Helpwch eich Plentyn Cael Digon o Gysgu
A yw eich plentyn bach yn cael trafferthion yn cysgu yn y nos a ydych chi'n meddwl os oes ganddo rywbeth i'w wneud â'i amser gwely? Dysgwch beth sy'n amser da i blentyn fynd i gysgu yn ystod y nos .
Angen llawer o Gysgu Cysgu Bach Bach
Mae angen i'ch plentyn bach oddeutu 15 awr o gysgu i weithredu ar ei orau. Nid yw pob un ohonyn nhw'n digwydd yn y nos, ond mae rhan dda ohono'n ei wneud. Os ydych chi'n rhoi eich plentyn i'r gwely yn hwyr yn y nos yn rheolaidd, mae'n bosib nad yw ef yn gallu ffitio yn yr holl oriau sydd ei angen.
O ganlyniad, fe welwch broblemau ymddygiad, swingiau hwyliau, clwstwr, llidusrwydd a thyfiant hwyr . Mae rhai pethau y gallech chi eu gweld hefyd os ydyw'n mynd ymlaen am gyfnod hir yn cynnwys llai o ddysgu, diffygion datblygu a salwch cynyddol.
Manteision Atodlen Amser Gwely Cynnar
Gall amserlen amser gwely cynnar helpu i sicrhau bod eich plentyn bach yn cael gweddill noson lawn. Mae hefyd yn helpu i gadw'r adegau hynny pan fydd cwsg eich plentyn yn cael ei amharu oherwydd amgylchiadau sydd y tu hwnt i'ch rheolaeth. Os yw'ch plentyn eisoes yn dioddef diffyg cwsg, yna mae wythnos yn llawn o dannedd, terfysgaeth nos, ac ymweliad galw heibio gan ei gefndrydau yn mynd i ddifetha'n llwyr ar ei fywyd. Pan fyddwch chi'n mynd i mewn i wythnos fel hyn, mae angen cwrdd yn llawn â'ch cwsg, mae'r digwyddiadau hynny yn unig yn rhwystrau yn y ffordd a allai achosi mwy na chywilydd bach.
Beth yw Beth yw Eich Cwsg Bach Bach?
Am oddeutu wythnos, ysgrifennwch a chodi cysgu eich plentyn bach.
Ysgrifennwch bob nap, boed wedi'i gynllunio ai peidio, gan gynnwys yr amser. Ysgrifennwch yr amser yr oeddech chi'n rhoi i'ch plentyn gysgu ac yna'r amser yr oedd mewn gwirionedd yn syrthio i gysgu, yn ogystal â pha bryd y dechreuodd i ddiwallu. Gwnewch nodyn o ymddygiad cyffredinol eich plentyn y diwrnod hwnnw. Gofynnwch y cwestiynau hyn eich hun:
- A oes ganddo chwistrelliad o gwmpas yr un pryd bob nos?
- A yw'n anodd iddo ef syrthio i gysgu yn y nos?
- A yw'n anodd iddo ddeffro yn y bore?
- Faint o oriau o gysgu y mae fy mhlentyn yn ei gael?
- Ydy hi'n aml yn rhyfeddol ac a allaf glymu hynny i ddyddiau lle cafodd ei gysgu'n wael y noson o'r blaen?
Efallai y bydd y cwestiynau hyn wedi dod ag elfennau goleuadau na wnaethoch chi sylweddoli neu nad oeddent yn briodoli oherwydd diffyg cysgu. Os yw'ch plentyn yn cael yr holl gwsg y mae ei angen arnoch ac mae'n gweithio'n dda, efallai na fydd angen i chi newid ei amser gwely o gwbl. Ond mae'r rhan fwyaf o rieni yn canfod bod hyd yn oed sifftiau bach yn ystod amser gwely yn cywiro'r problemau hyn.
Cael Napnau yn Orchymyn Cyntaf
Nawr eich bod wedi ysgrifennu amseroedd cysgu eich plentyn i lawr, fe allwch chi weld pa bryd y mae hi'n clymu. Os oes napiau heb eu cynllunio, ceisiwch eu dileu fel y gall eich plentyn brofi cysgu hirach, dyfnach, iachach. Efallai y bydd hi'n haws i chi fynd â'r daith honno yn y car os yw'ch plentyn bach yn cymryd nap cyflym , ond gwnewch chi orau i'w gadw'n ddychrynllyd neu gynllunio'r daith am gyfnod pan na fydd yn cysgu.
Os yw eich plentyn yn blentyn bach, mae'n debyg ei bod hi'n dal i gymryd dwy nap y dydd. Nid oes angen i chi newid hynny oni bai eich bod eisoes wedi dechrau gweld dangosyddion bod hyn yn newid ar ei ben ei hun. Er enghraifft, os yw'ch plentyn bach yn dechrau cael trafferth i gysgu yn ôl beth fyddai'r amser arferol ar gyfer y nap hwn neu os nad yw'n ymddangos yn flinedig ar yr un pryd yn y bore, efallai mai amser yw dim ond un nap y dydd.
Mae'r un peth yn wir am nap y prynhawn. Os yw'n dechrau dod yn hwyrach ac yn ddiweddarach, mae'n bosib y gallwch chi drosglwyddo allan o nap y bore a symud i nap y prynhawn yn unig.
Ar gyfer amser gwely cynnar, nid ydych chi am i nap y prynhawn fod yn rhy agos at amser gwely, fodd bynnag. Os nad yw'ch plentyn bach yn cael y prynhawn hwnnw, dechreuodd nap tan ddiwedd y prynhawn, bydd angen i'r amser hwnnw symud. Mae plant bach yn gweithio'n dda gyda thua pedwar i 4.5 awr o amser deffro mewn rhan.
Yr Atodlen Amser Gwely Awgrymedig ar gyfer Plant Bach
Os bydd eich plentyn bach yn deffro tua 8:00 am, dylai nap ddod o gwmpas 12:30 yn naturiol ac yn para tua dwy i 2.5 awr.
Byddai hyn yn rhoi eich plentyn bach yn deffro tua 3:00 p.m., sef y gorau am amseroedd gwely am 7:30 pm. Mae cysgu o 7:30 pm i 8:00 am yn darparu tua 12 1/2 awr o gysgu nos. Ychwanegwch yn y nap a bydd hynny'n dod â chi i 15 awr.
Mae'r rhain yn amserau bras, wrth gwrs. Bydd amserlenni teuluol yn pennu gwahaniaethau. Fodd bynnag, ni fydd symud yr amseroedd bob amser yn gweithio i liniaru problemau. Yr amser gwely a'r amseroedd deffro yw'r pwysicaf. Mae mynd i gysgu yn gynharach gyda'r nos yn cyd-fynd â rhythm naturiol, mewnol eich plentyn bach.
Cael Rheolau Amser Gwely Da yn ei Le
Os nad ydych chi eisoes wedi trefnu amser gwelyau tawelu , rhowch un allan allan fel bod eich plentyn bach yn cael ei ymlacio erbyn yr amser yr hoffech iddo ddechrau cwympo. Mae hynny'n golygu y dylech gael y drefn ddechrau digon o amser cyn yr amser gwely gwirioneddol. Mae cymryd bath cynnes, cadw goleuadau'n isel, gan droi electroneg i ffwrdd, ac ysgogi llyfr yn ffyrdd gwych o ddirwyn i lawr.
Peidiwch â Bod yn Gyffyrdd â Deffro Cynnar
Efallai y byddwch yn ofni, os byddwch chi'n rhoi eich plentyn bach i lawr yn gynnar, y bydd yn dechrau deffro'n gynnar. Nid yw hyn yn wir. Cofiwch fod eich plentyn bach mewn gwirionedd angen mwy o gysgu, nid llai. Nid oes ganddo ddim i "wneud iawn am" gydag amser gwely cynharach a bydd yn cysgu yn union mor hwyr ag o'r blaen. Y gwahaniaeth yw y bydd yn deffro a bydd y boreau'n haws.
Peidiwch â Gwneud y Newid yn Rhy Gyflym
Os yw amser gwely eich plentyn bach wedi bod yn arbennig o hwyr, byddwch am ei gymryd yn araf. Mae symud o 10:00 pm i 7:30 pm mewn un nos yn gweithio i rai, ond i'r rhan fwyaf, gan symud amser gwely yn ôl o 15 i 30 munud bob noson hyd nes y mae arnoch chi eisiau iddi weithio orau.
Rhowch Amser Eich Plentyn i Ailsefydlu Cyn Rhoi'r Gorau i Chi
Efallai y bydd yn cymryd eich plentyn bach wythnos neu ddwy i ailsefydlu a'i ddefnyddio yn ystod amser gwely newydd. Gwnewch yn siŵr eich bod wedi rhoi amser iddo cyn rhoi'r gorau iddi. Byddwch yn falch eich bod yn aros pan welwch yr hwyliau hapusach hynny a chael plentyn bach mwy cydweithredol o ganlyniad i'ch ymdrech.
Ailgychwyn eich Atodlen Os oes angen
Efallai eich bod yn meddwl nad oes modd i chi wneud hyn os ydych chi'n gweithio neu os oes gennych blentyn arall sydd â gwrthdaro amserlen. Cofiwch fod cwsg eich plentyn bach bob amser mor bwysig â gêm pêl-droed y brawddeg chwaer digwyddiad arall y credwch y byddwch chi'n ei golli. Gofynnwch i rywun arall drin amser gwely tra byddwch chi'n mynd i'r gêm. Cofiwch, bydd yr amser yr ydych chi'n gorfod treulio gyda'i gilydd yn llawer gwell a bydd gennych fwy o amser i ofalu am eich anghenion eich hun gyda'r nos.