Peidiwch â phoeni a pheidiwch byth â gorfodi bwydo plant
Bwyta'n ffyrnig yw un o'r problemau mwyaf cyffredin sy'n ymwneud â bwyd y mae rhieni'n ei chael hi'n anodd mynd i'r afael â nhw . Un diwrnod, hoff fwyd eich plentyn yn y byd yw menyn pysgnau a jeli; Y nesaf, ni fydd eich plentyn yn cyffwrdd ag unrhyw frechdan o gwbl. Os na fyddwch yn mynd i'r afael â'r mater, gallai diet cyfyngedig eich plentyn arwain at ddiffyg maeth digonol.
Gall ceisio cael plentyn i fwyta prydau maethlon fod yn rhwystredig, ac os nad ydych chi'n ofalus, fe allech chi ddod o hyd i drafferthion pŵer difrifol a dadleuon parhaus sy'n atgyfnerthu arferion bwyta persnickety eich plentyn mewn gwirionedd - yn enwedig os ydych chi'n codi cryf -will plentyn .
Os oes gennych fwyta ffyrnig ar eich dwylo, dyma gamau y gallwch eu cymryd i annog eich un bach i fod yn fwyta'n iach, hapus.
Sut i Helpu Bwydydd Fussy
Mae'n gymharol gyffredin i blant fod yn fwytawyr ffug. Canfu astudiaeth 2016 mai ychydig dros 25 y cant o blant rhwng 1.5 a 5 mlwydd oed yw bwytawyr pysgod.
Mae plant yn dueddol o fod yn fwyaf dewisol rhwng 2 a 4 oed. Os na fydd yn dewis pellter, siaradwch â'ch pediatregydd ynghylch a yw'n dioddef o anhwylder synhwyraidd sy'n cyfyngu'n wirioneddol ar y nifer o fwydydd y gall ei oddef.
Fel arall, defnyddiwch y strategaethau isod i annog eich plentyn i fwyta diet amrywiol, iach.
Cynnig Bwydydd Newydd
Y broblem, efallai na ddywedwch, nad yw'n cynnig bwydydd newydd ond mewn gwirionedd yn cael y plant i roi cynnig arnyn nhw. Rhai strategaethau i gael eich plentyn i roi cynnig ar fwyd newydd gan gynnwys cyfyngu byrbrydau. Y plant hwyliog yw'r mwyaf tebygol y byddant i'w fwyta, pa bynnag fwyd sy'n cael ei roi o'u blaenau.
Cynnig un byrbryd canol bore ac un hanner y prynhawn ond sgipiwch unrhyw fyrbrydau cyn-cinio.
Cynnwys Eich Plentyn mewn Bwyd-Prynu a Chynllunio
Mae ychydig yn aml yn llawer mwy parod i roi cynnig ar fwyd os yw wedi bod yn rhan o'i dyfu, ei ddewis neu ei baratoi. Efallai y byddai plentyn yn mwynhau mynd i farchnad ffermwyr, lle mae'r ffrwythau a llysiau lliwgar, ffres yn edrych yn ddiddorol.
Gwneud Hwyl Bwyd
Mae plentyn yn fwy tebygol o fwyta bwyd sy'n lliwgar, wedi'i dorri'n siapiau hwyl neu ei barau â dipyn. Wrth gwrs, mae hyn yn aml yn golygu mwy o waith i fam neu dad, ond os ydych chi'n anobeithiol i gael rhywfaint o amrywiaeth yn eich un bach, gallai fod yn werth chweil. Buddsoddwch mewn torwyr cwci sy'n gallu creu siapiau hwyl allan o frechdanau, creu ystlumod ar log gyda seleri, menyn cnau cwn a rhesins, neu greu enfys o ffrwythau a llysiau llachar.
Cynnig ailadrodd
Hyd yn oed os nad yw eich kiddo yn derbyn y rutabaga rhost y tro cyntaf i chi ei wasanaethu ar gyfer cinio, efallai y bydd y tro nesaf. Efallai y byddai'n well ganddi ei stêmio, neu efallai ei bod hi'n cael diwrnod anodd. Y tro nesaf y byddwch chi'n ei wasanaethu, efallai y bydd hi'n fwy parod i fagu neu ddau.
Arbedwch beth nad oedd eich plentyn yn ei fwyta. Os nad yw'ch plentyn yn bwyta rhywbeth yn y cinio, peidiwch â gadael iddo fwynhau byrbryd popcorn neu graceri yn nes ymlaen yn y nos. Yn hytrach, cynnig y cinio eto. Yn y pen draw, fe gewch y syniad na all fethu cinio a mynd am y byrbrydau blasus.
Cynigiwch Arferion, Gweini Deilliannau Bach a Choginio Ymarfer
Weithiau, mae angen i bob plentyn eich bwyta brocoli ychydig o ffresio neu tatws melys gyda rhywfaint o fysgl.
Peidiwch â chyfyngu ar ei defnydd o gynnau; yn y pen draw, gallai hi ddewis yr eitemau hebddynt.
Mae hyn yn cyflawni diben deuol: Yn gyntaf, efallai y bydd plant yn cael eu llethu gan gyfran fawr o fwyd sy'n anghyfarwydd, neu nid ei hoff. Yn ail, byddwch chi'n gwastraffu llai o fwyd. Dydych chi byth yn gwybod beth fydd eich plant yn ei fwyta, neu na fyddant yn ei fwyta, ac nid oes unrhyw bwynt i roi pentwr o fwyd iddynt dim ond i'r plant ei wrthod.
Os yw'ch plentyn yn awyddus i fwyta mewn bwytai neu gartrefi pobl eraill, gallai fod yn arwydd nad yw'n gefnogwr o'ch coginio. Ystyriwch ychwanegu neu ddileu sbeisys, rhoi cynnig ar ryseitiau newydd neu newid pethau ychydig i weld a yw'n hoffi bwyd wedi'i goginio mewn ffordd wahanol.
Yr hyn na ddylech chi ei wneud
Er y gallai fod yn demtasiwn ceisio gorfodi'ch plentyn i fwyta rhywbeth, neu efallai i ddod yn rhy fodlon, gall y mathau hynny o arferion atgyfnerthu yn y pen draw fwyta ffwdlon eich plentyn. Dyma rai strategaethau i'w hosgoi wrth fynd i'r afael â materion sy'n ymwneud â bwyd.
Peidiwch â chaniatáu'r un bwyd ar brydau bwyd
Pan nad ydych chi eisiau brwydr, mae'n hawdd syrthio i mewn i rwd o fenyn a jeli cnau daear, nuggets cyw iâr a mac-a-gaws ar gyfer pob pryd. Fodd bynnag, wrth wneud hynny, dim ond atgyfnerthu'r syniad nad oes angen i'ch un bach roi cynnig ar fwydydd newydd - yn ogystal, ni fydd yn cael yr amrywiaeth o faetholion sydd ei angen arnoch.
Peidiwch â Llu Eich Plentyn i Fwyta
Mae llawer o oedolion sydd wedi dioddef canlyniadau emosiynol a chorfforol parhaol o ganlyniad i fod yn ofynnol iddynt lanhau eu platiau, megis gordewdra, caethiwed bwyd neu anorecsia neu fwlimia. Anogwch eich plentyn i fwyta, ond nid oes angen iddi hi eistedd yn y bwrdd cinio drwy'r nos cyn iddi gael ei esgusodi o'r bwrdd.
Peidiwch â chynnig dewisiadau mawr mawr
Er y dylech chi gynnwys bwyd rydych chi'n gwybod y bydd eich plentyn yn ei fwyta ym mhob pryd, peidiwch â chreu pryd gwbl ar wahân yn unig iddi. Er mwyn gwneud pethau'n haws ar eich pen eich hun, rhowch gynnig ar brydau y gellir eu casglu'n wahanol. Er enghraifft, mae bar taco yn caniatáu i'ch plentyn fussy sgipio'r tomatos a'r hufen sur a dim ond bwyta cig eidion, avocado a ffa. Fe allech chi wahanu rhan o sbageti cyn ychwanegu'r saws neu'r chili cyn bod y ffa yn cael eu cynnwys.
Peidiwch â Chynnig llawer o Fwydydd Newydd ar Unwaith
Mae hwn yn rysáit ar gyfer llethol y plentyn. Gweinwch un bwyd newydd ar y tro, a'i weini ochr yn ochr â bwyd sy'n hoff gyfarwydd. Er enghraifft, os ydych chi'n cyflwyno asbaragws i'ch plentyn, ei bara â sbageti a bêl cig neu gyw iâr wedi'i grilio - beth bynnag yw ei hoff ddysgl.
Peidiwch â Disgwyl i Blant Bwyta Beth Na fyddwch chi
Mae gan bob person rai dewisiadau bwyd. Ond, os nad ydych chi'n hoffi blodfresych ac nad yw'ch plentyn yn hoffi blodfresych, pam y byddai ef hyd yn oed yn rhoi mordlyd os nad ydych chi'n fodlon gwneud yr un peth? Modelwch yr ymddygiad yr ydych am ei weld gan eich plentyn. Os yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi sugno tri i bum brath o blodfresych wedi'i rostio, byddwch yn barod i'w wneud.
Peidiwch â Dweud Mae Llysiau'n Iach
Gan gyfeirio at gwcis fel 'yummy', ac mae moron yn 'iach' yn anfon y neges nad yw llysiau'n blasu'n dda iawn. Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ddweud bod plant yn iach , maen nhw'n tueddu i ddangos mwy o ddiddordeb i'w bwyta.
Peidiwch â Chawod Eisteddwr Fussy Gyda Sylw
Yn gyson, dyweder, "Bwyta eich llysiau" neu, "Rwyt ti'n bwyta mor ffyrnig" yn gallu atgyfnerthu dewisiadau eich plentyn yn unig. Gall rhoi gormod o sylw , hyd yn oed os yw'n negyddol, fod yn gymhelliant da.
Peidiwch â Panig
Hyd yn oed os yw eich un bach yn gwrthod bwyta dim ond grawnwin am gyfnod o amser, mae'n sicr y bydd hi ddim ond yn bwyta grawnwin gweddill ei bywyd. Os ydych chi'n poeni, siaradwch â'i meddyg .
Mae hyn yn arbennig o ddoeth os yw plant yn dangos adweithiau eithafol i fwydydd nad ydynt yn eu hoffi neu'n sydyn yn cael gwared ar fwyd yr oeddent yn arfer ei fwynhau. Mae'r meddyg yno i'ch helpu i gyfrifo'r problemau anodd hyn a gall gyfeirio atoch chi yn weithiwr gofal iechyd proffesiynol sy'n arbenigo mewn materion bwyta, os oes angen.
> Ffynonellau:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught Rwyta Bwyta. Barn Gyfredol mewn Seiciatreg. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Cyffredinrwydd a Chysylltiadau Bwyta Cig yn Ysgol Gynradd a Phlant: Astudiaeth yn y Boblogaeth. Ymddygiad Bwyta. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.