Os ydych chi'n cael trafferth gyda'r tymor gwyliau ar ôl gadawiad diweddar neu golled beichiogrwydd arall , nid ydych ar eich pen eich hun. Mae llawer o bobl yn teimlo ychydig o hwyl gwyliau ar ôl colli babi, yn enwedig os oedd y golled yn ddiweddar.
Efallai eich bod yn teimlo'n anfodlon mynychu cyfarfodydd, heb fod eisiau wynebu perthnasau beichiog neu ffrindiau gyda babanod newydd. Yn ogystal, efallai y byddwch chi'n teimlo fel ym mhob man rydych chi'n edrych, fe welwch atgoffa y dylai fod wyneb arall yn y llun teuluol neu stoc arall gan y lle tân.
I wneud y Nadolig, Hanukkah, Nos Galan, neu gyfarfodydd gwyliau eraill yn haws i'w oddef tra byddwch chi'n galaru, dyma sawl awgrym i geisio.
Gwybod Eich Terfynau
Os gwahoddir chi i barti lle rydych chi'n gwybod y byddwch yn wynebu mwy o straen na mwynhad, efallai y dylech ddirywiad ac anfon dymuniadau da yn lle hynny. Peidiwch â bod ofn plygu allan o ddigwyddiadau cymdeithasol os nad ydych chi'n teimlo'n dda ar ôl colli beichiogrwydd. Ar yr ochr fflip, fodd bynnag, ystyriwch a allai fod o gwmpas ffrindiau eich helpu i feddwl am bethau am ychydig.
Dod o hyd i 'Allan'
Os oes rhaid ichi fynychu casgliad, dod o hyd i le dawel lle gallwch chi gamu i ffwrdd os oes angen rhywfaint o amser i chi'ch hun. Fel arall, cynlluniwch esgus o flaen llaw am pam mae angen i chi adael y blaid yn gynnar rhag ofn y byddwch chi'n teimlo'n orlawn.
Gwneud Gweithred Da
Mae llawer o bobl yn gweld bod gwneud gweithred da yn ystod tymor y gwyliau yn dod â rhywfaint o gysur. Mae rhai yn hoffi cymryd rhan mewn ymdrechion elusen i brynu anrhegion gwyliau i blant mewn teuluoedd llai ffodus.
Mae eraill yn hoffi gwirfoddoli mewn cartrefi nyrsio neu helpu i weini prydau gwyliau i'r digartref.
Rhannwch Eich Teimladau Gyda Theulu
Cofiwch fod colli gormod yn golled, ac mae'n iawn i galaru'r golled hon gyda'r teulu. Gall pobl eich cefnogi orau os ydynt yn gwybod beth sydd ei angen arnoch chi. Cofiwch na fydd pobl nad ydynt erioed wedi profi colled beichiogrwydd yn gwybod beth rydych chi'n mynd drwodd, a gallant fod yn fwy cefnogol os ydych chi'n rhoi gwybod iddynt sut rydych chi'n teimlo.
Dewiswch Eich Batal
Mae gan bawb un o'r perthnasau hynny na fyddant yn ei gael, waeth beth bynnag. Os oes gennych chi yng nghyfraith anwybodus neu ail gefnder yn taflu sylwadau meddylgar arnoch chi, penderfynwch a ydych am addysgu'r person hwnnw neu wên a nod. Cofiwch, er y gall rhai sylwadau fod yn aflonyddu ac yn niweidiol, nid yw'r person sy'n dweud eu bod yn debygol o fod yn ansensitif ac yn debygol o newid y pwnc ar ôl munud neu ddau.
Chwiliwch am Gysur Lle Allwch chi
Ystyriwch ddod o hyd i grwpiau cymorth ar -lein neu grwpiau cymorth mewn person. Os ydych chi'n ysbrydol, mynychu gwasanaethau ychwanegol yn eich ffydd neu ddweud gweddi gwyliau arbennig i'ch babi. Os oes gennych unrhyw bryderon y gallech fod yn isel iawn yn glinigol , peidiwch ag ofni gweld cynghorydd neu weithiwr iechyd meddwl arall i gael cyngor.
Peidiwch â theimlo'n wael os ydych chi'n mwynhau eich hun
Cofiwch, fel y mae'n iawn peidio â bod yn ysbryd y gwyliau, mae hefyd yn iawn i wenu a chael hwyl. Nid yw'n golygu nad ydych yn ymwybodol o'r babi a gollwyd gennych. Peidiwch â theimlo'n euog am gymryd eich meddwl oddi ar bethau a byw eich bywyd.