Gwnewch yn flwyddyn ysgol hapus, iach newydd gyda phenderfyniadau teuluol.
Mae dechrau blwyddyn ysgol newydd yn amser perffaith i wneud penderfyniadau. Mae'n gymaint o ddechrau newydd fel Ionawr 1 , yn enwedig i deuluoedd. Manteisiwch ar ysbryd dechreuadau newydd a phenderfynwch i wneud y flwyddyn ysgol hon yn un hapusaf i'ch teulu. Gan y mae'n debyg y bydd angen i chi osod arferion (neu ailsefydlu) ar gyfer y flwyddyn ysgol, beth am eu gwella gyda rhai nodau teulu iach?
Wrth ichi wneud y penderfyniadau hynny, ymdrechu am bethau penodol. Yn hytrach na dim ond dweud "byddwn yn bwyta'n iachach," meddyliwch am sut y byddwch chi'n ei wneud. Ac edrychwch am deuluoedd i brynu i mewn. Fel arfer mae plant yn fwy cymhellol i wneud newidiadau pan fyddant yn rhan o brosiect teuluol .
Dim ond ychydig o benderfyniadau sydd arnyn nhw. Fe fyddwch chi'n cael gwell siawns wrth lwyddo. Meddyliwch am ba ardal yr hoffech ganolbwyntio arno, a chreu atebion yn seiliedig ar hynny. Eu hystyried at anghenion ac amgylchiadau penodol eich teulu. Er mwyn i chi ddechrau, ystyriwch yr opsiynau hyn, ac wedyn addasu yn ôl yr angen.
Rydym yn Penderfynu Cael Digon Cysgu
Oeddech chi'n gwybod bod preschoolers sy'n mynd i'r gwely erbyn 8 pm yn llawer llai tebygol o fod yn ordew pan fyddant yn bobl ifanc (o'u cymharu â phlant sydd â hwy yn ystod y gwely)? Mae'r cysgu bach-bach hwn yn dal i effeithio arnynt ddeng mlynedd yn ddiweddarach. Dim ond un o lawer o enghreifftiau o'r cysylltiad rhwng cwsg ac iechyd da yw hwn, i blant ac oedolion o bob oed. Gwnewch hyn y flwyddyn eich bod chi'n creu trefn amser gwely sy'n gweithio, ac rydych chi'n cadw ato.
Rydym yn penderfynu cymryd mwy o gamau
Gall olrhain eich camau gyda pedomedr , app, neu ffasiwn ffitrwydd eich helpu i osgoi ymddygiad eisteddog. Ystyriwch fod holl aelodau'r teulu yn olrhain eu camau am wythnos neu fwy, i weld beth yw eich llinell sylfaen. Os yw plant eisoes yn cael 10,000 neu 12,000 o gamau y dydd, maen nhw ar y trywydd iawn.
Os mai oedolion yn unig sydd â 5,000 neu lai o gamau, mae angen cynllun arnynt i godi'r cyflymder a dal i fyny at y plant. Y syniad yw addasu nodau ar gyfer pob person ond cydweithio i gyflawni'r nodau hynny.
Rydym yn Penderfynu Gwneud ____ yn Flaenoriaeth
Ar gyfer pob aelod o'r teulu, dewiswch un gweithgaredd i flaenoriaethu. Ar gyfer un plentyn, gallai fod yn offeryn cerdd. Ar gyfer un arall, gallai fod yn gamp. Nid yw'n golygu na all plant wneud mwy nag un peth (mewn gwirionedd, mae amrywiaeth yn iach, yn enwedig mewn chwaraeon). Ond pan fyddwch chi'n mynd i'r afael â'r gwrthdaro anochel, bydd gennych benderfyniad i fynd i'r afael â chi: Eleni, pêl-droed yw'r flaenoriaeth, felly byddwn yn sgipio'r gystadleuaeth daflu am ddim.
Rydym yn Penderfynu Cynllunio Ein Prydau
Gall hyn fod yn her, yn enwedig i deuluoedd prysur! Beth allai fod o gymorth yw dewis un pryd dyddiol i ganolbwyntio arno, boed yn frecwast , cinio ysgol neu ginio. Ar gyfer brecwast a chinio, mae llwyddiant i gyd yn y siopa groser. Ar gyfer y pryd noson, ymrwymo i gynllunio dim ond unwaith neu ddwywaith yr wythnos ar y dechrau. Yna, ychwanegu dyddiau yn ddiweddarach. A lledaenu'r cyfrifoldeb hwn o gwmpas! Gall plant 10 ac i fyny gymryd gofal am un pryd yr wythnos.
Rydym yn Penderfynu Lighten the Load Load
Dylai pecyn eich plentyn (llawn) fod yn gyfartal dim mwy na 20% o'u pwysau corff.
Felly, wrth i chi siopa am gefn gefn a chyflenwadau ysgol, cadwch bwysau mewn cof. Efallai y bydd angen i chi drafod hyn gyda'ch plentyn hefyd. Mae rhai plant yn stwffio popeth yn eu pecyn ac yn ei dro yn ôl ac ymlaen i'r ysgol bob dydd yn unig i osgoi stopio yn eu cwpwrdd. Syniad gwael.
Rydym yn Penderfynu Bod yn Egnïol
Efallai bod hyn yn golygu ceisio rhywbeth newydd, fel dosbarth dawns, neu gofrestru ar gyfer chwaraeon newydd. Efallai ei bod yn ychwanegu her benodol i rywbeth rydych chi'n ei wneud eisoes, fel cofrestru ar gyfer 5K os ydych chi'n rhedwr. Efallai y byddai'ch plentyn yn hoffi rhoi cynnig ar dîm elitaidd neu osod cofnod personol newydd. Gall cael nodau ysgogi pawb i wneud lle ar gyfer gweithgaredd corfforol yn eu hamserlenni prysur.
Rydym yn Penderfynu Cael Hwyl
Cynllunio am hwyl, amser teuluol gweithredol felly nid yw'n colli yn y gweithle-weithgareddau-gwaith tŷ shuffle!
> Ffynhonnell:
> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC. Amser Gwely mewn Plant a Risg Cyn-ysgol ar gyfer Gordewdra Pobl Ifanc. J Peds ,, yn y wasg, 14 Gorffennaf, 2016.