Rhestr Wirio Cyn Beichiogrwydd
Cynllunio i feichiog yw un o'r anrhegion gorau y gallwch chi eu rhoi i chi'ch hun a'ch babi. Drwy ddilyn iechyd da, maethiad priodol a chael gwared â niwed posibl o'ch bywyd cyn gogwyddo gallwch gynyddu eich siawns o feichiogrwydd iach a babi iach.
Pethau i'w Gwneud i Gael Beichiogrwydd Iach
Mae cymaint o bethau y credwch nad oes gennych unrhyw beth yn wir ynghylch a oes gennych chi a'ch partner beichiog iach ai peidio, ond po fwyaf y byddwn ni'n ei astudio, po fwyaf y byddwn yn darganfod beth rydych chi'n ei wneud cyn i chi feichiog neu cyn i chi wybod rydych chi'n feichiog iawn yn cael effaith enfawr ar iechyd eich beichiogrwydd a'ch babi am oes.
Dyma rai awgrymiadau am ffyrdd o fod yn iach cyn i chi geisio beichiogi:
- Cael gwiriad rhagdybiedig . Mae hyn yn cynnwys dod o hyd i ymarferydd cyn i chi feichiogi. Dylai'r ddau chi a'ch partner fod yn sicr y bydd eich darparwyr gofal sylfaenol yn eu gweld. Mae hyn yn eich helpu i gael diagnosis o gyflyrau cronig a / neu o dan reolaeth cyn mynd yn feichiog, sy'n lleihau eu heffeithiau ar eich beichiogrwydd a'ch babi yn ei dro.
- Dechreuwch gymryd fitamin cyn-fam , gydag asid ffolig. Gall hyn helpu i leihau'r tebygolrwydd y bydd mathau penodol o ddiffygion geni, a elwir yn ddiffygion tiwb nefol (NTD), fel spina bifida ac anencephaly.
- Dechreuwch ddileu peryglon o'ch bywyd (cemegau, pelydrau-x , ac ati). P'un a ydyw yn eich cegin, lle rydych chi'n gweithio neu'n chwarae, mae yna beryglon posibl y byddwch yn dod ar eu traws bob dydd. Gall gwybod beth sy'n berygl a sut i'w osgoi fod o gymorth.
- Cau ysmygu, caffein ac alcohol cyn ceisio beichiogi. Mae llawer o bobl yn meddwl y byddant yn rhoi'r gorau iddi unwaith y byddant yn feichiog, ond mae'r difrod yn cael ei wneud. Mae hyn yn wir i'r ddau bartner.
- Trafodwch y defnydd o reolaeth geni nes eich bod yn barod i feichiogi. Gall eich ymarferydd eich helpu i benderfynu pryd i roi'r gorau i ddefnyddio rheolaeth geni.
- Dysgwch am y broses gysyngu a sut i feichiogi. Mae hyn yn sicr yn ei gwneud yn haws i chi feichiog pan fydd y ddau ohonoch yn deall sut mae'r broses yn gweithio.
- Cael gwiriad yswiriant iechyd. " A oes angen ailwampio'ch yswiriant cyn y babi? Er y bydd y mwyafrif helaeth o yswiriant iechyd yn cwmpasu beichiogrwydd, dylech ddarganfod yr hyn a gwmpesir a beth fyddai'ch costau posib allan o boced. Bydd cynllunio ariannol ar gyfer beichiogrwydd yn helpu i leihau eich lefelau straen.
- Ydy'ch partner yn ymuno â chi ar ffordd i iechyd da, gan gynnwys deiet ac ymarfer corff. Mae'r ddau ohonoch yn gweithio tuag at ffordd iach o fyw yn gwneud pob un ohonoch yn fwy tebygol o lwyddo.
- Dod yn ymwybodol o deuluoedd rydych chi'n eu hadnabod a'u bywydau. Mae cael y teuluoedd hyn fel modelau rôl o'r hyn yr ydych am ei wneud a'r hyn nad ydych am ei wneud yn fuddiol.
Mae tua hanner yr holl beichiogrwydd heb eu cynllunio. Drwy gynllunio eich beichiogrwydd, cewch ddechrau naid ar llu o bethau. Mae hyn yn cynnwys amser byrrach posibl i feichiogi, beichiogrwydd iachach, llai o gymhlethdodau a symptomau poenus, yn ogystal ag amser i feddwl am yr holl opsiynau sydd ar gael ar gyfer eich beichiogrwydd, llafur, geni, ac ôl-ben.
Cofiwch ddod â'ch partner i'r amser hwn hefyd. Mae eu hiechyd yr un mor bwysig i iechyd y teulu fel yr ydych chi.
Ffynonellau:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Tachwedd 26: 1-11. [Epub o flaen llaw] Effeithiau ymyriadau rhagdybiaeth ar wella canlyniadau atgenhedlu iechyd a beichiogrwydd mewn gofal sylfaenol: Adolygiad systematig.