Nid yw'n anodd gweld pam y gall menywod beichiog deimlo'n orlawn wrth i'r misoedd a'r trimiau wisgo arnynt; mae ychydig o bobl yn cael cymaint o gyngor ystyrlon, ond heb ofyn amdano fel mamau sy'n disgwyl. Ar gyfer mamau cyntaf, mae'r teimlad o beidio â gwybod beth rydych chi'n ei wneud yn aml yn troi'n euogrwydd. Gall hyd yn oed mamau ail, trydydd neu bedwaredd amser deimlo'n euog pan fyddant yn gwneud beichiogrwydd cyffredin "camgymeriadau."
Teithiau Beichiogrwydd Beichiogrwydd Cyffredin
Mae menyw yn cael eu cadw'n gyffredin i safonau hynod o uchel, a gellir dadlau hyd yn oed yn fwy felly pan fo bywyd bach bach arall ynghlwm wrth hynny. Ond nid yw hynny'n golygu bod rhaid ichi fod yn fenyw, gwraig a mam perffaith drwy'r amser.
Dyma restr o rai o'r pethau a all roi taith anghydfod beichiogrwydd i chi, ac yn bwysicach na hynny, pam na ddylech chi guro eich hun amdano.
1. Yr hyn a wnaethoch cyn i chi wybod eich bod chi wedi beichiogi
Gan fod llai na 50% o feichiogrwydd yn cael eu cynllunio, mae'n gyffredin i lawer o ferched gymryd rhan mewn gweithgareddau na fyddai fel arall wedi eu cael pe baent yn gwybod eu bod yn feichiog. Ydych chi'n taro'ch hun am y gwydraid o win sydd gennych yn ystod wythnos dau? Neu'r sushi a gawsoch yn ystod wythnos tri? Peidiwch â. Er ei bod bob amser yn well i roi sylw i gyngor eich OBGYN neu'ch bydwraig, nid yw'r hyn a wnaethoch yn ystod wythnosau cynnar beichiogrwydd cyn i chi gael y prawf cadarnhaol hwnnw yn gyffredinol yn achosi larwm yn y pen draw - sicrhewch fod yn ofalus nawr.
Os ydych chi'n poeni, siaradwch â'ch ymarferydd gofal iechyd.
2. Peidio â Cymryd eich Fitaminau Grennatol
Mae rhai merched beichiog yn anghofio cymryd fitaminau cyn-fam, tra nad yw eraill yn gallu eu goddef (mae llawer o haearn yn fitaminau cyn-gen, a all fod yn anodd i'w treulio). Er bod fitaminau cyn-geni yn bwysig, maent yn rhwyd ddiogelwch, sy'n golygu ychwanegu at ddeiet iach.
Mewn rhai achosion, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw bwyta'n dda, newid fitaminau i weld a yw brand arall yn ddefnyddiol a gwneud yr hyn y gallwch chi. Siaradwch â'ch meddyg am gyngor, a gwyddoch nad chi yw'r person cyntaf i gael trafferth â fitaminau cyn-anedig ac ni fyddwch chi'r olaf.
3. Eich Dewisiadau Maethol
Gadewch i ni ei wynebu, mae dyddiau sy'n bwyta'n dda yn anoddach nag eraill. Weithiau, bwyta'n dda yw cynllunio ymlaen llaw. Gall hyn fod yn anodd ei wneud pan fyddwch chi'n ymladd yn erbyn aflonyddu, salwch boreol , a hormonau brawychus. Os ydych chi'n bwyta'n dda y rhan fwyaf o'r amser ac osgoi alcohol, maddau'ch hun fwyd wedi'i esgeuluso neu ddarn o gacen siocled bob tro ac unwaith eto.
4. Eich Cwpan Bore Coffi
Caffein yw un o'r cyfyngiadau cyffuriau cyffredin mwyaf cyffredin, ac nid yw llawer o ferched yn teimlo fel pe baent yn gallu dechrau eu diwrnod heb gwpan o goffi (neu dri). Gydag astudiaethau gwrthdaro ynghylch diogelwch caffein i'ch babi yn ystod beichiogrwydd, nid yw llawer o famau yn siŵr beth i'w wneud ynglŷn â'u hangen am y cwpan o joe hwnnw. Mae'r rhan fwyaf o feddygon a bydwragedd yn cydnabod mai coffi mewn cymedroli gwir yw'r bet gorau yma. Os ydych chi'n teimlo'n euog am eich defnydd o goffi, ceisiwch droi at hanner decaf cyfuniad a chludo'ch hun oddi yno.
5. Eich Bywyd Rhyw (neu Diffyg Yma)
Efallai eich bod yn teimlo'n euog neu'n poeni am gael rhyw yn ystod beichiogrwydd . Mae llawer o famau yn poeni y bydd rhyw yn brifo eu babi (ni fydd yn). Mae eraill yn teimlo'n euog pan nad ydynt yn teimlo "yn yr awyrgylch" neu fod eu beichiogrwydd yn amharu ar eu bywyd rhyw gyda'u partner (Gall, ond mae hynny'n iawn, hefyd). Oni bai bod eich meddyg neu'ch bydwraig yn eich cynghori i roi'r gorau i gael cyfathrach, rydych chi'n dda mynd - os ydych chi'n teimlo fel hyn. Mae bod yn rhy flinedig, yn rhy sâl, yn rhy ddrwg, neu'n syml, heb fod eisiau rhesymau dilys i beidio â bod eisiau rhyw. Cadwch y llinellau cyfathrebu gyda'ch partner yn agored.
Fel unrhyw berthynas, bydd gan eich bywyd rhywiol ei helyntion.
6. Ddim yn Teimlo'n Debyg i'r Amser Cyntaf
Gall hyn fod yn peri pryder i famau ail-amser, a allai deimlo'n llai cyffrous am ail neu drydedd beichiogrwydd nag y gwnaethon nhw am eu cyntaf. Mae hyn yn deimlad eithaf normal. Er mwyn mynd yn ôl i swing pethau efallai y byddwch yn cymryd dosbarth geni geni gloyw, ymunwch â grw p mam, neu gofynnwch i'ch plentyn hŷn gymryd rhan wrth baratoi ar gyfer y dyfodiad newydd. Bydd hyn hefyd yn helpu i leihau rhywfaint o'r eiddigedd y mae brodyr a chwiorydd hŷn yn tueddu i deimlo, yn enwedig os byddant yn agos iawn i'r babi newydd.
7. Cysgu ar Eich Cefn
Rhoddir llawer o sylw i arferion cysgu merched beichiog. Os cewch chi'ch hun yn ddamweiniol ar eich cefn gyda chi yn gwybod na ddylech chi fod, rhowch drosodd ac ewch ymlaen gyda'ch cysgu. Mae'n digwydd. Y peth pwysicaf yw i chi deimlo'n gyfforddus a chael y cwsg o ansawdd gorau y gallwch chi. Eich iechyd yw iechyd y babi!
8. Teimlo'n Flinadwy
Mae eich ankles wedi chwyddo, mae eich cefn yn brifo, mae'ch dillad yn rhy dynn - wrth gwrs, ni fyddwch chi'n mynd i fod yn pelydr o haul yn ystod yr holl 40 wythnos o'ch beichiogrwydd. Mae'n berffaith arferol deimlo'n anwylus neu eisiau amser ar ei ben ei hun oherwydd bydd eich bywyd yn newid yn anymarferol unwaith y bydd y babi'n cyrraedd. Cymerwch amser i chi'ch hun. P'un a yw hwnnw'n daith gerdded hir, bath swigen, dosbarth ioga cyn-geni, neu dim ond prynhawn sy'n pysgota ar y soffa gydag hen ffilmiau, gadewch i'ch partner eich troi wrth i chi wneud y gwaith caled o dyfu dynol.