Er bod rhiant yn dod â llawer iawn o lawenydd, balchder, twf personol a phethau da eraill i'r rhai sydd â phlant, gall hefyd ddod â llawer o heriau. Mae ymchwilwyr yn darganfod y gall yr heriau hyn fynd â cholli ar les meddyliol ac emosiynol rhieni, nad yw'n syndod gwirioneddol; mae hi bob amser yn hysbys bod rhianta yn straen. Fodd bynnag, rydym yn dod o hyd i fwy o dystiolaeth ynghylch sut mae'r straen hwn yn effeithio arnom ni fel rhieni.
Darganfu astudiaeth straen i rieni gan athro Robina Simon a Phrifysgol Vanderbilt gan Brifysgol y Wladwriaeth Florida fod gan rieni lefelau sylweddol uwch o iselder nag oedolion nad oes ganddynt blant. Dyma rai o uchafbwyntiau canfyddiadau'r astudiaeth:
Ffactorau Risg Uwch
Canfu'r astudiaeth fod gan rai mathau o rieni lefelau uwch o iselder ysbryd na rhieni eraill. Roedd y rhai a arddangosodd fwy o symptomau iselder yn cynnwys:
- Rhieni plant sy'n byw yn y cartref
- Rhieni plant sy'n oedolion nad ydynt yn byw gartref
- Rhieni nad oes ganddynt ddalfa eu plant bach
Ffactorau Risg Is
Ymhlith y rhai a arddangosodd y symptomau isel isel, roedd:
- Rhieni sy'n byw gyda mân blant biolegol
- Rhieni sy'n byw gyda phlant bach mabwysiedig
- Rhieni sy'n byw gyda phlant bach bach.
(Roedd y canfyddiadau hyn yn syndod, gan fod llawer wedi tybio bod y rhieni hyn yn cael y pwysau mwyaf o straen.)
Y Bwffer Priodas
Mae gan rieni priod hefyd lai o symptomau na'r rhai nad oeddent yn briod. Canfuwyd bod yr iselder ysbryd yn effeithio ar y ddau ddyn a'r merched, canfyddiad a oedd mewn gwirionedd yn sioc ymchwilwyr, gan ei fod yn anghyson ag astudiaethau blaenorol ac yn gwrth-ddweud y dybiaeth hanesyddol bod rhiant yn effeithio ar fenywod yn fwy.
Mae pob rhiant mewn perygl mwyaf
Nid oes unrhyw gategori rhiant ymhlith yr holl rai a restrir uchod a brofodd lefelau is o iselder na'r rhai nad ydynt yn rhieni, a ddarganfuodd ymchwilwyr yn syndod, yn enwedig oherwydd bod rolau oedolion eraill, fel bod yn briod ac yn gyflogedig, yn gysylltiedig â lefelau uwch o les emosiynol.
Effeithiau Gydol Oes
Yn syndod hefyd oedd y canfyddiad nad yw'r symptomau hyn yn mynd i ffwrdd pan fydd y plant yn tyfu i fyny ac yn symud allan o'r tŷ! Mae ymchwilwyr yn credu bod hyn oherwydd bod rhieni'n dal i boeni am eu plant a sut maen nhw'n mynd yn y byd trwy gydol eu bywydau, o'r amser maen nhw'n gigychiaid a phlant bach tyngedlyd i'r dyddiau pan maent yn poeni am hyrwyddiadau yn gwaith a phroblemau priodasol eu hunain.
Beth sydd y tu ôl i hyn?
Mae'r ymchwilwyr yn credu bod hyn oherwydd bod gan rieni fwy o bryderu na phobl eraill. Rydym yn poeni am les ein plant i gyd trwy gydol eu bywydau, o'r amser maen nhw'n fach ac yn delio â cholig, tywallt, a chyffrous, i'r amser maent yn delio â dod o hyd i swyddi a phartneriaid a chael plant eu hunain. Nid yw rhieni'n mwynhau eu plant na'u rolau, ond gall doll emosiynol rhianta fod yn uchel, yn rhannol oherwydd bod rhieni yn yr Unol Daleithiau yn aml yn cael eu hynysu'n gymdeithasol ac nid ydynt bob amser yn cael cefnogaeth gan y gymuned neu hyd yn oed eu hymestyn teulu.
"Dyma sut rydyn ni'n magu plant yn y gymdeithas hon," meddai Simon, yn ôl datganiad i'r wasg. "Rydyn ni'n ei wneud mewn ffordd anghysbell iawn, ac mae'r cyfrifoldeb arnom ni fel unigolion i'w gael yn iawn. Ein llwyddiannau yw ein hunain, ond felly mae ein methiannau. Mae'n draenio'n emosiynol."
Rhywbeth a allai fod yn anodd hefyd i rieni yw nad yw pobl bob amser yn siarad am anawsterau rhianta nac yn sylweddoli faint o gefnogaeth sydd ei hangen. Gall yr astudiaeth hon helpu rhieni i weld eu bod yn cymryd rôl sy'n heriol yn ogystal â gwobrwyo, dilysu teimladau y gallent eu cael, a'u hannog i geisio cefnogaeth gymdeithasol a gofalu amdanynt eu hunain.
"Dylai rhieni wybod nad ydynt ar eu pen eu hunain; mae pobl eraill yn teimlo hefyd," meddai. "Mae hon yn rôl wirioneddol anodd, ond rydyn ni'n rhamantegi ni mewn diwylliant Americanaidd. Nid yw rhieni yn y ffordd y mae mewn hysbysebion teledu."
Dyma rai ffyrdd pwysig y gall rhieni drin straen rhianta a gofalu am eu hiechyd emosiynol. Mae'n hollbwysig bod rhieni yn ymwybodol o'r risgiau yn ogystal â'u cyflwr personol ac yn cymryd camau i reoli straen mewn ffyrdd sy'n gweithio drostynt, boed hynny yn golygu noson wythnosol, amser rheolaidd gyda ffrindiau neu grŵp cefnogi rhieni, neu yn syml dod o hyd i drefn ymarfer corff rheolaidd y gellir ei weithio mewn amserlen brysur.
Mae hunanofal hefyd yn agwedd bwysig ar reoli straen a all fod yn fwy heriol i'w gynnal fel rhiant, ond heb ei anwybyddu. Mae pethau fel bod yn cysgu'n rheolaidd (hyd yn oed os cyflawnir hyn gyda chymorth naps), mae cynnal diet iach, ac mae cael digon o ymarfer corff ac amser downt yn hollbwysig, ac y gall rhieni eu cyflawni'n llwyr. Dyma rai strategaethau hunan-ofal pwysig i geisio, ac mae hyn yn fwy ar bwysigrwydd chwarae (ie, mae angen i oedolion chwarae hefyd). Yn olaf, cymerwch yr amser i ddysgu rhywfaint o ymarferwyr difrifol ar straen y gallwch chi eu mwynhau gyda'ch plant.
Os ydych chi'n teimlo bod angen mwy o gymorth rheoli straen arnoch na'r erthygl hon yn ei ddarparu, peidiwch ag oedi i siarad â'ch meddyg. Mae yna lawer o driniaethau effeithiol ar gyfer straen ac iselder .
Ffynhonnell:
Evenson RJ, Simon RW. Egluro'r Perthynas rhwng Rhiant a Dirwasgiad. Journal of Health and Social Behavior . Rhagfyr 2005.