Gwybod pa arwyddion yw baneri coch
Mae ymchwil yn gynyddol yn dangos bod iselder a phryder yn gyffredin yn y ddau bartner ar ôl colli gormod neu golli beichiogrwydd yn ddiweddarach. Mae'n debygol na fydd unrhyw syndod i unrhyw un sydd wedi bod trwy golled beichiogrwydd. Ond lle mae'r llinell rhwng galar arferol ac iselder clinigol? Gall hynny fod yn gwestiwn llymach.
Symptomau Iselder
Yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl, mae symptomau iselder fel a ganlyn:
- Teimladau parhaus o dristwch, gwactod, anobaith, euogrwydd neu ddiymadferth
- Irritability neu aflonyddwch
- Colli diddordeb mewn gweithgareddau pleserus gynt
- Blinder ac ynni isel
- Problemau wrth ganolbwyntio a gwneud penderfyniadau
- Aflonyddwch cysgu
- Newidiadau Blas
- Meddyliau hunanladdiad
- Paenau parhaus neu broblemau treulio nad ydynt yn ymateb i driniaeth
Wrth gwrs, gan edrych ar y rhestr honno, mae'n debyg bod gan bron bob menyw sydd wedi cael ei ddifrodi gan gorsedd gludo o leiaf ychydig o'r symptomau hynny. Ond nid yw hynny'n golygu y dylai'r mwyafrif o ferched gael diagnosis o iselder clinigol - gall yr ymateb galar arferol fod yn union yr un fath ag iselder iselder, yn enwedig i arsylwr allanol.
Pryder neu Iselder?
Mae'n amhosib i unrhyw arsylwr allanol dynnu llinell gyffredinol yn y tywod dros yr hyn sy'n galar a'r hyn sy'n iselder ar gyfer unrhyw berson penodol. Nid oes gan ymchwilwyr sydd wedi astudio galar ôl-gadawio canllawiau penodol ar sut i wahaniaethu galar rhag iselder ysbryd.
Gallai un ffactor fod y cyfnod o amser y mae'r symptomau'n para, ond nid oes terfyn amser ar gyfer yr hyn sydd, ac nid yw'n arferol, ar gyfer galar.
Nid oes unrhyw bwynt penodol pan fyddwch chi "wedi" i fod wedi ymdopi â'ch galar ymadawiad , ac i lawer o bobl, mae'n dueddol o fod yn broses gydol oes. Nid yw galar am amser hir o reidrwydd yn golygu bod angen gwerthusiad arnoch ar gyfer iselder ysbryd.
Efallai mai'r teimlad gorau fyddai'ch teimladau ynghylch sut mae eich galar a'ch tristwch yn effeithio ar eich bywyd bob dydd. Er efallai na fyddwch chi hyd yn oed yn teimlo eich bod chi'n mynd allan o'r gwely yn y bore yn union ar ôl eich colled, dros amser dylech ddechrau teimlo fel y gallwch chi weithredu, chwerthin ar jôcs, bwyta a chysgu fel arfer, a mwynhau'ch hoff weithgareddau - hyd yn oed os ydych chi'n dal yn ofidus iawn am yr abortiad. Os nad ydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n dechrau ymdopi, efallai y bydd gennych iselder ysbryd.
Os oes gennych deimlad y gallech fod yn iselder, neu os oes gennych unrhyw fagl y gallai fod o fudd i chi ofyn am gymorth, siaradwch â rhywun. Gallwch weld cynghorydd galar , therapydd teulu, seicolegydd neu ymarferydd iechyd dibynadwy am gyngor. Dylai unrhyw un o'r bobl hyn allu eich cyfeirio yn y cyfeiriad cywir ar gyfer sut i gael help. Ac os ydych chi'n teimlo o gwbl yn hunanladdol, ceisiwch help ar unwaith.
Cofiwch, hyd yn oed os ydych yn isel iawn yn glinigol, nid oes rhaid i driniaeth feddyginiaeth gyfartal. Mae meddyginiaeth yn opsiwn hollol ddilys, ond gallai eraill gynnwys mynychu grŵp cefnogi, mynychu cwnsela gennych chi neu gyda'ch partner neu ddefnyddio therapïau nad ydynt yn gyffuriau eraill ar gyfer pryder ac iselder.
Pwy sydd wedi cynyddu risg ar gyfer iselder ar ôl diffodd?
Mae gan rai merched fwy o berygl ar gyfer datblygu iselder clinigol ar ôl ymadawiad. Os ydych wedi cael hanes o iselder cyn eich colled, bydd gennych fwy o berygl ar gyfer pennod arall. Yn ogystal, gall menywod heb blant sy'n byw neu sydd â phryderon am ffrwythlondeb yn y dyfodol fod mewn mwy o berygl i broblemau hirdymor sy'n ymdopi â'r gaeafu.
Ac os yw unrhyw un o'r rhain yn berthnasol i chi, peidiwch â theimlo bod rhaid i chi wynebu'r profiadau hyn yn unig. Nid ydych chi ar eich pen eich hun, ac mae yna rai eraill y byddant yn deall yr hyn yr ydych yn ei wneud, hyd yn oed os nad oes neb yn eich bywyd yn ymddangos yn ei gael.
Os nad oes gennych deulu a ffrindiau cydymdeimladol a all eich cefnogi trwy hyn, darganfyddwch gynghorydd neu grŵp cefnogi i barhau.
Ffynonellau
Daly, Rich, "Risg Iselder Ar ôl Ymadawiad Yn aml Wedi ei Anwybyddu." Newyddion Seiciatrig Mehefin 2008.
Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl, "Iselder." 3 Ebr 2008.