Mae yna lawer o resymau gwahanol pam y gallai teulu ddewis cyd-gysgu â'u plant. Mae rhai teuluoedd yn credu bod cyd-gysgu yn ymagwedd fwy iach a naturiol tuag at gysgu. Efallai y bydd eraill yn meddwl bod cyd-gysgu yn gwneud y baich bwydo yn y nos ychydig yn haws, ac efallai y bydd eraill yn digwydd yn syrthio i gysgu yn ddamweiniol, gan ei bod yn haws derbyn ymweliad yn ystod y nos gan eu bachgen yn hytrach na'i ymladd.
Beth bynnag fo'r rhesymau dros gyd-gysgu, gall effeithiau cyd-gysgu ar deulu fod yn wahanol. Efallai y bydd teulu'n canfod bod cyd-gysgu yn brofiad cadarnhaol neu'n rhwystredig wrth rannu gwely'r teulu. Mae llawer o astudiaethau sydd wedi'u gwneud wedi canolbwyntio ar ddiogelwch cyd-gysgu ar gyfer y plentyn, ond nid oes llawer o ymchwil ar sut mae cyd-gysgu yn effeithio ar rieni. Fodd bynnag, mae un astudiaeth yn awgrymu y gall cyd-gysgu â phlentyn effeithio'n negyddol ar iechyd meddwl mam yn benodol.
Beth sy'n Cyd-Cysgu?
Cyd-gysgu yw pan fydd rhiant neu ofalwr yn rhannu arwyneb cysgu am ran neu'r cyfan o'r nos. Gallai teulu gysgu yn yr un gwely, neu gallai un rhiant cysgu gyda'r plentyn tra bod partner arall yn cymryd ystafell arall neu arwyneb cysgu. Efallai y bydd yn digwydd yn ystod noson gyfan neu efallai y bydd yn digwydd am ran o'r noson pan fydd plentyn bach yn troi'n wely mam ac yn gweddill gweddill y noson yno.
Mae yna lawer o wahanol ffyrdd o gyd-gysgu, ond yn ei hanfod, mae'n diflannu i riant a phlentyn sy'n meddiannu ardal gysgu gyda'i gilydd ar gyfer pob neu ran o noson.
Mae llawer o deuluoedd sy'n cyd-gysgu yn dechrau'r arfer cysgu yn ystod blynyddoedd babanod plentyn, felly bu llawer o ffocws ar ddiogelwch cyd-gysgu yn ystod babanod babanod.
Ar hyn o bryd, mae'r Academi Pediatrig America (AAP) yn argymell yn erbyn cyd-gysgu unrhyw fath yn ystod blwyddyn gyntaf y plentyn. Fodd bynnag, nid oes gan yr AAP unrhyw ganllawiau cysgu penodol ar gyfer plant bach ar ôl y flwyddyn gyntaf o fywyd, yn bennaf oherwydd bod y risg o SIDS fel arfer yn gostwng ar ôl 12 mis oed.
Sut mae Cyd-Cysgu yn Effeithio Mamau?
Mae astudiaeth 2017 yn y Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics yn un o'r cyntaf o'i fath i edrych yn benodol ar yr effeithiau y gall cyd-gysgu eu cael ar iechyd meddwl mam. Esboniodd yr astudiaeth, pan fo plant â phroblemau cysgu , yn gyffredin i rieni gael cysgu annigonol a hyd yn oed yn fwy cyffredin i famau gael eu heffeithio fwyaf. Roedd ymchwil flaenorol hefyd wedi cysylltu cysgu gwael mewn plant i ganlyniadau negyddol yn iechyd meddwl mam. Felly, roedd ymchwilwyr am edrych yn benodol ar yr hyn sy'n digwydd pan fo mamau yn cyd-gysgu â'u plant bach, ac os gallai cyd-gysgu wneud y problemau iechyd meddwl hynny yn waeth.
Edrychodd yr astudiaeth ar famau mamau bach bach-incwm, a oedd yn amrywio o 12 i 32 mis, a oedd o swyddfeydd WIC a chlinigau pediatrig. Gofynnwyd i'r mamau lenwi holiaduron ar arferion cysgu eu babanod , eu cysgu eu hunain, a symptomau iechyd meddwl, gan gynnwys iselder, pryder a straen.
A'r canlyniadau? Efallai nad yw'n syndod, pan fo mamau yn dweud bod eu plant bach yn dioddef o broblemau cysgu, roeddent hefyd yn adrodd am ymyrraeth yn eu cysgu eu hunain. A phan oedd mamau yn cyd-gysgu â'u plant bach, dywedasant fod hyd yn oed mwy o amharu ar gysgu. Ar gyfartaledd, roedd gan famau â phroblemau cysgu bach bach canfyddedig gostyngiad cyfartalog o 51 munud o gysgu wrth gyd-gysgu â'u plant bach. Fe wnaethon nhw ddweud bod pethau'n hoffi cael eu cysgu gan y plentyn yn symud yn y gwely neu yn ystod y cysgu ac yn eu deffro. Roedd y mamau a oedd yn cyd-gysgu hefyd yn adrodd bod ganddynt fwy o symptomau iselder, pryder a straen.
Nid oedd mamau nad oeddent yn cyd-gysgu â'u plant bach yn adrodd cymaint o symptomau iechyd meddwl negyddol.
Yn gyffredinol, dangosodd yr astudiaeth sut roedd mamau a welodd eu plant bach yn dioddef o broblemau cysgu neu broblemau yn cysgu drwy'r nos yn fwy tebygol o gyd-gysgu â'u plant bach mewn ymgais i gael eu plant bach i gysgu'n well. Wrth gwrs, nid oes unrhyw ffordd o brofi bod cyd-gysgu mewn gwirionedd yn helpu plant bach gyda phroblemau cysgu canfyddedig yn cysgu'n well. Felly mae'n bosibl bod rhieni nad ydynt o reidrwydd yn cyd-gysgu yn ôl dewis yn cael eu cysgu ar eu traws - ac mae eu hiechyd meddwl yn cael eu heffeithio - heb unrhyw effaith gadarnhaol ar gysgu eu plentyn.
Pam Ydy Teuluoedd yn Cyd-Cysgu?
Felly, os yw cyd-gysgu yn cysgu cysgu mamau ac yn effeithio ar eu hiechyd meddwl, pam maen nhw'n ei wneud? Wel, fel y soniodd yr astudiaeth, mae yna lawer o resymau gwahanol - nid yw pob un yn amlwg ar yr olwg gyntaf - a allai arwain at benderfyniad i gyd-gysgu.
Gall popeth o sefyllfaoedd byw, diffyg lleoedd cysgu, a chredoau a thraddodiadau diwylliannol oll gyfrannu at gyd-gysgu. Efallai y bydd rhai teuluoedd yn gweithio sifftiau nos, er enghraifft, a chyd-gysgu i dreulio mwy o amser gyda'i gilydd. Ac efallai na fydd teuluoedd eraill, fel llawer yn yr astudiaeth, eisiau cyd-gysgu mewn gwirionedd ond nad ydynt yn siŵr sut i helpu eu plentyn bach i gysgu yn fwy annibynnol.
Sut i Annog Eich Bach Bach i Gysgu'n Annibynnol
Os ydych chi'n deulu sy'n cyd-gysgu â phlentyn bach ac rydych chi'n gobeithio annog eich plentyn bach i gysgu'n fwy annibynnol, gallwch chi fod yn sicr bod ymchwil ar eich ochr chi. Ni fydd cyd-gysgu o anghenraid yn helpu'ch plentyn bach i gysgu'n well ac, mewn gwirionedd, gallai fod yn niweidiol i'ch iechyd a'ch plentyn. Ond pa mor union ydych chi'n cael plentyn bach i gysgu ar ei ben ei hun ? Mae rhai strategaethau y gallwch chi eu rhoi ar waith:
- Gweithiwch gyda'ch pediatregydd i ddatblygu cynllun cysgu . Nid oes cywilydd wrth ofyn am help gan broffesiynol. Mae cysgu yn bwysig i'r teulu cyfan ac, mewn gwirionedd, gallai fod yn un o'r ffactorau pwysicaf ar gyfer iechyd cyffredinol, felly mae'n gwneud synnwyr i gynnwys pediatregydd eich plentyn mewn unrhyw frwydrau y gallech fod yn ei wynebu â chysgu fel y gallwch chi weithio ar gynllun ar gyfer y dyfodol gyda'n gilydd.
- Ystyriwch hyfforddwr cysgu . Os oes gennych y dulliau ariannol, efallai mai hyfforddwr cysgu fyddai'r dewis cywir i'ch teulu. Mae teuluoedd sydd wedi defnyddio hyfforddwr cysgu wedi gweld cyn lleied â sesiynau un neu ddwy, felly efallai na fydd hi mor ddrud ag y credwch yn gyntaf.
- Dewch â thrydydd parti . Gall torri arferiad cysgu yn anodd fod yn anodd. Mae rhieni'n cael eu diffodd, mae plant yn cael eu diffodd, mae pawb yn rhyfeddol a gall fod yn hynod o galed i wneud y newidiadau angenrheidiol i helpu i weithredu arfer newydd. Dyna lle gallai newid golygfeydd-neu bobl ddod yn ddefnyddiol. Efallai y byddwch yn ystyried ymuno â chymorth trydydd parti, fel neiniau a theidiau, aelod o'r teulu, neu ffrind a all helpu am ychydig o nosweithiau wrth i bawb ymgartrefu i drefn newydd. Efallai y byddai'r aelod trydydd parti yn helpu'r plentyn bach i ymgartrefu i'r gwely felly ei fod hi'n llai addas i ofyn am fynd i wely mam a / neu fod ar gael drwy'r nos wrth i'ch un bach ddod yn gyfforddus yn ei amgylchedd cysgu newydd.
Gair o Verywell
Ni argymhellir cyd-gysgu yn ystod babanod fel rhan o arferion cysgu diogel cyfredol gan Academi Pediatrig America, ond nid oes llawer o ymchwil ar gyd-gysgu yn ystod y blynyddoedd bach bach. Fodd bynnag, mae un astudiaeth yn awgrymu y gall cyd-gysgu â phlentyn yn rheolaidd effeithio'n negyddol ar iechyd meddwl mam a'i achosi i gael llai o gysgu.
Yn ogystal, mae patrymau cysgu ar draws yn gysylltiedig â chanlyniadau iechyd negyddol mewn plant, fel plant bach ac wrth iddynt dyfu. Y gwaelod yw bod noson dda o gysgu yn bwysig i bawb, ac mae'n effeithio ar eich iechyd corfforol a meddyliol. Os nad yw cyd-gysgu yn gweithio i'ch teulu, efallai y byddai'n ddefnyddiol siarad â phaediatregydd eich plentyn i greu cynllun gweithredu i annog eich un bach i gysgu yn fwy annibynnol.
Ffynonellau:
Covington, L B., Armstrong, B, Du, MM (2017, Rhagfyr 1). Problemau cysgu babanod tybiedig, cyd-gysgu, a chysgu mamau ac iechyd meddwl. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> TASG AR GYFER SYNDROME DEATH INFANT SYDD. (2016, Hyd). SIDS a Marwolaethau Babanod eraill sy'n gysylltiedig â chwsg: Argymhellion 2016 Diweddarwyd ar gyfer Amgylchedd Cysgu Babanod Diogel .. Pediatregs, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938