Cyfrinachau i Wneud Ciniawau Ysgol Bod Plant yn Bwyta
Os ydych chi erioed wedi dadbacio bocs cinio eich plentyn ar ddiwedd y diwrnod ysgol dim ond i ddarganfod nad yw'r rhan fwyaf o'r cinio rydych chi'n ei becynnu yn cael ei gyffwrdd, rydych chi'n gwybod sut y gall fod yn rhy uchel. Ac os yw hyn yn digwydd yn rheolaidd, gall fod yn poeni, hefyd.
Nid yw bwyta cinio iach nid yn unig yn bwysig ar gyfer twf corfforol eich plentyn, ond gall ei helpu i ganolbwyntio'n fanwl ac yn feddyliol ac yn emosiynol ar ei gorau.
Felly, beth all rhieni rwystredig ei wneud i wneud yn siŵr bod eu plentyn yn bwyta'r hyn maen nhw'n ei garu ar gyfer cinio? Dyma ychydig o tactegau hawdd i geisio gwneud temptio cinio ysgol eich plentyn:
Torri Brechdanau I Mewn Siapiau Hwyl.
Torwyr rhyngosod mewn dyluniadau hwyl yw ffrind gorau rhiant. Mae'r rhyngosod twrci ac afocado'n fwy tebygol o gael ei anafu os yw'r brechdan yn cael ei dorri i mewn i ddeinosor neu sêr.
Meddyliwch Feintiau Bach.
Gall darnau mawr fod yn bygythiol am stumogau bach a bysedd bach. Nid yw'ch plentyn yn debygol o fwyta 10 o forod babi - y gwir yw y bydd y rhan fwyaf o blant sy'n hoffi carot babi yn debyg o fwyta 5 neu 6, yn dibynnu ar faint y byddant yn ei fwyta mewn eistedd. Os byddwch chi'n rhoi afal gyfan, gwnewch yn un bach iawn a fydd yn haws i ddwylo a cheg bach eu bwyta, neu well, eto, torri'r afal i mewn i ddarnau i'w gwneud yn haws i'ch plentyn. Torrwch orennau a'u rhoi mewn bagiau y gellir eu hailddefnyddio neu dorri i fyny banana a'i gymysgu â llus a ffrwythau eraill i wneud salad ffrwythau iach.
Peidiwch â Overpack.
Efallai y bydd yn demtasiwn i stwffio cinio eich plentyn gyda rhyngosod mawr, iogwrt maint llawn, a chwpan fawr o ffrwythau. Ond mae plant ifanc ysgol elfennol yn aml yn rhy brysur yn sgwrsio gyda pals i fwyta cinio enfawr, ac nid yw llawer yn bwyta prydau enfawr mewn un eistedd. Meddyliwch am sut mae'ch plentyn yn bwyta gartref; os yw'n tueddu i bori a bwyta byrbrydau a phrydau bach, peidiwch â disgwyl iddo fwyta cinio cawr yn yr ysgol.
Defnyddiwch Bento Bento.
Mae yna rai blychau bento gwych ar y farchnad heddiw, neu gallwch wneud eich rhannau eich hun gyda leinin cwpanau silicon y gellir eu hailddefnyddio.
Meddyliwch Siapiau Hwyl ar gyfer Llysiau a Ffrwythau. Deer
Torrwch lysiau fel moron a zucchini i siapiau hwyl gan ddefnyddio torwyr llysiau Siapan, sy'n rhad ac yn hwyl. Trowch watermelons a cantaloupes i mewn i flodau a sêr bach. Nid yn unig y bydd y siapiau hwyliog yn gwneud y ffrwythau a'r llysiau'n fwy deniadol, bydd y maint bach yn ei gwneud hi'n llai anodd ac yn haws i blant fwyta.
Ychwanegu Caws! Deer
P'un a yw'n pasta bowlio bwa gyda brocoli yn brathu, macaroni neu quesadilla iach gyda ffa a llysiau fel zucchini neu sbigoglys wedi'i guddio y tu mewn, caws yw'r cynhwysyn hud a fydd yn gwneud eich bwydyn rhywbeth y bydd plant yn dymuno ei ddal.
Peidiwch â Rhowch gynnig ar unrhyw beth Newydd. Deer
Nid bocs cinio ysgol yw'r amser i droi rysáit newydd na bwyd nad yw eich plentyn yn gyfarwydd â nhw. Mae'r rhan fwyaf o blant ifanc yn hoffi cadw at eu ffefrynnau. Er bod cinio yn gyfle gwych i annog plant i roi cynnig ar bethau newydd, gwell bet ar gyfer ciniawau ysgol yw cadw at hen ffefrynnau.
Melys Yn Naturiol.
Dewch â dŵr i fyny gyda rhai ffrwythau wedi'u torri i fyny neu roi grawnwin iddo i fynd gyda rhywfaint o gaws cheddar a bara multigrain.
Gwnewch daioni melys eraill fel cwci neu brownie driniaeth unwaith ac am byth ond defnyddiwch ffrwythau i ychwanegu cyffwrdd melys i ginio eich plentyn.
Defnyddiwch y Gadawiadau hynny.
Pe bai spaghetti a badiau cig gennych chi noson neu ddau o'r blaen, gall fod yn ychwanegiad gwych i ginio ysgol. Ychwanegwch rywfaint o gaws llinynnol wedi'i doddi, brathiadau brocoli a hoff llysiau eraill, a voila! Cinio maethlon y mae'ch plentyn yn debygol o fwyta.
Gadewch i'ch plentyn eich helpu i becyn y cinio. Deer
Nid yn unig y bydd hwn yn gyfle gwych i addysgu cyfrifoldeb a annibyniaeth eich plentyn, ond bydd yn helpu i ysgogi'ch plentyn i fwyta'r cinio a helpodd i becyn.
Rhowch gynnig ar wahanol fathau o opsiynau cinio ysgol posibl ar y penwythnosau. Deer
Salad Pasta gydag olewydd a Feta? Ciwcymbr gyda tomatos ceirios a saws dipio ranfa? Beth am dwrci ac afocado wedi'i rolio mewn lapio hadau llin? Ciniawau penwythnos yw'r amser perffaith i roi cynnig ar wahanol syniadau cinio ysgol i weld beth yw eich plentyn ac nad yw'n ei hoffi.
Yn olaf, byddwch yn amyneddgar. Pecyn nodyn y tu mewn i ginio eich plentyn yn atgoffa faint rydych chi'n ei garu hi, a gofyn iddi geisio ei gorau i fwyta ei chinio iach er mwyn iddi fod yn fawr a chryf a grymuso ei hymennydd i ddysgu a chael hwyl yn yr ysgol.