Enghreifftiau o Reolau Amser Gwely a Rheolau ar gyfer Plant a Theuluoedd

Atal Problemau Ymddygiad yn Amser Gwely trwy Creu Rheolau a Rheolau

Gall yr unig sôn am amser gwely ddechrau brwydr rhwng plant a rhieni ar draws y byd. Ac heb reolau a chanlyniadau clir wrth wely , gall rhyfeloedd gwelyau waethygu.

Mae dadleuon a phroblemau ymddygiad yn aml yn oedi wrth wely, a all arwain at amddifadedd cysgu mewn plant. A gall diffyg cysgu gyfrannu at broblemau academaidd a phroblemau ymddygiad cynyddol.

Creu rhestr wirio amser gwely ysgrifenedig ar gyfer pob plentyn sy'n amlinellu'r rheolau a'ch disgwyliadau. Gall trefn iach leihau problemau ymddygiad a hyrwyddo arferion cysgu gwell.

Rhestr enghreifftiol o Reolau Amser Gwely ar gyfer Cynghorwyr

Mae angen 10 i 13 awr o gysgu bob dydd, gan gynnwys naps, ar gyfer preschoolers. Felly, mae'n syniad da i ddechrau dirwyn i lawr ar gyfer y gwely yn gynnar gyda'r nos.

Gan nad yw'r rhan fwyaf o gyn-gynghorwyr yn darllen eto, maent yn creu rhestr wirio amser gwely ar gyfer cyn-gynghorwyr a wneir gyda lluniau. Hangiwch siart ar y wal sy'n amlinellu trefn amser gwely eich plentyn. Dyma restr sampl o reolau amser gwely y gallech ei ystyried:

1. Dim teledu ar ôl 6:00.
2. Mae amser hamdden yn dechrau am 6:30.
3. Ar ôl bath, mae'n amser brwsio eich dannedd a rhoi ar eich pyjamas.
4. Pan fyddwch i gyd yn barod ar gyfer y gwely, mae'n amser amser stori yn y gwely.
5. Am 7 pm bydd y goleuadau'n mynd i ffwrdd.
6. Arhoswch yn eich gwely eich hun drwy'r nos. Gallwch ennill sticer ar gyfer eich siart sticer am aros yn y gwely ar ôl i'r goleuadau gael eu diffodd.

Rhestr enghreifftiol o Reolau Amser Gwely ar gyfer Plant Ysgol Raddedig

Mae angen i blant ysgol radd 9 i 12 awr o gysgu bob nos. Felly mae'n bwysig addasu amser gwely yn unol â hynny. Dyma rai syniadau ar gyfer rheolau amser gwely ar gyfer plentyn yn y grŵp oedran hwn:

1. Dim teledu neu electroneg ar ôl 6:30 pm
2. Am 7:30 pm, brwsiwch eich dannedd a rhowch eich pyjamas ymlaen.

1. Unwaith y byddwch chi yn y gwely, gallwn ddarllen straeon tan 8 pm
2. Ar benwythnosau a gwyliau ysgol, gallwch aros am 30 munud ychwanegol.
3. Arhoswch yn y gwely tan 6:30 am bob bore.

Rhestr enghreifftiol o Reolau Amser Gwely ar gyfer Tweens

Mae Tweens hefyd angen 9 i 12 awr o gysgu bob nos. Os yw'ch tween yn cael anhawster i godi yn y bore, mae'n arwydd efallai y bydd angen i chi wneud amser gwely ychydig yn gynharach. Dyma restr sampl o reolau amser gwely ar gyfer tweens:

1. Mae angen diffodd pob electroneg erbyn 8 pm Gadewch eich laptop a'ch ffôn gell ar y bwrdd ystafell fwyta bob nos.
2. Dechrau paratoi ar gyfer y gwely am 8:30 pm Gallwch ddarllen tan 9 pm
3. Goleuadau allan am 9 pm
4. Efallai y byddwch yn aros hyd at 9:30 pm ar benwythnosau a gwyliau ysgol.
5. Gosodwch eich larwm eich hun bob nos a chewch un rhybudd i fynd allan o'r gwely i'r ysgol.
6. Os oes angen mwy nag un rhybudd arnoch i fynd allan o'r gwely, bydd eich amser gwely y noson honno'n 30 munud ynghynt.

Rhestr enghreifftiol o Reolau Amser Gwely ar gyfer Teens

Mae angen 8 i 10 awr o gysgu i bobl ifanc yn eu harddegau bob nos. Mae'n well gan y rhan fwyaf o bobl ifanc fod yn hwyr ac mae amserau dechrau'r ysgol yn gynnar yn gallu bod yn broblem. Mae'r rheolau amser gwely hyn, fodd bynnag, yn gallu helpu eich teulu i sefydlu arferion iach a fydd yn hyrwyddo'r cysgu gorau:

1. Mae angen cau pob electroneg erbyn 8:30 pm Bydd yr holl electroneg yn cael ei adael ar fwrdd y gegin bob nos.

1. Byddwch yn eich ystafell erbyn 9:30 pm
2. Gallwch chi osod eich amser gwely eich hun cyn belled â'ch bod chi'n gallu ymuno â'r gwely ar eich pen eich hun mewn pryd i'r ysgol.
3. Ar ddiwrnodau nad ydynt yn yr ysgol, mae angen i chi fod i fyny erbyn 9 y bore

Creu eich Rhestr Rheolau eich Hun

Sefydlu eich rhestr wirio amser gwely ar oedran eich plentyn ac anghenion penodol. Addaswch y rheolau wrth i'ch plentyn dyfu ac aeddfedu.

Mae'n debygol y bydd problemau ymddygiad amser gwely yn dod ac yn mynd wrth i'ch plentyn ddod i mewn i gyfnodau datblygiadol newydd. Ond gyda disgyblaeth gyson a chyfyngiadau clir, gallwch chi helpu eich plentyn i ddatblygu arferion cysgu iach gydol oes.

> Ffynonellau

> Academi Pediatrig Americanaidd: Mae Academi Pediatrig America yn Cefnogi Canllawiau Cysgod Plentyndod.

> HealthyChildren.org: Arferion Cwsg Iach: Pa Faint o Oriau sydd Angen i'ch Plentyn?