Pan fyddwch chi'n cael babi, yr un cwestiwn mwyaf cyffredin y gofynnir i chi yw, "Sut mae'r babi'n cysgu?" Mae cysgu yn bwnc pwysig i bawb, yn enwedig rhieni newydd. Ac er ein bod ni i gyd wedi clywed yr ymadrodd "cysgu fel babi," y gwir yw nad oes gwir beth yw cysgu fel babi. Mae'r holl fabanod yn cysgu'n wahanol. Daw rhai babanod allan fel cysgodion naturiol, mae rhai yn gewynnau cath, a rhaid i rai babanod ddysgu sut i ddisgyn yn cysgu ar eu pen eu hunain.
Rheoli Cwsg eich Babi
Mae arferion cysgu eich babi yn dechrau gydag amgylchedd cysgu eich babi. Er y gall yr amgylchedd cwsg newid dros amser wrth i'ch teulu dyfu neu os oes angen i'ch teulu newid, mae'n ddefnyddiol gwerthuso sut mae amgylchedd cwsg eich babi yn effeithio ar ei gysgu. Bydd popeth o'r hyn y byddwch chi'n dewis pa amser gwely a threfniadau cysgu a osodwch yn ei le yn gwneud gwahaniaeth. Dyma ragor o wybodaeth i chi:
- Hanfodion cysgu babanod. Am ba hyd y mae babanod yn cysgu? Beth ddylech chi ei ddisgwyl am gysgu newydd-anedig? A yw'n bosibl i fabanod gysgu gormod? Dysgwch bethau sylfaenol cysgu babanod i'ch helpu i deimlo'n fwy hyderus wrth fynd i'r afael â heriau cysgu.
- Dewiswch crib. Os nad ydych chi wedi dewis crib eto, gallwch ddysgu mwy am yr arddull crib a allai weithio orau i'ch babi. Gall bassinet sy'n rhy fach, er enghraifft, fod yn anghyfforddus i'ch babi ac yn effeithio ar ei gysgu, ac yn union fel oedolion, gall rhai babanod fod yn sensitif i weadau neu seiniau yn eu hamgylchedd cysgu. Felly, efallai y byddai'n ddefnyddiol edrych ar y pethau sylfaenol iawn o ran cysgu babanod.
- Cysgu diogel. Yn gyntaf oll, diogelwch yn ystod amseroedd cysgu eich babi yw'r ffocws pwysicaf y gallwch ei gael. Mae yna lawer o ddiweddariadau a chanllawiau newydd ar gyfer cysgu'n ddiogel, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn brwsio ar yr holl awgrymiadau cysgu diogel i'ch un bach. Mae hyn yn cynnwys sicrhau bod eich babi yn cysgu yn unig mewn arwyneb cysgu gwastad cymeradwy, dim cyd-gysgu , ac nad oes unrhyw beth yn yr amgylchedd cysgu, fel bumpers crib, anifeiliaid stwff neu blancedi.
- Gloi allan. Mae crynhoi yn bwnc dadleuol. Ond mae astudiaethau diweddar wedi datgelu mwy o wybodaeth am sut y mae crio allan yn cael ei ddiffinio'n wirioneddol (a yw'n golygu dau funud o griw neu gyfnodau hirach o amser?) A sut mae unioni crio yn effeithio ar eich babi .
- Hyfforddiant cysgu. A yw'n bosibl hyfforddi'ch babi i gysgu? Darganfyddwch pa ddulliau hyfforddi cysgu sy'n bodoli ac os gallai hyfforddiant cysgu fod yn iawn i chi.
- Trefniadau cysgu. Gall sefydlu trefn gwsg roi gofal cysgu i'ch babi i'w helpu ef / hi i ddysgu pan mae'n amser cysgu. Gall lliwiau fel stori amser gwely, bath, neu beiriant sain i gyd wasanaethu fel rhan o drefn cysgu llwyddiannus .
- Lluosog. Bydd gan gefeilliaid a lluosrifau anghenion cysgu gwahanol y gallech fod â rhai cwestiynau amdanynt. Dysgwch fwy am ddau wely .
Teimlo'n Gorau
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cael ychydig o gysgu, mae'n bwysig cymryd amser ychwanegol ar gyfer hunanofal. Nid oes angen i bob agwedd ar eich bywyd eich hun ddioddef oherwydd eich bod yn gofalu am rai bach nad ydynt yn gallu ymdopi. Gallwch ymgorffori'r arferion hunan-ofal ystyrlon ac iach hyn i'ch helpu i deimlo'r gorau y gallwch chi, hyd yn oed ar gysgu cyfyngedig:
- Ymarferiad. Gall hyd yn oed daith gyflym bob dydd roi hwb i endorffinau a lefelau straen is fel bod y cysgu rydych chi'n ei gael yn sicr o fod yn gysgu o ansawdd uwch.
- Ymunwch â grŵp cefnogi. Mae amddifadedd cysgu yn gysylltiedig â phroblemau iechyd eraill, gan gynnwys iselder ôl-ben. Felly, mae ymuno â grŵp cymorth i gadw mewn cysylltiad â rhieni eraill a all eich helpu i nodi pryd y bydd angen cymorth proffesiynol arnoch chi yn bwysig iawn.
- Yfed digon o ddŵr. Mae hydration bob amser yn bwysig, ond gall sgimio ar gysgu hefyd ddadhydradu'ch corff.
- Cadwch ar eich sieciau. Mae cysgu yn offeryn pwysig i'ch corff chi er mwyn helpu i atgyweirio meinwe sydd wedi'i ddifrodi ac ymladd heintiau. Felly, gallai colli cwsg eich gwneud yn fwy tebygol o ddal annwyd neu gael anaf. Gwnewch yn siŵr eich bod yn parhau i drefnu eich gwiriadau lles rheolaidd gyda'ch darparwr gofal a chael eich brechiadau a'ch lluniau atgyfnerthu yn ôl yr angen er mwyn eich helpu i gadw'n iach.
- Cyfyngu caffein. Efallai y bydd yn swnio'n wallgof, ond gall gormod o gaffein a gormod o gysgu achosi difrod ar eich corff. Trinwch eich corff yn dda trwy yfed caffein yn y bore yn unig.
- Nap pan allwch chi. Gall hyd yn oed toriad o 10 munud i orffwys eich llygaid wneud gwahaniaeth mewn gwirionedd.
Help pan fyddwch ei angen
Mae'n eithaf cyffredin clywed rhieni o bob oed a cham yn cwyno am ddiffyg cysgu. Ond y gwir yw, mae amddifadedd cysgu yn fater iechyd go iawn iawn. Gallwn jôc amdano, ond mae yna adegau yn ein bywydau pan fydd diffyg cysgu yn effeithio'n ddifrifol ar ein hiechyd. Efallai bod gennych blant eraill, anghenion iechyd, neu hyd yn oed iselder ôl-ddal y gellir ei effeithio'n negyddol.
Efallai y byddwch chi'n meddwl bod pawb yn colli cysgu fel rhiant, ond ni fydd pawb yn cael yr un fath o frwydrau cwsg ac ni fydd pawb yn ymdopi â nhw yr un ffordd. Felly, os yw diffyg cwsg yn effeithio ar eich bywyd ac iechyd bob dydd, peidiwch ag ofni ceisio cymorth proffesiynol. Efallai y byddwch chi'n ymgynghori â therapydd cysgu proffesiynol ar gyfer eich babi, siaradwch â'ch meddyg eich hun am ffyrdd i'ch helpu i aros mor iach â phosib, neu hyd yn oed edrych ar y gost o logi cymorth dros dro. Gan wybod pa bryd a ble i ddod o hyd i gymorth pan fydd ei angen arnoch, y mwyaf yw allweddol i rianta llwyddiannus.
Gair o Verywell
Nid yw cysgu fel babi bob amser yn hawdd, hyd yn oed i fabanod. Os ydych chi'n wynebu heriau wrth geisio cysgu'ch babi, gwyddoch nad ydych ar eich pen eich hun. Gall fod yn dymor dros dro yn eich bywyd, ond mae'n dal i fod yn her bwysig y mae angen mynd i'r afael â hi. Gall adnoddau, arferion hunan-ofal a chymorth proffesiynol helpu pawb yn eich teulu i gael y cysgu y mae angen iddynt fod yn iach.