Cadwch y Teulu yn Fondiog a Chwilio am Gymorth ar gyfer Eich Galw
Pan fydd rhywun yn cau yn marw yn hŷn, mae pobl yn aml yn cymryd cysur yn dathlu eu bywyd ac wrth wybod bod marwolaeth yn rhan o'r broses fyw naturiol. Nid yw hyn felly wrth ddelio â marwolaeth sydyn eich plentyn eich hun.
I rieni sydd wedi colli plentyn, nid yw'n gwneud synnwyr i fywyd ddod i ben mor ifanc - mor gyflym a heb rybudd. Os ydych chi'n delio â'r math hwn o golled yn eich teulu, dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi a'ch teulu ymdopi:
Gludwch Gyda'n Gilydd
Dylech ymuno â'i gilydd fel teulu a pharhau ar ei gilydd am help. Er y bydd angen i bawb yn y teulu gael eu hamser breifat, gallwch ddod o hyd i gysur yn ei gilydd.
Gall aelodau'r teulu eich helpu i gofio nad ydych ar eich pen eich hun yn eich galar. Defnyddiwch gryfder ymdeimlad perthynol eich teulu i'ch helpu i reoli eich tristwch.
Derbyn Cymorth
Byddwch yn agored i dderbyn cymorth gan aelodau estynedig o'r teulu neu gymdogion. Gadewch iddynt eich helpu gyda phrydau bwyd, gwylio eich plant eraill pan fo angen a bod yno i wrando pan fydd angen i chi siarad.
- Mae angen gwneud tasgau o ddydd i ddydd, felly, caniatáu i eraill eu gwneud pan fyddant yn eu cynnig.
- Chwiliwch am gymorth pan fydd ei angen arnoch. Efallai na fydd eraill yn gwybod beth sydd ei angen arnoch ond byddem yn barod i helpu os gofynnoch chi.
Chwiliwch am Gymorth Proffesiynol
Mae'n bwysig bod llawer o rieni sy'n galaru yn ceisio cymorth proffesiynol i ddelio â'ch colled. Peidiwch â cheisio mynd trwy hyn ar eich pen eich hun. Rhowch y cyfle gorau i deuluoedd i gael yr hyn y mae'n fwyaf ystyried fel y golled anoddaf y gall un wynebu.
Ysgrifennodd Dr Therese Rando, seicolegydd a Chyfarwyddwr Clinigol y Sefydliad ar gyfer Astudio a Thrin Colli yn Warwick, Rhode Island yn ei erthygl Ymdopi â Marwolaeth Sydyn ,
"Yn y farwolaeth sydyn a'r marwolaeth a ragwelir, mae poen. Fodd bynnag, er nad yw'r galar yn fwy mewn marwolaeth sydyn, mae'r gallu i ymdopi wedi lleihau ... Mae'r golled mor aflonyddgar bod adferiad bron bob amser yn gymhleth."
Gall gweithiwr proffesiynol eich helpu i ddod o hyd i sgiliau ymdopi ymarferol a fydd yn eich cynorthwyo yn y dyddiau, yr wythnosau a'r misoedd nesaf.
Cynghorion ar gyfer "Ar ôl y Casseroles Are Done"
Cymerais dosbarth Marwolaeth a Marwolaeth fy mlwyddyn iau yn y coleg a dywedodd fy athro ddau gyfnod amser penodol ar ôl colli i egluro gwahanol agweddau ar y broses o achub. Roedden nhw:
- "Yn union Yn dilyn y Marwolaeth" i ddisgrifio'r amser pan fydd teulu estynedig, ffrindiau a chymuned yn casglu. Pan fydd yn rhaid i chi ddelio ag angladdau a gwasanaethau coffa ac mae yna lawer o weithgaredd.
"Ar ôl y Casseroles Are Done" yn disgrifio'r amser pan fo'r holl fwyd a roddwyd i'r teulu gan gymdogion a ffrindiau wedi mynd. Mae pawb arall yn dod yn ôl wrth iddynt wybod hynny ac mae'r teulu sy'n galaru yn dechrau wynebu bywyd heb yr un a gollwyd.
Byddai'n dweud bod y rhan fwyaf o bobl o'r farn mai delio â cholli plentyn yn syth ar ôl y farwolaeth yw'r hunllef rhoi'r gorau i'r galon y mae'n rhaid i rywun ei wynebu erioed. Maent yn methu â sylweddoli bod yn rhaid i'r teulu barhau i ymdopi â'u hunllef ar ôl i'r caserolau gael eu gwneud.
Mae teulu sy'n wynebu gweddill eu bywydau heb y plentyn a gollwyd ganddynt yn delio ag un o'r amseroedd mwyaf anodd y gallent eu hwynebu.
Dyma rai awgrymiadau y gobeithio y bydd o gymorth os yw hyn yn eich sefyllfa chi:
Cadwch y llinellau cyfathrebu ar agor . Wrth siarad â'ch gilydd am eich colled, bydd yr un sy'n caru a marw a bydd yr hyn yr ydych chi'n ei deimlo'n helpu pobl eich teulu â'u galar. Bydd hefyd yn helpu bondiau eich teulu i fod yn gryf neu'n tyfu'n gryfach.
Gan wybod bod eu teulu yn dal i fod yn gryf ac yn gadarn bydd yn helpu eich plant eraill i fynd trwy eu proses galaru yn llwyddiannus hefyd.
Parhau i Wella Proffesiynol
Er bod cael help i'ch gweld trwy'r sioc gychwynnol o'ch colled yn bwysig iawn, mae hefyd yn hanfodol parhau.
Bydd angen help arnoch gydag unrhyw faterion annisgwyl y gall y golled achosi.
Mae materion yn codi fel graddau brawd neu chwaer, yn iselder yn eu harddegau neu'n aelod o'r teulu, nad ydynt am fyw yn fyw mwyach heb yr un a fu farw. Mae'n llawer haws cael cymorth yn y sefyllfaoedd hyn pan fyddwch eisoes yn gweld proffesiynol sy'n gwybod beth yw'ch teulu.
Cael pawb yn ôl i Reoliadau
Mae hyn yn cynnwys y drefn ddyddiol o baratoi ar gyfer yr ysgol a'r gwaith, cinio gyda'i gilydd a nosweithiau teuluol. Mae hefyd yn cynnwys ailymuno hobïau a diddordebau. Er enghraifft, os yw eich teen ar y tîm pêl-fasged, dylent fynd yn ôl i ymarfer.
Os oes angen newid y drefn oherwydd nad yw eich cariad chi bellach yno, yn cydnabod i weddill y teulu bod angen y newid a'i newid.
Darparu Allfeydd Creadigol
Rhowch gylchgrawn neu bras bras i bawb ac awgrymwch eu bod yn ei ddefnyddio pan fyddwch chi'n eu gweld yn teimlo'n isel. Mae'n aml yn helpu i fynegi galar eich hun trwy'r gair ysgrifenedig neu drwy dynnu lluniau.
Pan fydd gan unigolyn sy'n galaru allfa fel hyn, gall eu helpu i ddeall yr hyn maen nhw'n ei deimlo a thrwy hynny eu helpu i deimlo'n well mewn pryd.
Arhoswch Teulu
Byddwch yn deulu a chofiwch fod eich plentyn sydd ar goll yn dal i fod yn rhan ohoni. Bydd pawb yn eich teulu yn eu cario yn eu calonnau am weddill eu bywydau. Creu traddodiad teuluol a fydd yn eich helpu i gofio'r atgofion da a gawsoch gyda'i gilydd.