Peidiwch â Gadewch Eich Hun-Blai Hinder Your Healing
Mae euogrwydd yn un o'r adweithiau cyffredin mae bron pob merch yn ei brofi ar ôl abortiad . Pe bai eich colled mor gynnar, nid oeddech chi'n gwybod eich bod chi'n feichiog neu os mai dim ond dyddiau o'ch dyddiad dyledus oedd hi, mae'n anodd peidio meddwl a wnaethoch chi unrhyw beth o'i le a beth y gallech fod wedi'i wneud i'w atal. Y gwir galed yw nad oedd unrhyw beth y gallech fod wedi'i wneud yn fwyaf tebygol.
Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oedd unrhyw beth y gallai unrhyw un wedi'i wneud i atal eich colled beichiogrwydd.
Ffyrdd i Ymdrin â Euogrwydd Ar ôl Ymadawiad
Gan gydnabod eich bod yn fwyaf tebygol o fod yn amhosib i atal eich gadawiad neu farw-enedigaeth, mae'n gam anodd ond pwysig wrth leddfu'ch euogrwydd. Efallai na fyddwch byth yn llwyr ddileu'r teimladau braidd o "beth os ..." a "os mai dim ond ..." Ond efallai y byddwch chi'n gallu sianelu'ch tueddiadau hunan-fwlio yn rhywbeth cadarnhaol.
Nid oes ffordd syml o gael gwared â theimladau euog neu i roi'r gorau i beio eich hun, ond mae rhai technegau y gallwch chi geisio lliniaru'r teimladau hynny.
Deall Ymddygiad
Mewn seicoleg, ystyrir bod euogrwydd yn emosiwn sy'n deillio o wneud neu gredu ein bod wedi gwneud rhywbeth o'i le pan gawsom y cyfle i wneud y peth iawn. Yn achos cambriodi, mae trosedd yn fwyaf tebygol o ganlyniad i deimladau di-waith. Dymunwn rywfaint o rybudd am yr hyn oedd i fod i ddigwydd, rhywfaint o gyfle i ymyrryd.
Mae'n anodd iawn i bobl weld rhywbeth mor anochel, yn enwedig gyda meddygaeth fodern ar ein cyfer ni. O ganlyniad, rydym yn dueddol o edrych am unrhyw beth y gallem fod wedi'i wneud yn wahanol, ac yn teimlo'n euog na wnaethom ei wneud. Hyd yn oed yn gwybod nad oedd unrhyw beth y gallech chi neu'ch meddyg chi wedi ei wneud i newid y canlyniad efallai na ddileu'r teimlad y dylech fod wedi gwneud mwy.
Gwneud Newid
Os oes gennych unrhyw bryderon y gallai eich dewisiadau ffordd o fyw fod wedi chwarae rhan yn eich colled, mae gennych y cyfle, a'r pŵer i wneud newidiadau yn eich bywyd. Os ydych chi eisoes wedi penderfynu cael mwy o blant, mae hwn yn gyfle da i wneud dewisiadau iachach i chi'ch hun. Rhoi'r gorau i ysmygu, dileu alcohol, defnyddio technegau lleihau straen, cael gofal meddygol rheolaidd a dilyn cyfarwyddiadau eich meddygon, yn enwedig os oes gennych gyflwr meddygol cronig fel pwysedd gwaed uchel neu ddiabetes .
Cydnabod eich teimladau
Pe bai chi wedi cael effaith ar eich colled beichiogrwydd ai peidio, gallwch chi gydnabod eich teimladau o'ch bai. Gall gweld eich teimladau fel teimladau - ac nid arwydd o'ch euogrwydd gwirioneddol - fod y cam cyntaf wrth adael yr emosiynau nad oes modd eu helpu. Efallai y byddai'n helpu pe baech chi'n mynegi eich difidr i'ch babi. Efallai y bydd sgwrs sy'n canolbwyntio ar breifat, ar lafar neu'ch hun, neu lythyr ymddiheuriad a roddir i'ch babi yn helpu i leddfu rhai o'ch teimladau.
Gofynnwch am Forgiveness
Yn ôl pob tebygolrwydd, nid oes neb yn eich beio am eich colled beichiogrwydd. Nid yw hynny'n golygu na allwch fynegi eich teimladau o euogrwydd i rywun yn eich bywyd a gofyn am faddeuant. Efallai y cewch eich synnu gan ba mor rhyddhad y teimlwch os ydych chi'n dweud wrth eich priod neu'ch partner eich bod wedi bod yn beio eich hun ac eisiau eu maddeuant.
Os ydych chi'n grefyddol, siaradwch â'ch arweinydd crefyddol. P'un a oes gan eich ffydd gyfaddefiad ffurfiol, neu beidio, bydd eich arweinydd crefyddol yn debygol o groesawu'ch meddyliau a'ch helpu i ofyn am faddeuant.
Helpu rhywun arall
Mae'n rhy hwyr i newid eich canlyniad beichiogrwydd eich hun, ond gall gweithio i helpu eraill rhag profi'r un galar helpu i liniaru teimladau o euogrwydd. Rhowch i sefydliad ymchwil sy'n ymroddedig i leihau abortiad. Gwirfoddolwr i siarad am eich profiadau mewn grŵp cefnogi. Gwnewch waith yn uned gofal dwys newyddenedigol eich ysbyty. Helpwch mewn clinig cynenedigol ar incwm isel, felly mae gan fwy o ferched fynediad at y gofal cynenedigol y mae arnynt ei angen ar gyfer beichiogrwydd iach.
Adnoddau Cam-drin Eraill
- Pam Digwyddiadau Amser Cyntaf yn Digwydd
- Achosion Amryfal Achlysurol
- Achosion marw farw
- A All Ysmygu Achos Ymadawiad?
- Ffactorau Ffordd o Fyw sy'n Cynyddu'r Risg o Gadawedigaeth a Marw-enedigaeth
Ffynonellau:
Grohol, JM Five Tips ar gyfer Delio â Euogrwydd . PsychCentral.com. Wedi cyrraedd: 27 Tach 2011.
Kazdin, A., ed. Gwyddoniadur Seicoleg . 2000.
Smith, ER & Mackie, DM Seicoleg Gymdeithasol, 3ydd ed. 2007.
Venes, D., ed. Taber's Cyclopedic Medical Dictionary, Ninteenth Edition . 2001.