Os ydych chi erioed wedi cael trafferth cael eich harddegau i fyny yn y bore neu os ydych chi wedi gweld bod pobl ifanc yn cysgu yn ystod y diwrnod ysgol, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae llawer o bobl ifanc yn ei chael hi'n anodd deffro'n gynnar i'r ysgol ac mae wedi sbarduno trafodaeth am fanteision ac anfanteision dechrau'r ysgol yn ddiweddarach.
Er bod rhai pobl yn meddwl bod pobl ifanc yn ddiog am beidio â chodi'n gynnar, mae rhai meddygon yn dweud nad dyna'r gwir.
Mae Academi Pediatrig America wedi rhyddhau datganiad yn annog ardaloedd ysgol i ystyried amseroedd cychwyn diweddarach fel y gall y glasoed gael digon o gysgu. Ond, mae llawer o ardaloedd yn dweud nad yw newid amser yr ysgol yn dechrau yn ymarferol.
Pam y dylai Meddygon Dweud Ysgol Uwchradd Dechrau'n Ddiweddarach
Adolygodd Gweithgor Cwestiynau'r Glasoed AAP astudiaethau sy'n cynnwys cysgu annigonol mewn pobl ifanc. Mae ymchwilwyr yn dadansoddi'r effeithiau niweidiol, mae amddifadedd cysgu - unrhyw beth sy'n llai na 8½ i 9 awr o gysgu ar nosweithiau ysgol - yn gallu cael pobl ifanc.
Daethon nhw i'r casgliad bod cysgu gwael yn gysylltiedig â mwy o ddibyniaeth ar gaffein, tybaco ac alcohol . Fe wnaethant ddarganfod hefyd gysylltiad rhwng amddifadedd cysgu a pherfformiad academaidd gwael . Mae amddifadedd cysgu hefyd wedi'i gysylltu â risg gynyddol o ddamweiniau car mewn pobl ifanc.
Mae'n debyg mai'r ateb fyddai i deuluoedd fynd i gysgu yn gynharach. Ond, dywed ymchwilwyr nad yw'n debygol o weithio.
Mae pobl ifanc yn profi sifftiau hormonaidd sy'n gwneud cwympo'n cysgu yn gynharach anodd - os nad yw'n amhosib. Ni fydd eu clociau biolegol yn caniatáu iddynt orffwys yn cysgu am 8pm, hyd yn oed pan fyddant yn flinedig.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall dim ond gohirio ysgol erbyn 30 munud gael effaith ddramatig ar iechyd a pherfformiad arddegau.
Felly, mae'r rhan fwyaf o ymchwilwyr yn argymell bod oedi cyn dechrau'r ysgol tan o leiaf 8:30 am ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau.
Nid yw'r Rhesymau Mae Many Districts yn Newid Amseroedd Cychwyn
Er gwaethaf yr argymhelliad gan yr AAP, nid yw'r rhan fwyaf o ardaloedd ysgol yn bwriadu newid eu hamser cychwyn. Yn aml, mae swyddogion ysgol yn dyfynnu pryderon logistaidd ynglŷn â dechrau'r diwrnod ysgol yn ddiweddarach.
Gallai oedi amseroedd cychwyn ysgol uwchradd achosi problemau gydag amserlenni bysiau, gweithgareddau ar ôl ysgol, a digwyddiadau chwaraeon ar gyfer yr ardal gyfan. Gallai newid amser dechrau'r ysgol uwchradd gael effaith domino ar yr holl ysgolion a allai fod yn hunllef logistaidd.
Manteision Amseroedd Cychwyn Ysgol
Gall darparwyr oedi amseroedd dechrau ysgolion adrodd rhai o'r manteision a allai gynnwys:
- Efallai y bydd pobl ifanc yn fwy tebygol o gael y cwsg a argymhellir.
- Gallai amser dechrau oedi helpu pobl ifanc i gysgu yn ystod eu cylchoedd cysgu / deffro naturiol.
- Efallai y bydd pobl ifanc yn llai tebygol o ddibynnu ar gaffein i aros yn effro yn ystod y dydd.
- Gallai cysgu digonol helpu pobl ifanc rhag eu harddegau i fod yn fwy rhybudd yn ystod y diwrnod ysgol, a allai roi hwb i'w perfformiad academaidd .
- Gallai cysgu yn hirach leihau materion sy'n ymwneud ag iechyd sy'n gysylltiedig ag amddifadedd cwsg.
- Mae'n bosib y bydd mynd adref yn hwyrach yn y prynhawn yn lleihau faint o amser mae rhai pobl ifanc yn eu harddegau yn eu cartrefi eu hunain, a gallant leihau'r tebygolrwydd y bydd pobl ifanc yn cymryd rhan mewn gweithgareddau afiach.
Amseroedd Dechrau'r Ysgol Consort oedi
Mae beirniaid amseroedd dechrau oedi yn cynnig y pryderon hyn:
- Byddai dadlau o amseroedd dechrau ysgol uwchradd neu uwchradd iau yn debygol o effeithio ar yr amserlen ar gyfer pob ysgol o fewn ardal.
- Byddai pobl ifanc yn dod allan o'r ysgol yn hwyrach yn y prynhawniau, a allai achosi problemau i bobl ifanc sy'n eu harddegau sy'n darparu gofal plant i frodyr a chwiorydd iau.
- Byddai myfyrwyr sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon a gweithgareddau allgyrsiol yn dod adref yn hwyrach yn yr hwyr.
- Efallai y bydd pobl ifanc yn aros hyd yn oed yn hwyrach os nad oes rhaid iddynt deffro i'r ysgol yn gynharach.
Beth all Rhieni wneud
Ni waeth pa bryd y mae ysgol eich harddegau'n dechrau, mae'n bwysig cefnogi eich teen i gael digon o gysgu o ansawdd uchel.
Dysgwch eich teen am hylendid cysgu priodol a siarad am fanteision cysgu.
Er na allwch orfodi eich teen i syrthio i gysgu ar adeg benodol, gallwch chi sefydlu "rheol goleuadau". Cymerwch electroneg i ffwrdd o leiaf 30 munud cyn amser gwely ac annog eich teen i ddarllen yn dawel yn ei ystafell i'w helpu i baratoi ar gyfer y gwely.
Mae'r rhan fwyaf o bobl ifanc yn hoffi cysgu'n hwyr ar benwythnosau neu yn ystod gwyliau'r ysgol. Ond, gall cysgu yn daflu cylchdro / cacen naturiol eich teen. Cadwch eich teen ar amserlen gyson hyd yn oed ar benwythnosau a gwyliau ysgol.
Os ydych chi'n teimlo'n gryf bod diffyg cysgu, eiriolwr i'ch plentyn yn cael ei amharu ar fywyd iechyd ac academaidd eich plentyn. Rhannwch eich pryderon gyda swyddogion yr ysgol.
Mynychu cyfarfodydd bwrdd ysgol a thrafod y mater gyda rhieni eraill. Efallai y byddwch yn gallu cael digon o gefnogaeth i greu newid.
> Ffynonellau
> Yr Academi Pediatrig America. Amseroedd cychwyn ysgol ar gyfer pobl ifanc. Porth AAP. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Awst, 2014.
> Sefydliad Cwsg Cenedlaethol. Wyth Gostyngiadau Mawr i Oedi Amserau Dechrau'r Ysgol. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.