10 Pethau y gallwch eu gwneud yn iawn nawr i leihau'ch risg o golli beichiogrwydd

Mae'r mwyafrif o golledion beichiogrwydd yn cael eu hachosi gan annormaleddau cromosomaidd ar hap, ond mae ffyrdd o hyd o hyd i leihau'ch siawns o gael gamblo, marw-enedigaeth neu farwolaeth babanod. Gall cymryd y camau syml hyn helpu i reoli'ch risgiau a chynyddu eich siawns o feichiogrwydd iach.

1 -

Golchwch eich dwylo

Mae nifer o heintiau a all achosi gorsafi, marw-enedigaeth, neu farwolaeth babanod . Y ffordd hawsaf i osgoi dal unrhyw un o'r heintiau firaol neu bacteriol hyn yw ymarfer hylendid dwylo da.

Golchwch eich dwylo am o leiaf 20 eiliad (cyn belled â'i fod yn cymryd canu eich ABCs ddwywaith) gan ddefnyddio sebon a dŵr cynnes:

• cyn ac ar ôl bwyta
• ar ôl defnyddio'r restroom
• pan rydych chi wedi bod o gwmpas unrhyw un sy'n sâl
• ar ôl cyffwrdd â pethau y mae pobl eraill wedi eu trin, fel arian, doorknobs, neu gartiau siopa

Mwy

2 -

Gadewch Smygu

Rydym wedi adnabod ers blynyddoedd bod ysmygu yn risg fawr o ran iechyd. Mae'n cynyddu'r risg o lawer o fathau o ganser, clefyd yr ysgyfaint, clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, a strôc. Mae menywod sy'n ysmygu yn fwy tebygol o gael anffrwythlondeb a / neu gael babi gaeaf, baban marw-enedigol, dosbarthiad cyn-amser , neu faban pwysau geni isel. Mae babanod sy'n cael eu geni i ferched sy'n ysmygu â risg uwch o Syndrom Marwolaeth Babanod Sydyn (SIDS). Efallai na fydd gwared ar dybaco yn achub bywyd eich babi; fe all wneud yn siŵr eich bod o gwmpas am flynyddoedd o riant.

Mwy am y Peryglon o Ysmygu a Sut i Ddileu:

• Effeithiau Iechyd Smygu Sigaréts
• 10 Rhoi'r gorau i gyngor ysmygu i'ch helpu chi i lwyddo

Mwy

3 -

Byddwch yn Ofalus yn y Gegin

Mae afiechydon a gludir gan fwyd fel listeria a salmonela yn gysylltiedig â mwy o berygl o gaeafu . Er bod menywod beichiog yn cael eu cynghori fel arfer er mwyn osgoi'r bwydydd sy'n ffynonellau mwyaf cyffredin o facteria peryglus, fel cigoedd heb eu coginio a chaws heb eu pasteureiddio, nid dyma'r unig ffynonellau posib. I fenywod sy'n feichiog neu'n ceisio beichiogi, mae trin bwyd yn ddiogel yn bwysicach fyth nag arfer.

Cynghorion ar gyfer Diogelwch Cegin:

• Golchwch eich dwylo cyn ac ar ôl trin bwydydd amrwd.
• Coginiwch gig, pysgod ac wyau i'r tymereddau a argymhellir.
• Gollyngiadau oergell yn brydlon.
• Defnyddiwch neu rewi cig a physgod o fewn 1-2 diwrnod i'w brynu.
• Golchwch gynnyrch ffres yn drylwyr.

4 -

Cael Gwarediad Ffliw

Er bod rhai menywod yn ofni y bydd yr ergyd ffliw yn gallu achosi abar-gludo, nid yw astudiaeth ar ôl astudio yn dangos unrhyw risg uwch o adael y gêm ar ôl y ffliw. Ar y llaw arall, mae menywod sy'n cael y ffliw tra bod beichiogi mewn perygl - mae'r straen H1N1, yn arbennig, yn fwy tebygol o fod yn angheuol i fenywod beichiog na'r boblogaeth gyffredinol. Mae twymyn uchel yn ystod beichiogrwydd hefyd yn gysylltiedig â diffygion tiwb niwral.

Mwy

5 -

Colli pwysau

Fel ysmygu, mae gordewdra wedi'i gysylltu â llawer o broblemau iechyd - o fwy o berygl o glefyd y galon, diabetes, a mathau penodol o ganser, i gymhlethdodau beichiogrwydd gan gynnwys geni cynamserol , preeclampsia, diabetes gestational , a phob math o golled beichiogrwydd . Nid ydym yn deall yr holl resymau y mae gordewdra yn gysylltiedig â cholled beichiogrwydd, ond mae astudiaethau ledled y byd yn cael yr un canlyniadau. Mae gan fenywod sy'n ordew risg llawer uwch o golli eu babanod.

Dylid trafod unrhyw raglen colli pwysau gyda meddyg, ond yn enwedig yn ystod beichiogrwydd, gall cael arweiniad gan arbenigwyr fod yn hanfodol i'ch iechyd a'ch llwyddiant wrth gyflawni pwysau iachach. Bydd yr adnoddau hyn yn eich helpu i ddysgu mwy:

• Gwerthuso Rhaglen Colli Pwysau mewn 5 Cam
• Pa mor wael yw gordewdra, yn wir?
• Safle Colli Pwysau Verywell

6 -

Bwyta'n Iawn

Nid bwyta diet iach yn unig sy'n peri pryder i fenywod sy'n ceisio colli pwysau. Mae ymchwil wedi canfod y gall diet sy'n llawn ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn leihau eich risg o gymhlethdodau beichiogrwydd. Yn ddiweddar, canfu astudiaeth o Brifysgol Stanford fod menywod yn 50% yn llai tebygol o gael babi gydag anencephaly tra'n bwyta diet o'r fath. Mae diet iach hefyd yn gysylltiedig â rheoli pwysau, a'r rheolaeth siwgr gwaed gorau posibl ar gyfer menywod sydd â diabetes.

Mwy o Wybodaeth am Ddietau Uchel mewn Ffrwythau, Llysieuon a Grawn Cyfan:

• Cynghorau Maeth Yn ystod Beichiogrwydd
• Deiet y Canoldir

7 -

Cychwyn Gofal Prentatal

Os nad ydych chi eisoes wedi dechrau gofal cynamserol , dylech wneud hynny cyn gynted ā phosib. Gall arholiad corfforol gan feddyg neu fydwraig ddatgelu problemau iechyd neu gymhlethdodau beichiogrwydd nad ydych hyd yn oed yn ymwybodol ohonynt ac a allai arwain at golli beichiogrwydd os na chânt eu trin - pwysedd gwaed uchel, diabetes ystumiol neu fath 2, anormaleddau ceg y groth neu uterine , neu heintiau a drosglwyddir yn rhywiol, dim ond i enwi ychydig.

8 -

Cymerwch eich Meddyginiaethau

Mae problemau iechyd cronig fel lupus, diabetes, a phwysedd gwaed uchel i gyd yn gysylltiedig â chyfleoedd cynyddol colli beichiogrwydd. Os oes gennych chi salwch cronig a ddiagnosir, bydd gennych chi'r posibiliadau gorau ar gyfer beichiogrwydd iach os byddwch yn cadw'ch cyflwr o dan reolaeth well. Os ydych chi'n feichiog neu'n ceisio beichiogi, gofynnwch i'ch meddyg am sut i reoli eich cyflwr orau, a sicrhewch eich bod yn dilyn holl argymhellion eich meddyg, gan gynnwys meddyginiaethau presgripsiynau neu dros-y-cownter.

Os ydych chi'n ystyried beichiogrwydd arall, dechreuwch gymryd fitaminau cyn -fam cyn i chi fod yn feichiog hyd yn oed. Mae manteision asid ffolig yn hollbwysig yn ystod cyfnodau cynnar beichiogrwydd, hyd yn oed cyn y gwyddoch eich bod chi'n feichiog. Mae derbyniad asid ffolig digonol yn hanfodol i atal diffygion tiwb niwral yn eich babi, a all fod yn angheuol yn dibynnu ar ddifrifoldeb.

9 -

Oes Rhyw Diogel

Efallai y bydd yn ymddangos yn wallgof i argymell rhyw ddiogel i ferched sy'n feichiog, neu'n ceisio beichiogrwydd, ond y ffaith yw y gall heintiau a drosglwyddir yn rhywiol, fel chlamydia neu syffilis, achosi gormalgor, marw-enedigaeth, marwolaeth newyddenedigol , anffrwythlondeb, a beichiogrwydd ectopig . Mae unrhyw un sy'n rhywiol weithgar mewn perygl i STIs. Fe gewch eich sgrinio pan fyddwch chi'n dechrau gofal cynamserol, ond efallai y byddwch am gael eich sgrinio hyd yn oed cyn i chi ddechrau ceisio beichiogrwydd os oes gennych chi neu'ch partner fwy nag un partner rhywiol. Os oes gennych chi sawl partner, dylech ddefnyddio condom, hyd yn oed pan fyddwch yn feichiog, a dylech bob amser ddefnyddio condomau gyda phartner rhywiol newydd nes i chi gael eich sgrinio ar gyfer STIs.

Darllen a argymhellir:

• Sut i ddefnyddio Condom yn gywir
• Cwestiynau i Gofyn i Bartner Newydd Cyn Dechrau Perthynas Rhywiol

10 -

Peidiwch â Diod

Yn yr Unol Daleithiau, cynghorir menywod i osgoi defnyddio alcohol yn ystod beichiogrwydd. Y risg o syndrom alcohol ffetws yw'r rheswm y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei wybod amdano, ond mae yna berygl posibl i ddioddef gaeaf neu farw-enedigaeth, yn enwedig gyda defnydd rheolaidd o alcohol. Mae gan wledydd eraill argymhellion gwahanol ar gyfer faint o alcohol sy'n cael ei ddefnyddio yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd, ond ymddengys nad yw'r swm mwyaf diogel yn un.

Os ydych chi'n yfed yn rheolaidd neu peidiwch â meddwl y gallwch roi'r gorau i yfed, dylech ei thrafod gyda darparwr gofal iechyd.

Mwy