Beth sy'n achosi anhunedd eich plentyn?
Mae'r rhan fwyaf o rieni yn dangos babi sy'n crio pan fyddant yn meddwl am blant a phroblemau cysgu. Mae gan lawer o blant hŷn a phobl ifanc yn eu harddegau broblemau yn cysgu hefyd, gan gynnwys trafferthion yn mynd i gysgu ac yn deffro yn aml yng nghanol y nos.
Yn anffodus, ni all cael cysgu noson dda effeithio ar hwyliau ac ymddygiad eich plentyn yn ystod y dydd, gan arwain at broblemau ysgol a disgyblaeth.
Anhunedd Plentyndod
Fel oedolion, mae plant ag anhunedd naill ai'n cael trafferth i fynd i gysgu, aros yn cysgu neu heb eu gweddill yn dda ar ôl beth ddylai fod yn amser arferol yn cysgu. Yn ogystal â bod yn gysglyd yn ystod y dydd, gall symptomau anhunedd plentyndod gynnwys:
- Irritability
- Swingiau Mood
- Gorfywiogrwydd
- Hwyliau iselder
- Ymosodol
- Rhychwant o sylw
- Problemau cof
Achosion o Anhunedd Plentyndod
Un rheswm cyffredin nad yw llawer o blant yn cael digon o gysgu yw eu bod yn mynd i'r gwely yn rhy hwyr. Mae hyn yn aml oherwydd bod gan rieni ddisgwyliadau afrealistig am faint o gysgu y mae eu hangen ar blant neu oherwydd bod eu plant yn cael eu gor-drefnu ac yn cymryd rhan mewn gormod o weithgareddau neu sydd â gormod o waith cartref. Neu efallai y bydd eich plentyn, yn syml, yn eistedd yn hwyr, yn siarad ar y ffôn, yn chwarae gemau fideo, neu'n gwylio teledu .
Cofiwch fod angen plant rhwng 6 a 12 oed rhwng 10 a 11 awr o gwsg bob nos, ac mae angen tua 10 awr o gysgu bob nos ar nos.
Os ydych chi'n gosod amser gwely realistig, ac nad yw eich plentyn yn dal i gael cysgu noson dda, gall achosion cyffredin anhunedd gynnwys:
- Arferion cysgu gwael
- Caffein
- Straen
- Apnoea cwsg rhwystr (snoring)
- Sgîl-effeithiau meddyginiaethau, gan gynnwys symbylyddion sy'n cael eu defnyddio i drin ADHD, gwrth-iselder, corticosteroidau, a gwrth-ysgogyddion
- Asthma (peswch)
- Ecsema (trawiad)
- Iselder
- Pryder
- Syndrom coesau digyffwrdd
- Anhwylderau niwro-ddatblygu, megis awtistiaeth, arafu meddyliol a syndrom Asperger
Triniaethau ar gyfer Anhunedd Plentyndod
Er bod rhieni yn aml yn dymuno troi at bresgripsiwn i drin anhunedd eu plentyn, mae'n llawer mwy pwysig edrych ar unrhyw broblemau meddygol neu seicolegol sylfaenol y gallai fod angen eu trin yn gyntaf.
Er enghraifft, os oes gan eich plentyn apnoea cysgu rhwystrol a snores yn uchel yn ystod y nos ac yn aml yn atal anadlu, efallai y bydd angen iddo gael ei donsiliau a'i adenoidau gael eu symud. Neu os oes gan eich plentyn beswch yn ystod y nos yn aml oherwydd bod ei asthma wedi'i reoli'n wael, efallai y bydd angen meddyginiaeth asthma ataliol cryfach arnoch. Os oes gan eich plentyn apnoea cwsg, asthma, neu sy'n iselder, yna nid yw pilsen cysgu yn ateb.
Hefyd, nid yw'r piliau cysgu yr ydym oll yn eu gweld ar farchnata ar deledu, fel Ambien CR a Lunesta, wedi'u cymeradwyo i'w defnyddio mewn plant. Meddyginiaethau a ddefnyddir weithiau pan fo angen ac yn briodol i gynnwys:
- Gwahanu gwrth-iselder, gan gynnwys amitriptyline, a Remeron
- Melatonin
- Clonidine, yn enwedig os oes gan eich plentyn ADHD neu broblemau ymddygiad hefyd
- Risperdal, yn enwedig os oes gan eich plentyn broblemau awtistiaeth neu ymddygiad hefyd
- Antihistaminau, er bod y rhain yn aml yn achosi gormodrwydd yn ystod y dydd ac y byddai'n cael ei ddefnyddio am gyfnod byr iawn
Oni bai bod diagnosis arall neu gyd-morbid yn achos anhunedd eich plentyn, nid yw presgripsiwn fel arfer yn ateb.
Triniaethau di-gyffuriau ar gyfer Anhunedd Plentyndod Cynradd
Gall triniaethau nad ydynt yn gyffuriau ar gyfer anhunedd cynradd, neu anhunedd plentyndod na chaiff ei achosi gan gyflwr meddygol arall, gynnwys:
- Cyfyngu amser a dreulir yn y gwely i gysgu yn unig, sy'n golygu nad oes darllen, gwneud gwaith cartref, neu wylio'r teledu yn y gwely.
- Cael amserlen gyson iawn pan fydd eich plentyn yn mynd i'r gwely ac yn deffro, gan gynnwys penwythnosau a gwyliau
- Addysgu'ch plentyn am dechnegau ymlacio, gan gynnwys anadlu diaffragmatig, ymlacio cyhyrau blaengar a delweddau gweledol y gall ei ddefnyddio pan fydd yn mynd i gysgu
- Rhoi'r gorau i weithgareddau ysgogol rhwng 30 a 60 munud cyn amser gwely, megis chwarae gemau fideo, gwylio teledu, testun neu siarad ar y ffôn
- Mynd allan o'r gwely a gwneud rhywbeth tawel, fel darllen, os nad yw'ch plentyn yn cysgu o fewn 10 i 20 munud
- Osgoi caffein
- Ymarfer yn rheolaidd
Gall gweld cynghorydd neu seicolegydd plant, yn ogystal â'ch pediatregydd, hefyd fod o gymorth i'r rhan fwyaf o blant ag anhunedd.
ADHD ac Insomnia
Gall fod yn arbennig o ddryslyd i drin plant ag ADHD ac anhunedd gan fod llawer o symptomau anhunedd yr un fath â symptomau ADHD a gall y triniaethau ar gyfer ADHD achosi anhunedd yn aml.
Pe bai anhunedd eich plentyn yn gwaethygu pan ddechreuodd feddyginiaeth ADHD neu fod ganddi gynnydd mewn dos, yna gallai ei feddyginiaeth fod ar fai. Ar gyfer plant eraill sydd ag ADHD, ei symptomau ADHD gwirioneddol sy'n peri iddynt gael trafferth i gysgu, ac yn syndod, mae dos bach o symbylydd actio byr yn y prynhawn neu'r nos yn eu helpu i gysgu.
Gall eich pediatregydd a / neu seiciatrydd plentyn helpu i ddatrys yr hyn sy'n achosi ADHD i'ch plentyn fod â phroblemau cysgu, sy'n bwysig oherwydd na allwch gael cysgu noson dda yn gwaethygu holl symptomau ADHD.
Ac yn cadw mewn cof, ar gyfer plant eraill sydd â symptomau ADHD, ond sydd mewn gwirionedd yn cael anhwylder cwsg, megis apnoea cwsg rhwystr, neu nad ydynt yn cael digon o gysgu yn unig, mae eu symptomau ADHD yn mynd i ffwrdd pan maen nhw'n cael eu cysgu. sefydlog.
Ffynonellau:
> Triniaethau anffharmacologig ar gyfer plant yn ddi-dor. Meltzer LJ - Cliniadur Pediatrig North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Insomnia Pediatrig. Owens JA - Clinic Medicine Clin - Medi 2006, 1 (3), 423-435.