Mae pob cwpl yn mynd trwy gyfnod o addasiad cyn, yn ystod ac ar ôl colli beichiogrwydd . Efallai na fydd partneriaid byth yn ymddangos ar yr un dudalen, a gall lidiau cyffredin gynyddu'n gyflym. Efallai y byddwch chi'n teimlo bod eich priodas yn cael ei ddiddymu ar adegau.
Os ydych chi wedi mynd i unrhyw grwpiau cymorth, darllenwch unrhyw straeon gamblo eraill ar-lein, neu dechreuwch glywed straeon personol yr holl ferched yn eich bywyd nad oeddech chi'n gwybod eu bod wedi mynd trwy golled beichiogrwydd, rydych chi eisoes wedi sylweddoli bod profiad pawb yn unigryw .
Er bod yna rai adweithiau cyffredin i galar, ni fydd pawb yn eu profi yn yr un ffordd, na'r un drefn.
Y Pum Cam Cyfnod
Mae'n debyg eich bod eisoes wedi clywed am y Pum Cyfnod o Bryd ac nid oedd unrhyw amheuaeth yn teimlo bron bob emosiwn posibl ers i'ch colled beichiogrwydd - yn troi o'r llwyfan i lwyfan yn ddigon i wneud eich hun yn dizzy. Anger, tristwch, euogrwydd, eiliadau o lawenydd a hyd yn oed ychydig funudau lle nad oedd eich meddwl cyntaf am eich babi a gollwyd. Yn yr un modd, mae'n debyg y byddwch chi'n cydnabod llawer o'r emosiynau hyn yn eich partner. Mae'r drafferth yn tueddu i ddod i mewn pan fyddwch chi'n teimlo pethau gwahanol ar adegau gwahanol.
Mae colled beichiogrwydd yn un o'r adegau hynny pan fyddwch chi a'ch priod yn dioddef galar am yr un rheswm. Gall fod yn ddryslyd ichi wrth geisio cefnogi ei gilydd pan fyddwch mewn gwahanol leoedd yn emosiynol.
Yn aml, mae llawer iawn o euogrwydd i'r ddau bartner ar ôl colli beichiogrwydd, ac efallai y bydd pawb yn credu bod y llall yn eu beio mewn rhyw ffordd.
Felly beth yw'r dull gorau o osgoi teimlo'n brifo ymhellach?
Yn rhy aml, mae pobl yn cuddio eu teimladau oddi wrth ei gilydd, hyd yn oed yn anfwriadol oherwydd euogrwydd, anfodlonrwydd neu dim ond y tybiaeth syml bod eu partneriaid yn gwybod sut maen nhw'n teimlo heb fod angen siarad. Siaradwch â'i gilydd, siaradwch â phobl eraill sy'n gwybod beth rydych chi'n mynd drwodd.
Dydw i ddim yn disgwyl i neb wybod beth sydd y tu mewn os nad ydych chi'n rhannu.
Beth bynnag a wnewch chi, peidiwch â'i frysio. Mae galar yn cymryd amser, ac nid oes terfynau amser, er gwaethaf yr hyn y gallwch ei glywed neu'r pwysau y teimlwch. Cadwch siarad, a chofiwch y bydd yna ddyddiau da a diwrnodau gwael, ac nid oes dim o'i le ar gael diwrnod gwael hyd yn oed ar ôl i chi feddwl eich bod chi "drosodd."
Rhowch y rhyddid i ddelio â hyn yn eich ffyrdd unigryw eich hun, ond peidiwch ag ofni bod yn onest am eich teimladau eich hun, hyd yn oed os yw'ch partner yn ymddangos ar donfedd gwahanol.
Rydym yn dueddol o osgoi sôn am golli gamblo a cholled beichiogrwydd oherwydd ei fod yn gwneud pobl yn anghyfforddus. Efallai y byddwch yn teimlo y disgwylir i chi anghofio beth ddigwyddodd neu guddio'r cof i ffwrdd. Ond mae gwaith galar yn cynnwys cofio. Dyma rai pethau y gallech chi eu gwneud: rhowch enw, cannwyll pen-blwydd ysgafn i'ch babi ar eich dyddiad dyledus neu ben-blwydd eich gaeafiad, rhowch elusen yn anrhydedd eich babi, plannu coeden, neu hyd yn oed ysgrifennu "Rydym wrth ein bodd chi" ar balŵn heliwm a'i ryddhau i'r awyr.
Peidiwch â bod ofn neu embaras i ofyn am gymorth proffesiynol. Yr hyn yr ydych chi'n mynd drwodd yw HARD. Peidiwch â mynd ar eich pen eich hun na'ch partner os na allwch ei wneud ar eich pen ei hun. Gall grŵp cymorth , cynghorydd neu therapydd eich helpu chi, eich partner neu'r ddau ohonoch chi fel cwpl i weithio trwy'ch galar a dod allan yn gryfach fel tîm.