Pam Sleidiau Ymladd Plant a Sut i Ddefnyddio'r Problem Cyffredin hwn
Nid yw problem plentyn sy'n ymladd yn cysgu neu beidio mynd i'r gwely yn rhywbeth sy'n digwydd yn unig yn y blynyddoedd babanod a phlant bach. Gall gwrthod mynd i'r gwely neu gael trafferth i gysgu yn gallu bod yn broblem rhy gyffredin i blant oedran ysgol hefyd.
Mae'n bwysig mynd i'r afael â'r materion hyn cyn gynted ā phosib. Mae cael digon o gysgu a chael gweddill da yn arbennig o hanfodol ar gyfer plant oedran ysgol.
Heb ddigon o gysgu, gallant brofi trafferth canolbwyntio, rhoi sylw, a dysgu. Gall diffyg cysgu hefyd effeithio ar hwyliau plant, datblygiad corfforol, a hyd yn oed eu gallu i ymladd afiechyd a heintiau .
Pam fod eich plentyn yn gallu ymladd yn cysgu
Os yw'ch plentyn yn cael trafferth mynd i'r gwely yn gyson ac aros yn cysgu, ceisiwch nodi'r achos. Dyma rai rhesymau cyffredin pam y gall plentyn fod yn ymladd yn cysgu neu'n cael anhawster i aros i gysgu.
- Mae gan blant anghenion gwahanol o ran cysgu. Fel gydag oedolion, mae angen gwahanol faint o gysgu ar blant unigol. Efallai y bydd rhai yn gwneud iawn ar naw awr o gysgu noson tra bod angen plant eraill o leiaf 11 neu fwy i deimlo'n gorffwys. Ar gyfartaledd, mae angen tua 10 i 11 awr o gysgu ar y rhan fwyaf o blant oedran ysgol. Gwyliwch am arwyddion nad yw'ch plentyn yn cael digon o gwsg , fel peidio â chodi'n hawdd yn y bore, gan gael anhawster i ganolbwyntio, neu fod yn hyperactive.
- Efallai na fydd eich plentyn am adael y cyffro. Os dywedir wrth eich plentyn ei bod hi'n amser i'r gwely, ond mae gweddill y teulu - ac yn enwedig brodyr a chwiorydd hŷn - yn dal i fod i fyny a chael hwyl yn gwylio fideos neu siarad, efallai y bydd eich plentyn yn teimlo'n weddill ac nad ydych am fynd i'r gwely.
- Nid oes digon o drosglwyddo i'r gwely. Os yw plant yn cael eu hadolygu o wylio fideos, chwarae, neu wneud gwaith cartref, gall fod yn anodd iddynt newid yn sydyn i fynd i'r gwely a chwympo'n cysgu. Mae'n debyg y bydd gennych fwy o lwyddiant i gael eich plentyn i gysgu os gwnewch yn siŵr ei bod yn cael rhywfaint o amser tawel cyn iddo fynd i'r gwely.
- Mae hi wedi gorliwio. Rhwng gwaith cartref, dyddiadau chwarae, a gweithgareddau ar ôl ysgol, gall plant oedran ysgol fod yn rhy hwyr. Gall bod yn cael ei oroesi arwain at orfywiogrwydd mewn llawer o blant, a all ei gwneud yn anoddach fyth yn cysgu yn ystod amser gwely. Os yw'ch plentyn yn mynd heibio'n rheolaidd yn ystod amser gwely yn gweithio ar waith cartref, darganfyddwch ffyrdd i reoli ei gweithgareddau ar ôl ysgol arall i wneud mwy o amser ar gyfer gwaith cartref neu siarad ag athro'ch plentyn am sut i'w helpu gyda'i baich gwaith. Gallwch hefyd geisio trefnu gwaith cartref ar gyfer yr ysgol ar ôl i chi orffen ei gwaith ysgol cyn iddi gael gweithgaredd ar ôl ysgol.
- Nid yw'n ddigon blino. Os yw'ch plentyn yn cymryd nap yn hwyr yn y prynhawn ar ôl ysgol, efallai y bydd yn ymyrryd â'i amser gwely. Ceisiwch gael iddo wneud ei waith ysgol yn gynnar a rhoi cinio cynnar iddo fel y gall fynd i'r gwely yn gynharach yn y nos. Ar benwythnosau neu yn yr haf, gwnewch yn siŵr ei fod yn weithredol ac yn cael diwrnod prysur fel ei fod yn blino gan amser gwely.
- Mae hi'n honni ei bod yn annibyniaeth gynyddol. Mae plant oedran ysgol bob amser yn hyblyg eu cyhyrau annibynnol , a gall amser gwely fod yn un o'r meysydd hynny y maen nhw am reoli eu hunain. Ceisiwch roi ei dewisiadau rhwng pethau penodol gymaint ag y bo modd ("Hoffech chi chi'r pyjamas hyn neu'r pajamas eraill hyn?" Neu "Hoffech chi gael bath swigen neu bath heb swigod?") Ond gwnewch chi amser gwely yn gadarn ac na ellir ei drafod rheol.
- Mae'n bryderus neu'n peri straen am rywbeth. Efallai y bydd plant yn poeni am rywbeth yn yr ysgol (gwaith cartref, profion, ffitio, neu hyd yn oed bwlis ). Gallant fod yn bryderus am newid neu ddatblygiad yn eu bywydau (ysgol newydd, gwneud ffrindiau , heb gael digon o amser gyda rhiant sy'n gweithio oriau hirach, ac ati). Gallai ffilm neu lyfr sy'n eu hysgogi neu'n achosi meddyliau pryderus - p'un a oedd yn stori frawychus ai peidio - gallai hefyd ymyrryd â chysgu. Gall pryder a phoeni ymyrryd â chysgu plant, yn yr un modd ag y gall atal pobl rhag cael gweddill noson dda.
Atebion i Wneud Bedtime yn Haws
Rhowch gynnig ar y strategaethau hyn i'w gwneud hi'n haws i blant fynd i'r gwely a chwympo'n cysgu yn ystod amser gwely.
Os yw'r broblem yn parhau, efallai y byddwch am i'ch plentyn gael ei arfarnu gan eich pediatregydd neu arbenigwr cysgu.
- Sefydlu trefn amser gwely da. Rydych eisoes yn gwybod bod amser bath a stori yn ffyrdd gwych o gael eich plentyn yn setlo (rhywbeth rydych chi wedi ei sefydlu yn ôl pob tebyg ers iddo fod yn blentyn bach). Ond hefyd cofiwch droi y teledu ac unrhyw electroneg arall o leiaf awr cyn y gwely. Os yw'ch plentyn yn mynnu yn llwyr nad yw wedi blino, a ddarllenwch yn dawel yn ei ystafell (neu ddarllenwch un neu ddau benodau byr iddo os yw'n dechrau darllen) neu wrando ar gerddoriaeth lân.
- Gwnewch nosweithiau yn dawel ac yn heddychlon. Trowch oddi ar y teledu, cyfrifiadur, a sgriniau eraill am o leiaf awr cyn y gwely. Mae'r gweithgareddau hyn yn ysgogol ac yn gallu ymyrryd â chwympo'n cysgu ac aros yn cysgu. Yn hytrach, ceisiwch chwarae cerddoriaeth lân a diystyru'r goleuadau. Ydy'r teulu cyfan yn rhoi pyjamas pan fydd eich schooler gradd yn ei wneud, gan roi'r tŷ cyfan i ddull ymlacio fel gorwedd yn ystod y gwely.
- Cael amser gwely cyson. Ceisiwch gadw amser gwely yn gyson, hyd yn oed ar benwythnosau ac yn ystod yr haf. Gall fod yn anodd cael plant i'w gwely erbyn 9 pm pan na fydd yr haul yn dechrau gosod tan 8:30 pm, ond mae'n syniad da atal amser gwely rhag llithro tuag at yr awr 10 neu 11 pm, dim ond i blant gael addasu i amserlen gysgu newydd ar ôl i'r ysgol ddechrau.
- Gwnewch hi'n ystafell wely gyfforddus. Cael y teledu a'r cyfrifiadur allan o'i hystafell a gwnewch yn siŵr nad yw'n rhy boeth, a all ymyrryd â chysgu. Os nad yw'n hoffi'r tywyllwch, dewiswch golau nos gyda'i gilydd. Os bydd hi fel arfer yn gwneud gwaith cartref yn ei desg yn ei hystafell, ceisiwch iddi ddefnyddio ardal arall, fel y bwrdd cegin, fel gweithle gwaith cartref fel ei bod hi'n defnyddio ei hystafell wely yn unig i ymlacio a chysgu.
- Peidiwch â rhoi i mewn. Os yw'ch plentyn yn codi am y drydedd ddiod o ddŵr hwnnw a'r pedwerydd taith i'r potty, efallai y cewch eich temtio yn eich gormodiad er mwyn gadael iddo aros i fyny neu i adael iddo gysgu yn eich gwely. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n euog am ei wneud yn mynd i'r gwely pan nad yw wedi cael llawer o amser gyda chi ar ôl i chi ddod adref o'r gwaith. Ond os nad yw'n dysgu sut i fod yn gorffwys ac yn cysgu yn ei ystafell, dim ond y problemau cwsg y mae'n ei brofi y byddwch yn ei wneud. Byddwch yn ysgafn, yn lleddfol, ac yn dawel, ond byddwch yn gadarn. Ydych chi'n mynd yn ôl i'r gwely pan fyddlonir ei holl anghenion ac yn dweud wrtho ei fod yn rhaid iddo aros yno. Trowch ar y golau nos, gadewch i'r drws agor crac, a gadewch iddo wybod y byddwch yn edrych arno bob munud, ond dywedwch wrthyf y mae'n rhaid iddo aros yn y gwely. A sicrhewch eich bod yn sefydlu rhywfaint o un-ar-un gydag ef ar benwythnosau pan allwch chi wneud rhywbeth yn hwyl gyda'ch gilydd.
- Gadewch i ni ddisgwyl disgwyliadau. Ceisiwch beidio â meddwl beth ddylai'ch plentyn fod yn ei wneud yn ei hoedran. Gan ei chymharu â phlant eraill mae ei hoedran neu'n disgwyl iddi fynd i'r gwely yn brydlon ac nid oes ganddo unrhyw broblemau yn syml oherwydd ei bod hi'n blentyn mawr yn arwain at rwystredigaeth ar eich rhan. Yn hytrach, gweithio gyda hi fel tîm i nodi sut y gallwch chi ddirwybod ei threfniadau yn ystod y dydd ac yn ystod y nos. Addaswch amseroedd gwely ac amseroedd deffro yn raddol i ddarganfod beth sy'n gweithio i'ch plentyn. Byddwch yn amyneddgar. Yn y pen draw, fe welwch raglen sy'n gweithio i'ch plentyn a'ch teulu.