Ac mae'n bwysig edrych am arwyddion iselder. Isod fe welwch rai pethau a all eich helpu i ymdopi wrth i chi weithio drwy'r broses galaru.
Mae'n iawn i Grieve
Rydych wedi ymuno â'ch babi am fisoedd heb hyd yn oed weld eich babi wyneb yn wyneb.
Mae beichiogrwydd yn gyfnod o gymaint o obaith a photensial. Nid oes amheuaeth nad ydych chi wedi bod yn prynu crib, dillad a'ch holl offer arall sy'n dod â rhiant newydd i'ch babi. Rydych chi wedi meddwl beth fydd eich babi yn edrych, yr hyn y bydd ef neu hi yn swnio'n ei hoffi, a pha nodweddion o bersonoliaeth y bydd ef neu hi yn eu rhannu gyda chi neu'ch partner.
Wrth gwrs, bydd y golled yn effeithio arnoch chi. Sut na allwch chi fod? Mae marw baban-anedig neu anedig yn bwnc anodd iawn i lawer o bobl, ac efallai y byddwch chi'n teimlo na allwch chi fod yn drist o'u blaenau oherwydd ofn eu bod yn anghyfforddus, ond mae gennych bob hawl i fwynhau'ch colled . Mae galar yn bersonol ac unigryw, felly peidiwch â cheisio ffitio mowld unrhyw un arall o ran sut rydych chi'n teimlo.
Delio â Euogrwydd
Mae'n anodd peidio â theimlo'n euog . Rydych yn meddwl beth allwch chi ei wneud yn wahanol. Os mai dim ond yr oeddech wedi mynd i'r ysbyty yn gynt neu wedi bod yn fwy gofalus, ond yn union fel ag ymadawiad cynnar , y rhan fwyaf o'r amser, nid yw marw-enedigaeth yn fai i unrhyw un.
Mae'n naturiol meddwl am yr holl bethau y gallech fod wedi'u gwneud yn wahanol, ond y gwir yw na fyddai unrhyw un ohonyn nhw wedi gwneud unrhyw wahaniaeth beth bynnag.
Efallai mai'r ateb gorau yw'r ffordd orau o leddfu'ch euogrwydd, felly siaradwch â'ch meddyg am eich holl opsiynau ar gyfer darganfod achos eich marw-enedigaeth. Ni fydd yr atebion yn dod â'ch babi yn ôl, ond fe allant eich helpu i baratoi ar gyfer y dyfodol a gallant osod eich meddwl ychydig yn rhwyddach.
Mae gennych chi gwestiynau
Beth ddigwyddodd i'm babi? Pam? A oedd unrhyw beth a wnes i wneud hyn yn digwydd? A fydd yn digwydd eto? Oni bai bod achos amlwg i farwolaeth eich babi, mae cyfle na fyddwch byth yn gwybod yn union pam ei fod wedi digwydd. Hyd yn oed yn yr achosion hynny, mae nifer o bethau y gall eich meddyg eu gwneud i'ch helpu i nodi beth ddigwyddodd.
Efallai y bydd yn rhwystredig ateb llawer o gwestiynau am eich hanes meddygol personol a theuluol pan fyddwch chi'n galar, ond efallai y bydd gwybod beth a ddigwyddodd yn eich helpu i gael rhywfaint o gau. Cyn i chi fynd adref o'r ysbyty, gall eich meddyg orchymyn rhywfaint o brofion ychwanegol arnoch i benderfynu a oedd eich iechyd yn cael unrhyw effaith ar eich beichiogrwydd. Efallai y bydd yn rhaid ichi hefyd benderfynu a ydych am gael awtopsi. Ni fydd rhai crefyddau yn caniatáu awtopsi a dylai eich meddyg barchu'r penderfyniad hwnnw. Os, fodd bynnag, mae gennych yr opsiwn, gall awtopsi ddarparu gwybodaeth werthfawr am yr hyn a ddigwyddodd i'ch babi. Mewn rhai achosion, gall arweinwyr crefyddol ganiatáu awtopsi cyfyngedig.
Eich Priod neu'ch Partner
Gall fod yn anodd cofio bod eich partner yn mynd trwy'r un golled rydych chi pan fydd eich profiadau eich hun mor ddwys. Mae dynion a merched yn dueddol o ddangos eu galar mewn ffyrdd gwahanol iawn, felly gall fod yn anodd iddynt wybod sut i gefnogi ei gilydd.
Mae cael amynedd, gwrando, a pharchu arddulliau galaru personol ei gilydd yn allweddol i ddod o hyd i'ch ffordd drwy'r golled hon gyda'n gilydd.
Enwi'r Babi
Mae rhoi enw i'ch babi yn ffordd wych o anrhydeddu ef neu hi fel person. Efallai y byddwch chi a'ch anwyliaid yn teimlo'n fwy cyfforddus i sôn am eich colled os oes gennych enw ar gyfer eich babi. Er y byddai'n well gan rai rhieni ddefnyddio enw yr oeddent eisoes yn ei ystyried yn ystod beichiogrwydd, mae eraill yn dewis rhywbeth mwy penodol i gynrychioli eu colled, fel Angel, Heaven, neu Star. Dewiswch rywbeth y byddwch chi'n teimlo'n gyfforddus yn dweud yn uchel ac yn gweld ar garreg fedd (os ydych chi'n dewis cael eich babi wedi'i gladdu).
Mynd i'r Cartref
Beth am y feithrinfa ? Gall fod yn anodd iawn mynd adref o'r ysbyty. Efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi wedi colli'ch cysylltiad diwethaf â'ch babi. Efallai y byddwch hefyd yn poeni am wynebu'r holl bethau babi sydd gennych yn barod gartref. Ymddiriedwch eich cymhellion a siaradwch eich meddwl. Os ydych chi am gael ffrindiau neu aelodau o'r teulu sy'n ymddiried ynddo, ewch i mewn i'ch tŷ cyn i chi gyrraedd yno i gael gwared ar yr holl eitemau babi, rhowch wybod iddynt. Ond, os nad ydych am i hynny ddigwydd, siaradwch. Weithiau mae aelodau o'r teulu yn ceisio bod o gymorth trwy gael gwared ar bethau'r babi heb eich gwybodaeth. Efallai bod ganddynt fwriadau gwych, ond os nad dyna'r hyn yr hoffech chi, sicrhewch eich bod yn gwneud y wybodaeth gyhoeddus honno.
Mynegi Eich Hun
Gall galar fod yn llethol ac yn hollol. Ar y dechrau, efallai y bydd yn anodd siarad am eich teimlad oherwydd nad ydych hyd yn oed yn gwybod yn union sut rydych chi'n teimlo. Wrth rannu eich teimladau â rhywun yw un o'r ffyrdd gorau i'w gyfrifo, efallai y byddwch hefyd yn dod o hyd i gysur mewn gweithgaredd mwy unig. Ystyriwch newyddiaduron, llyfr sgrapio, creu gardd goffa, neu wneud unrhyw weithgarwch creadigol arall sydd â olygydd i chi.
Cynllunio Angladdau
Yn dibynnu ar eich cyfraith leol, efallai y bydd gofyn i chi ddewis cartref angladd. Nid yw hyn yn golygu bod rhaid ichi gael angladd i'ch babi, ond mae'n sicr yn opsiwn. Mae angladdau yn rhan bwysig o ddiolch i anwyliaid pan fyddant yn trosglwyddo fel oedolion, ac efallai y bydd angladd i'ch babi yn eich helpu chi a'ch teulu i wneud yr un peth pan fyddwch wedi cael marw-enedigaeth. Mae llawer o gartrefi angladdau yn cynnig angladdau dim-neu gost isel i blant a gallant gynnig amrywiaeth eang o opsiynau i chi ar gyfer lle gorffwys olaf eich babi. Efallai y cewch eich cysuro trwy wneud y dewisiadau hyn ar gyfer eich babi.
Arwyddion Dirwasgiad
Gall hyd yn oed beichiogrwydd sy'n arwain at fabanod iach ddod â "y blues babi". Pan fyddwch yn ychwanegu colli eich plentyn at hynny, nid yw'n syndod y gall eich emosiynau fod yn ddwys. Mae tristwch a dagrau yn normal, ac nid oes cyfyngiad amser ar gyfer galar, ond dylech fod yn ymwybodol o'r arwyddion rhybudd o iselder ôl-ranwm a newidiadau iechyd meddwl eraill.
Chwilio am Help
Mae llawer o rieni babanod marw-anedig yn dod o hyd i gysur mewn grwpiau cefnogi . Mae adnoddau rhagorol ar-lein ac yn bersonol i'ch helpu chi trwy'r amser hwn. Gofynnwch i'ch meddyg neu'ch nyrs am restr o sefydliadau lleol. Os ydych chi'n teimlo bod eich tristwch arferol yn dod yn rhywbeth mwy difrifol, fel iselder neu bryder clinigol, peidiwch ag ofni ceisio cymorth proffesiynol . Cofiwch: Os ydych chi erioed wedi meddyliau am brifo eich hun neu rywun arall, dylech geisio cymorth ar unwaith. Ffoniwch eich meddyg, ewch i'r ER, neu ffoniwch 9-1-1 os nad ydych chi'n teimlo'n ddiogel.
Ymdopi Hirdymor
Mae galar yn broses hir, ac ni fydd rhywfaint o gariad yn cael ei wneud. Nid oes unrhyw derfynau amser, ac ni ddylech deimlo'n gysylltiedig ag unrhyw atodlen - chi neu unrhyw un arall. Cymerwch gymaint o amser ag sydd ei angen arnoch chi. Bydd gennych ddyddiau da a drwg. Weithiau, gall galar ddod i ben arnoch chi yng nghanol cyfnod da. Mae gwyliau , penblwyddi, a gweld menywod beichiog eraill yn rhai sbardunau cyffredin. Dim ond bod yn garedig â chi eich hun a chofiwch fod hyn i gyd yn normal. Rhannwch eich teimladau gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo a gwyddoch fod dyddiau mwy da o gwmpas y gornel.
Gofalu am eich Hunan Hunaniaeth
Hyd yn oed pan fydd eich byd yn teimlo'n ddryslyd a bod tristwch yn gwneud tasgau cyffredin fel bwyta a chysgu'n anodd, mae'n bwysig eich bod yn gofalu amdanoch eich hun oherwydd bod eich corff yn agored i niwed ar hyn o bryd. Rydych chi'n gwella o holl newidiadau hormonol a chorfforol beichiogrwydd ac rydych chi'n galaru ar ben hynny. Mae bwyta bwydydd maethlon, yfed llawer o hylifau, a chael digon o orffwys i gyd yn rhan o gadw'n iach yn gorfforol er mwyn i chi allu canolbwyntio ar eich iechyd emosiynol.
Beichiogrwydd yn y Dyfodol
Yn y pen draw, byddwch chi'n penderfynu a ydych am gael mwy o blant neu beidio . Mae'r dewis yn ddwfn bersonol, a'ch bod chi i gyd. Os ydych chi'n ceisio ceisio eto, byddwch chi'n gwybod pryd mae'r amser yn iawn. Nid yw'n golygu eich bod wedi anghofio eich babi sydd wedi marw-enedigol, dim ond y bywyd hwnnw sy'n parhau - ni waeth pa mor werthfawr yw'r bywyd eich bod chi wedi colli. Siaradwch â'ch meddyg pan fyddwch chi'n barod, yn enwedig os yw achos eich mam-anedig cyntaf yn rhywbeth y gellid ei ailadrodd mewn beichiogrwydd yn y dyfodol. Daliwch yn ofalus eich hun, a chydnabod y gallai beichiogrwydd arall ddod â rhai o'r eiliadau syndod hynny sy'n gwneud galar yn gryfach eto am gyfnod. Bydd cyfathrebu â'r rhai o'ch cwmpas yn helpu.
Beth All Aelodau Teuluoedd ei wneud?
Bydd aelodau'ch teulu am eich helpu chi. Efallai y bydd yn demtasiwn tynnu oddi wrth bawb ar y dechrau, a gall fod yn iawn gwneud hynny unwaith mewn tro, ond mae cefnogaeth eich anwyliaid yn amhrisiadwy. Hyd yn oed os nad ydych chi'n barod i siarad, gadewch iddynt eich helpu gyda thasgau bach o gwmpas y tŷ. Rydych chi'n gorfforol ac yn emosiynol yn llawn nawr, a byddant yn hoffi'r cyfle i deimlo eu bod yn ddefnyddiol i chi. Gadewch iddynt gymryd rhan i'r graddau eich bod chi'n teimlo'n gyfforddus. Cofiwch, maen nhw'n mynd trwy eu proses galar eu hunain, er nad yw mor ddifrifol â chi. Mae'n iawn gofyn am help pan fydd ei angen arnoch.
Gall yr adferiad emosiynol o enedigaeth farw fod yn araf ac yn anodd, ond gall defnyddio'r daith o'ch cwmpas - yn broffesiynol a'ch personol - wneud eich siwrnai ychydig yn haws.
> Ffynonellau:
> Cymdeithas Feddygol Alberta "Protocol Stillborn"
> First Candle "Goroesi Geni Geni" 8 Gorff 2011.
> Rhyngwladol Cynghrair Geni Geni http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, H., Kriebs, J., et al. Bydwreigiaeth Varney, Pedwerydd Argraffiad. 2003.
> Rhaglen Cefnogi Geni Marwolaeth Wisconsin. "Pan fydd y rhai a ddisgwylir fwyaf yn digwydd"