Daw swm teg o faeth a chalorïau eich plentyn bach o laeth. Still, os nad ydych chi'n ofalus, gall eich plentyn bach gormod o galorïau o laeth. Bydd cwpan sippy nodweddiadol yn dal 10 neu fwy o ounces ac mae'r rhan fwyaf o flychau llaeth yn dal 8 ons. Yn hytrach na cheisio cael yr holl laeth hwn ar un eistedd, ceisiwch ei rannu'n bedwar gwasanaeth neu wneud dewisiadau sy'n rhannu gwasanaeth y dydd rhwng llaeth a rhywbeth sydd â llai o gyfaint, fel caws.
Mae angen dau gwpan o laeth llaeth ar eich plentyn bach y dydd. Gall un cwpan ddod ar ffurf:
- 8 ons o laeth
- 8 ons o iogwrt
- 1 1/2 uns o gaws caled fel Swistir neu cheddar
- 1/3 cwpan caws caled wedi'i dorri
- 2 ounces o gaws Americanaidd
- 1/2 cwpan caws Ricotta
- 1/2 cwpan llaeth anweddedig
- 2 cwpan o gaws bwthyn
- 1 cwpan o bwdin wedi'i wneud â llaeth
- 1 cwpan iogwrt wedi'i rewi
- 1 1/2 hufen iâ cwpan
Hyd nes bod eich plentyn yn 2 flwydd oed, dylech gynnig llaeth cyflawn. Yn 2 oed, gallwch newid i laeth braster isel neu hyd yn oed heb fraster. Ond byddwch yn ymwybodol bod rhywfaint o drafodaeth newydd wedi bod ynglŷn â'r mater llaeth, gan gynnwys astudiaeth a ddangosodd y gallai plant dan 2 oed hyd yn oed elwa o lai braster mewn llaeth (neu, o leiaf, ni ddylid eu niweidio). Roedd hyn yn seiliedig ar y syniad bod y rhan fwyaf o blant bach yn cael digon o fraster o ffynonellau eraill, fodd bynnag, ac yn bennaf ar gyfer plant bach sydd eisoes yn rhy drwm neu sydd mewn perygl o fod dros bwysau yn y marc 12 mis. Cyn gwneud unrhyw newidiadau mewn deiet, siaradwch â'ch meddyg am anghenion penodol eich plentyn os ydych chi'n poeni am ordewdra.
Ceisiwch gynnig llaeth ar adegau byrbryd a rhwng prydau bwyd. Os ydych chi'n cynnig 8 munud o laeth cyn y cinio, mae'n debyg y byddwch chi'n sylwi nad yw'n rhy anhygoel ar ôl hynny ac y prin yw cyffwrdd â'i fwyd. Dim ond 1/3 o gwpan o gaws wedi'i gratio sy'n cyfrif fel llaeth, felly efallai y byddwch chi'n ceisio chwistrellu caws dros fwydydd, pasta, reis neu gig, gan gynnig dŵr gyda'r bwyd ac yna cynnig rhywfaint o laeth ar ôl hynny os oes gennych le i un arall gwasanaethu llaeth.
Mae blychau llaeth yn dod yn boblogaidd iawn, yn enwedig gan fod cwmnïau fel Horizon Organics wedi creu pecynnau nad oes angen eu rheweiddio a'u teithio'n dda. Dewiswch yn ofalus, fodd bynnag. Mae'r fersiwn llai o fraster yn cynnwys 120 o galorïau gyda 12 gram o siwgrau tra bod y fersiwn mefus yn cynnwys 200 o galorïau a 31 gram o siwgrau. Gan mai dim ond tua 1,000 o galorïau y dylai'r rhan fwyaf o blant bach eu defnyddio bob dydd, byddai dewis i gyflawni'r gofynion llaeth gyda llaeth mefus yn ychwanegu 160 o galorïau gwag i'ch diwrnod bach bach.
Mae'r un peth yn wir wrth ddewis iogwrt . Os byddwch chi'n dewis y iogwrt Yoplait blasus gwreiddiol, ni fydd eich plentyn bach yn cael hyd yn oed lawn lawn (dim ond 6 ons) ond bydd yn cael 170 o galorïau a 27 gram o siwgr. Gall dewis fersiwn braster isel neu chwistrellu swnio yn well, ond yn anffodus, nid yw'n. Y tro hwn byddwch chi'n cael siwgrau (rhai ar ffurf surop corn ffrwythau uchel) ynghyd â liwiau , melysyddion a thresyddion artiffisial fel startsh corn. Mae fersiynau Kid hefyd yn llawn melysyddion a stwffyr. Bydd dewis tiwb 8-ons o iogwrt plaen, heb ei wahanu yn rhoi calorïau 140-160 i chi a dim ond 11 gram o siwgrau sy'n digwydd yn naturiol. Yr unig gynhwysion yw llaeth a diwylliannau cyfan.
Peidiwch â ffrwythau i gyflawni'r gofyniad ffrwythau ac ychwanegu syrup reis brown (sy'n rhyddhau ei siwgrau'n araf) neu fel melysydd arall os oes gan eich plentyn bach ystafell ar gyfer rhai o'r calorïau ychwanegol hynny. Yn well eich bod chi'n rheoli'r symiau a'r mathau o siwgr, fodd bynnag, na gadael i rywun arall ei wneud i chi.
Os yw'ch plentyn yn alergedd i laeth, bydd angen i chi ystyried ffynonellau eraill ar gyfer maetholion fel calsiwm. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd hefyd, gan fod llawer o blant sydd â sensitifrwydd llaeth neu sy'n anoddefwyr lactos yn gallu dal i oddef pethau fel caws a iogwrt. Gall rhai plant ag alergedd llaeth buwch weithiau oddef llaeth gan anifeiliaid eraill.
Ffynonellau:
> Adran Amaethyddiaeth Bwyd a Maeth yr Unol Daleithiau
> Llaeth Organics Llaeth, > Yoplait >, a Dannon