Yn ôl ymchwil i gysgu, a phrofiad mamol, mae hyd ac ansawdd y napiau'n effeithio ar gwsg yn ystod y nos. (Ac, i'r gwrthwyneb, mae cysgu yn ystod y nos yn effeithio ar naps.) Mae babanod yn wahanol yn eu hanghenion. Yn y tabl isod, gallwch weld canllaw cyffredinol sy'n berthnasol i'r rhan fwyaf o fabanod.
Pan ddylai Eich Babi Nap
Mae amseru naps yn bwysig. Bydd napod yn rhy hwyr yn y diwrnod yn effeithio'n negyddol ar gwsg yn ystod y nos.
Mae rhai adegau o'r dydd yn well i napping oherwydd eu bod yn addas ar gyfer cloc biolegol eich babi; mae'r cyfnodau gorau posibl hyn yn cydbwyso amser cysgu a deffro i effeithio ar gwsg yn ystod y nos yn y ffordd fwyaf positif.
Mae'r holl fabanod yn wahanol, ond yn gyffredinol, mae'r amserau nap gorau fel a ganlyn:
- Os bydd y babi yn cymryd tair naps: canol bore / prynhawn / noson gynnar
- Os bydd y babi yn cymryd dwy naps: canol bore / prynhawn cynnar
- Os bydd y babi yn cymryd un nap: prynhawn cynnar
Gwyliwch Arwyddion Cysgu Seibiant eich Babi
Dylai naidiau ddigwydd ar unwaith pan fydd eich babi yn dangos arwyddion o blino. Os ydych chi'n aros yn rhy hir, mae hi'n troi allan, "wedi'i wifro," ac yn methu â chysgu.
Unwaith y byddwch chi'n gyfarwydd â nap eich babi, fe allwch chi gynllunio trefniad nap i gychwyn y broses gwynt. Os yw napiau cyson yn newydd i chi edrych yn fwy ar arwyddion eich babi o blino ac ysgogi ar y drefn nes i chi ymgartrefu i batrwm rhagweladwy. Mewn geiriau eraill, peidiwch â dechrau trefniadaeth cyn-nap hir os yw eich babi'n amlwg yn barod i gysgu!
Gwyliwch am yr arwyddion hyn o fraster; gall eich babi ddangos un neu ragor o'r rhain:
- Gweithgaredd gostwng
- Tawelu i lawr
- Colli diddordeb mewn pobl a theganau
- Llygaid rwbio
- Edrych "gwydrog"
- Fussing
- Rhychwantu
- Gorwedd lawr
- Mynd yn gariadus neu'n gofyn am pacifier, botel neu nyrs
Mae Amseru'n Bwysig iawn
Mae'n debyg eich bod wedi profi'r sefyllfa hon: Mae eich babi yn edrych yn flinedig ac yn eich barn chi, "Amser i nap." Felly, rydych chi'n golchi ei dwylo a'i wyneb, newid ei diaper, ateb galwad ffôn, rhowch y ci allan, a phennu crib y babi neu wely'r teulu , dim ond i ddarganfod ei bod hi'n sydyn yn ddychrynllyd ac yn awyddus i chwarae!
Beth ddigwyddodd? Mae hi wedi symud trwy ei ffenestr o blino ac wedi cael y "ail wynt" sy'n prynu hi awr neu ddau arall o amser rhybudd cyn iddi ail-fynd â'i wladwriaeth flinedig. Gall hyn ddigwydd yn ddiweddarach yn y dydd. Yn sydyn, mae eich babi (yn olaf!) Yn barod am nap yn ystod amser cinio, ac mae'r plot yn ei drwch. Ydych chi'n ei rhoi hi am nap hwyr ac felly ymestyn amser gwely, neu ei gadw'n ddychryn ac yn delio â babi flinedig blinedig? Yn hytrach na wynebu'r ordeal hwn, ymateb yn gynharach i'w harwyddion o flinder a'i chael hi am ei nap ar yr adeg honno.
Unwaith y byddwch wedi gwylio eich babi yn ofalus am wythnos neu fwy, dylech allu creu rhaglen nap sy'n gweithio gyda'i chyfnodau dyddiol o rybudd a blino, gan wneud yn hawdd cadw at eich amserlen nap.
The Routine Nap
Unwaith y byddwch wedi sefydlu rhaglen nap ar gyfer eich babi, mae'n ddefnyddiol iawn os byddwch chi'n creu trefn nap syml ond penodol. Dylai'r drefn hon fod yn wahanol i'ch trefn nos yn ystod y nos, er y gall gael tebygrwydd sy'n arwydd o gysgu. Er enghraifft, presenoldeb cerddoriaeth hyfryd neu arbennig sy'n ysgogi cysgu. Dilynwch eich trefn nap yr un ffordd bob dydd. (Ac eithrio os yw eich babi yn dangos arwyddion clir o fod yn flinedig ac yn barod i gysgu. Yna, tynnwch sylw neu hyd yn oed ddileu eich trefn ar gyfer y diwrnod hwnnw.)
Ar gyfer napper amharod, efallai y bydd eich trefn yn cynnwys rhywfaint o ymlacio, fel creigiau / ymlacio mewn cerdded mewn cerdded mewn sling neu stroller, ac ychydig o gerddoriaeth ysgafn.
Nid oes rhaid i weithdrefn nap fod yn hir ac yn gysylltiedig i fod yn effeithiol. Os bydd nap eich babi yn digwydd tua'r un amser bob dydd, bydd llawer o ofynion cynnil, fel amseriad ei ginio, sy'n dweud wrth eich babi bod amser nap yn agosáu.
Mae napiau gwell yn golygu cysgu yn ystod y nos yn well.
Anghenion Neidio i'r Babanod
| Oedran | Nifer y Napiau | Oriau Naptime |
| 4 mis | 3 | 4 - 6 |
| 6 mis | 2 | 3 - 4 |
| 9 mis | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 mis | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 flynedd | 1 | 1 - 2 |
| 3 blynedd | 1 | 1 - 1 1/2 |