Gadewch i ni ei wynebu: Gall peidio â chael digon o gwsg arwain at lawer o broblemau bach bach bach-bach-bach a chwistrelliadau, crankiness, ac ymagwedd anghytuno yn gyffredinol. Yn ddigon i ddweud, mae cwsg yn bwysig, efallai o bwys, i wneud bywyd rhiant a bywyd plentyn ifanc yn haws. O ran sefydlu arferion cysgu da gyda'ch plentyn bach, mae'r rhieni cynharach yn dechrau, gorau.
Bydd yn haws i'r teulu cyfan os byddwch yn gosod rheolau a threfniadau daear o gwmpas yn awr er mwyn i chi allu osgoi problemau yn nes ymlaen.
Nid yw rhai rhieni yn sylweddoli y gall yr arferion y maent yn eu caniatáu neu eu hannog hyd yn oed arwain at broblemau cysgu. Ond unwaith y bydd y problemau hyn wedi datblygu, gall fod yn anodd gwneud newidiadau, er nad yw'n amhosib ac yn sicr mae'n werth yr ymdrech.
Cymdeithasau Cwsg Bach Bach
Mae cymdeithas gysgu yn rhywbeth y mae plentyn bach yn gysylltiedig â hi i fynd i gysgu , fel pacifier, anifail yn wagie neu wedi'i stwffio, creigio, nyrsio, ac ati. Mae plant yn dechrau sefydlu cymdeithasau cysgu yn gynnar iawn. Os yw'ch plentyn bach yn cael ei ddefnyddio i syrthio i gysgu gyda photel neu ryw eitem arall, bydd yn gwneud y gymdeithas honno bob tro ei fod yn amser gwely nes bydd y gymdeithas yn cael ei dorri neu ei ddisodli. Mae'r un peth yn wir am unrhyw fesurau lliniaru rydych chi'n eu cynnig i'ch plentyn. Os ydych chi'n patio'ch plentyn nes ei fod ef neu hi yn cwympo, yn ei glinio i gysgu, cysgu gydag ef bob nos, neu os yw'n cymryd pacifier neu fod ag anifail neu blanced wedi'i stwffio penodol, mae'r rhain yn gymdeithasau cysgu y mae'n bosibl y bydd yn rhaid i chi dorri yn y pen draw .
Mae rhai cymdeithasau cysgu yn iach ac yn feirniadol i sefydlu trefn amser gwely fel bod meddwl a chorff eich plentyn yn barod i gysgu. Gallai'r rhieni roi bath cynnes, cynnes i'w plentyn bach; brwsio eu dannedd; darllen stori gyda'i gilydd; troi pob goleuadau i lawr yn isel; canu caneuon; unrhyw beth sy'n helpu i ddangos bod amser gwely dawel, tawel yn agosáu ato.
Gall cymdeithasau cysgu eraill greu materion - hyd yn oed os ydynt yn ymddangos fel dim llawer iawn ar y dechrau. Os oes rhaid i'ch plentyn gael potel o laeth er mwyn cysgu, mae'n ymddangos y bydd yn iawn ar y dechrau, ond mae'n ddiweddarach yn anghyfleus ac yn afiach oherwydd cawodydd poteli babanod y gall eu datblygu. Gall hefyd fod yn ffynhonnell o galorïau ychwanegol nad oes angen eich plentyn bach mewn gwirionedd. Efallai y bydd cwsg yn ystafell eich plentyn yn ymddangos fel eich unig opsiwn i gael eich plentyn i'r gwely, ond mae'n debyg na fyddwch chi'n cael cysgu noson dda. Dylai rhieni ystyried a yw cymdeithas gysgu yn effeithio'n andwyol ar gwsg eich plentyn ai peidio, eich cysgu eich hun neu'ch hylendid eich hun, neu rywun arall o ofalwr.
Pryd Ydi Cysgu yn Iach?
Mae cyd-gysgu yn fater sy'n cael ei drafod yn llawn a all, ar gyfer rhai pobl, groesi'r llinell rhwng arferion cysgu iach ac afiach a chymdeithasau. Mae digon o arbenigwyr rhianta yn dadlau y bydd cysgu yn union iawn (a elwir hefyd yn wely'r teulu) yn iawn yn ddiogel ac yn iach.
Fodd bynnag, fe ddiwygiodd yr Academi Pediatrig America ei argymhellion cysgu diogel ym mis Hydref 2016, sy'n amlinellu'n eglur achosion a ddangoswyd i gynyddu'r risg o SIDS, marwolaeth anfwriadol neu anaf wrth rannu gwely â phlentyn bach neu blentyn bach.
Ni ddylai baban byth rannu gwely gydag oedolyn sy'n ysmygwr neu'n cael ei amharu oherwydd defnydd cyffuriau neu alcohol yn ogystal â phlant hŷn ac oedolion nad ydynt yn rhiant. Yn ogystal, mae'r AAP yn cynghori yn erbyn cyd-gysgu ar arwynebau fel gwelyau dŵr neu â blancedi meddal a chlustogau. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r canllawiau hyn ar gyfer babanod a phlant dros 1 oed.
Hyd yn oed os ydych chi'n cyd-gysgu mewn amgylchedd diogel, efallai nad cyd-gysgu yw'r dewis gorau i bawb sy'n gysylltiedig. Os yw eich cysgu neu arferion cysgu eich partner yn amharu ar eich plentyn, efallai na fydd yn cael digon o gysgu wrth gyd-gysgu.
Mae angen plentyn bach hyd at 13 awr y nos ac ni ddylai fod yn cadw oriau i oedolion. Os yw'ch plentyn yn mynd i'r gwely yn rheolaidd ac yn deffro'n gynnar (fel mae llawer o oedolion yn ei wneud) yna mae'n debyg nad yw'n cael digon o gwsg neu sy'n gwneud iawn am y golled trwy ddisgyn yn cysgu yn y car, yn y bwrdd cinio neu'r cinio neu ble bynnag y gall. Nid yw cadw plentyn ar amserlen gysgu oedolion oherwydd cyd-gysgu yn iach.
Yn fwy cyffredin, fodd bynnag, mae problemau gyda chyd-gysgu yn codi oherwydd bod rhieni yn dechrau cymdeithas gysgu (fel cwympo yn cysgu yng ngwely'r plentyn) nad ydynt am fod yn rhan ohono mwyach. Ar y dechrau, efallai eu bod wedi bod yn cadw amserlen y plentyn, ond fel a ddaeth yn anymarferol, roeddent yn cadw'r hen arfer, ond symudodd amser gwely i'w hamser gwely i oedolion.
Sefydlu Cymdeithasau Cwsg Negyddol
Newyddion drwg yn gyntaf: Nid yw gosod problem cysgu bach bach yn hawdd. Wedi dweud hynny, nid yw'n amhosib, a phan fydd y tu hwnt, bydd eich plentyn bach (gobeithio) yn gysgu mawr a bydd pawb yn y teulu yn cael eu gweddill yn dda ac yn hapus.
Yn gyntaf, gwnewch yn siŵr bod yr holl ofalwyr yn y cartref ar yr un dudalen am sefyllfa cwsg eich plentyn. Nesaf, newid eich canfyddiad o bwy sy'n gyfrifol am y sefyllfa hon. Mae rhieni plant bach yn aml yn cael eu sownd yn y trap hwn. Mae'n ymddangos yn amhosib rheoli babanod neu eu gorfodi i wneud yr hyn yr ydym ei eisiau weithiau - eich swydd chi yw'r rhiant i osod a chynnal ffiniau o amgylch arferion cysgu ac amserlenni. Rydym yn methu ein plant pan fyddwn yn caniatáu iddynt wneud yr hyn maen nhw ei eisiau yn unig oherwydd eu bod yn uwch, maent yn crio, neu maen nhw'n ein hatal.
Yn olaf, gwnewch gynllun a'i weithredu'n gyson.
I gychwyn, ceisiwch drefnu amser gwely da yn mynd. Cadwch y goleuadau'n isel a lleisiau'n dawel, a chaniatáu i'ch plentyn bach ddewis llyfr neu ddau, pyjamas, ac anifail wedi'i stwffio. Weithiau, wrth roi plentyn, mae rhai dewisiadau yn ystod amser gwely yn eu helpu i deimlo eu bod yn rheoli'r sefyllfa yn fwy.
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cael plentyn bach i gysgu ar ei ben ei hun , dywedwch iddo fod angen iddo aros yn ei wely a'i gysgu. Byddwch yn gadarn. Unwaith y byddwch chi wedi gosod y disgwyliad, dywedwch dda nos ac yn gadael yr ystafell.
Os yw'ch plentyn bach yn ymddangos yn ansicr neu'n crio wrth i chi adael, sicrhewch ar lafar ef eich bod chi'n union i lawr y neuadd ond bod yn rhaid iddo aros yn y gwely. Os yw'ch plentyn bach yn mynd allan o'r gwely, yna mae'n rhaid i chi ei gymryd a'i gorfforol a'i roi yn ôl yn y gwely. Gwnewch hyn heb siarad, dadlau, neu wneud cynhyrchiad mawr ohoni. Os yw'n synhwyrol bod eich llais yn mynd i fyny wythfed ac rydych chi'n ei ddychrynllyd, yna ni fydd yn clywed eich geiriau, ond yn hytrach eich tôn, sy'n un o larwm a straen yn hytrach na dawelwch a sicrwydd.
Efallai y byddwch chi'n gallu ei roi yn ôl i'r gwely a gadael yr ystafell, a bydd yn cael y pwynt ei bod hi'n amser cysgu ac rydych chi'n golygu busnes. Fodd bynnag, mae'ch plentyn bach yn debygol o brofi chi. Cadwch fynd â hi yn ôl, drosodd a throsodd nes iddo aros.
Os yw'r plentyn bach yn eich hwynebu o'r ystafell yn syth yn lle aros nes eich bod allan o'r ystafell i fynd allan o'r gwely, ceisiwch eistedd ar y llawr neu osod cadair yn yr ystafell. Byddwch yn agos at y gwely (i roi sicrwydd iddo o'ch presenoldeb yn gorfforol ac er mwyn i chi allu ei roi yn rhwydd heb ei orchuddio eich hun) ond peidiwch â mynd yn y gwely na'i alluogi i eistedd yn eich lap neu i fod allan o'r gwely. Dylech chi ond ddweud wrthyn am un amser y byddwch yn eistedd yn iawn yno a bod yn rhaid iddo aros yn ei wely.
Yna, peidiwch â gwneud mwy o siarad a dim ond ei aros allan. Peidiwch â mynd i gysgu ar y llawr wrth ymyl ei wely neu fynd i mewn i'r gwely, ni waeth pa mor ddychrynllyd ydyw. Pan fydd yn cysgu, gadewch yr ystafell.
Wythnos gyntaf y dull hwn fydd y peth anoddaf, os gwneir hyn yn gyson, ni ddylid cymryd mwy na 2-3 wythnos i'r arfer cysgu newydd hwn gael ei sefydlu. Y rhan orau yw y bydd yna ostyngiad serth yn yr amser a gymerir i'ch plentyn dderbyn y terfyn a mynd i gysgu ar ôl yr wythnos gyntaf. Mae bob dydd yn haws ar ôl hynny.
Gair am Crying
Mae'r cyfnod bach bach yn llawn emosiwn. Rhai dyddiau bydd yn teimlo eich bod chi ar daith reilffordd rholer gyda'r holl eithafion o ymateb emosiynol y mae plentyn bach yn dod â'ch ffordd. Nid yw'r holl ymatebion hyn yn rhesymol na chyfiawnhad. Er enghraifft, nid oes angen gwarantu hanner awr yn unig yn syml oherwydd eich bod wedi cael eich pys bach bach yn rhy agos at ei datws cudd, ond efallai mai dyna'r union beth y byddwch chi'n ei gael ychydig o nosweithiau.
Nid yw hyn hefyd yn dweud bod pob ymateb sydd gan eich plentyn bach yn ddi-sail. Er ei bod yn ymddangos yn ddiangen i ni, mae'r teimladau hyn yn real iawn ar gyfer plentyn bach. Yn dal i fod, fel rhiant, mae'n hanfodol addysgu ein plant sut i ymdopi â sefyllfaoedd emosiynol anodd a dod allan ar yr ochr arall yn well ar ei gyfer.
Yn ystod amser gwely, yn enwedig wrth geisio torri plentyn o gymdeithas gwsg afiach, mae'n bosib y bydd plentyn yn gallu crio, ond yn gwybod ei fod yn gwneud ni ddim niwed cyhyd â bod y rhiant yn bresennol, yn weithredol ac yn ymatebol. Efallai na fydd yn teimlo'n dda i'r rhiant, ond ar gyfer plentyn bach, mae gweithredoedd yn siarad yn uwch na geiriau. Mae'ch presenoldeb gerllaw wrth iddo gysgu yn ymateb.
Atgyfnerthwch hyn trwy ddweud wrth eich plentyn bach bob nos eich bod chi i lawr y neuadd. Fe'i atgyfnerthir hyd yn oed os bydd yn rhaid i chi eistedd gydag ef am ychydig wythnosau hyd nes ei fod yn deall ac yn ddiogel eich bod yn golygu yr hyn a ddywedwch. Mae'n ddiogel yn ei ystafell ac, yn ddwfn, rydych chi'n gwybod hyn. Os bydd yn crio, nid yw'r ffaith honno'n newid.
Mae'ch plentyn bach yn dal yn ddiogel yn ei ystafell ac rydych yn dal i fod gerllaw.
Er mwyn helpu eich plentyn i ymdopi'n well â'r dasg galed o ddod yn fwy annibynnol a dysgu sut i gysgu ar ei ben ei hun, byddwch yn siŵr eich bod yn cymryd eiliadau yn ystod y dydd pan nad ydych yn wynebu problem cysgu i siarad amdanyn nhw hi. Cynigiwch lawer o guddiau a chariad yn ystod y dydd i'ch plentyn. Dywedwch wrtho pa mor falch ydych chi ohono bob tro y mae'n cymryd cam tuag at gysgu ar ei ben ei hun. Sylwch ar ei gynnydd a sicrhewch fod yn cymryd yr amser i wrando pan fydd yn mynegi balchder ynddo'i hun. Mae rhai plant bach yn synnu pan fyddant yn cyflawni pethau yr oeddent yn meddwl eu bod yn rhy anodd ar y dechrau.
> Ffynhonnell:
> Academi Pediatrig America. SIDS a Marwolaethau Babanod Eraill yn Cysgu: Argymhellion 2016 Diweddarwyd ar gyfer Amgylchedd Cysgu Babanod Diogel. Pediatreg . 2016.