Mae asid ffolig, a elwir weithiau'n fitamin B-9 neu ffolad, yn fitamin sy'n hydoddi yn y dŵr yn y teulu cymhleth B. Mae angen diet ar bawb sy'n cynnwys asid ffolig, waeth a ydynt yn feichiog ai peidio, oherwydd gall diffyg ffolad achosi problemau iechyd difrifol. Fodd bynnag, ystyrir bod digon o asid ffolig yn arbennig o bwysig i fenywod o oedran plant.
Efallai na fydd cymaint â thraean o fenywod Gogledd America yn cael asid ffolig digonol o'u diet, er gwaethaf caffael cynhyrchion grawn gyda'r maetholion.
Diffygion Ffolad a Thiwb Newrol
Mae'r ddadl gryfaf ar gyfer menywod beichiog sydd angen atchwanegiadau asid ffolig yn deillio o'r cysylltiad rhwng derbyn ffolad digonol a llai o berygl o gael babi â diffygion tiwb nefol . Mae diffygion tiwb niwtral yn gategori o ddiffygion geni cynhenid sy'n effeithio ar yr ymennydd a llinyn y cefn, sef y spina bifida mwyaf cyffredin ac anencephaly . Gall diffygion tiwb niwcleral fod yn analluogi'n ddifrifol neu hyd yn oed yn angheuol ar gyfer babi sy'n datblygu.
Mae yna gorff mawr o ymchwil yn dangos bod moms sydd â digon o asid ffolig cyn y beichiogrwydd yn cael risg o 50 y cant i 70 y cant o gael babi â diffygion tiwb nefol. Mae'r tiwb nefolol yn cau erbyn y 28fed diwrnod ar ôl y gysyniad, neu tua dwy wythnos ar ôl y cyfnod a gollwyd, felly mewn sawl achos, efallai y bydd y cyfnod amser hanfodol wedi mynd heibio cyn i chi ddysgu hyd yn oed eich bod chi'n feichiog.
Gan nad yw cymaint o feichiogrwydd wedi eu cynllunio, mae'r CDC yn argymell bod menywod o oedrannau plant yn sicrhau eu bod yn defnyddio o leiaf 400 microgram (mcg) o asid ffolig bob dydd - ac y dylai'r rhai sy'n cynllunio beichiogrwydd sicrhau eu bod yn cael y swm hwnnw am o leiaf dri mis cyn beichiogrwydd. Mae'n hawdd cyflawni'r lefel hon o gymryd yn hawdd trwy gymryd fitamin cyn-genetig (neu unrhyw multivitamin arall gydag o leiaf 400 mcg o ffolad), ond mae hefyd yn bosibl cael digon o asid ffolig yn eich diet heb atchwanegiadau os ydych chi'n ofalus i ddewis ffolad- bwydydd cyfoethog .
Os ydych chi wedi cael babi â diffyg tiwb niwlol yn y gorffennol, efallai y bydd eich meddyg yn cynghori eich bod chi'n cymryd hyd yn oed mwy na 400 mcg o ffolad y dydd am beth amser cyn i chi feichiog eto. Siaradwch â'ch meddyg am yr hyn sy'n gwneud synnwyr am eich amgylchiadau.
Manteision Eraill Asid Ffolig
Er bod y cyfnod amser beirniadol ar gyfer diffygion tiwb niwral cyn i chi ddarganfod eich bod chi'n feichiog, nid yw hynny'n golygu bod asid ffolig yn ddiwerth os ydych chi eisoes yn feichiog. Mae'n parhau i fod yn faethol pwysig ar gyfer yr is-adran a thwf gorau posibl, gan wneud y rhesymau i'w gymryd yn ystod beichiogrwydd yn fwy amlwg.
Yn ychwanegol, bu rhywfaint o dystiolaeth y gallai asid ffolig leihau'r risg o ddiffygion genedigaethau eraill hefyd, ac y gallai moms ag asid ffolig isel hefyd gael mwy o berygl o gorsalbri , toriad placental , a chyflenwi cyn hynny - oherwydd y berthynas posibl rhwng lefelau asid ffolig a lefelau homocystein isel .
Ond Ddim yn Gormod o Folad Risgiog?
Nid oes cyfyngiad uchaf mewn gwirionedd am faint o asid ffolig yn ddiogel, ond weithiau mae meddygon yn cynghori menywod i gadw cymaint o asid ffolig o dan 1000 mcg y dydd, diolch i ychydig o adroddiadau y gellid cysylltu ag atodiad ychwanegol o asid ffolig â chynnydd ychydig risg o wenu a phroblemau anadlu eraill yn y babi.
Mae llawer mwy o dystiolaeth o hyd o ran defnyddio atodiad asid ffolig na thystiolaeth yn ei erbyn, ond mae'r canfyddiadau hyn yn dangos y gallai cadw o fewn y terfynau a argymhellir fod yn syniad da.
Ffynonellau:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz, a Nicholas M. Fisk. "Ychwanegiad Asid Ffolig a Genedigaeth Rhyfedd Diwethaf: Ychwanegu Crist i'r Felin?" PLoS Med 2009 Mai; 6 (5): e1000077.
Ffeithiau Am Asid Ffolig. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad a W Nystad. "Atchwanegiadau asid ffolig mewn beichiogrwydd ac iechyd resbiradol plentyndod." Archifau Clefydau mewn Plentyndod 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. a William G Johnson. "Asid ffolig: dylanwad ar ganlyniad beichiogrwydd." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (cyflenwad): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk a Deborah L. O'Connor. "Efallai na fydd Un Trydydd Menywod Beichiog a Lactant yn Bodloni eu Gofynion Ffolad o Diet Alone yn seiliedig ar Lefelau Mandad o Fortification Acid Ffolig." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.