Tweaks syml i wella eich trawstiau ar ôl gorsafi
Os ydych chi a'ch partner yn penderfynu ceisio eto ar ôl profi abortiad , y peth cyntaf i'w gofio yw nad yw colled beichiogrwydd yn lleihau eich siawns o gael babi yr ail dro o gwmpas. Yn y rhan fwyaf o achosion, byddwch chi'n beichiogi'n ddiogel ac heb unrhyw gymhlethdodau o gwbl.
Fodd bynnag, er mwyn rhoi'r cyfle gorau i chi fynd i mewn, mae yna nifer o ddosbarthiadau ac mae'n bosib y byddwch chi am eu hystyried. Efallai y byddwch chi'n synnu faint y gallwch chi wella'ch siawns gyda dim ond ychydig o daflenni bach.
Peidiwch â Mwg
Os ydych chi'n ysmygu, mae angen ichi ymdrechu i roi'r gorau iddi. Mae ysmygu, fel ffactor annibynnol, yn cynyddu'r risg o ddioddef gormaliad neu beichiogrwydd ectopig gan un y cant am bob mwg sigaréts y dydd, yn ôl astudiaeth 2014 o Ganolfan Feddygol Prifysgol Maryland.
Os gwnewch chi beichiogi, gall ysmygu yn ystod beichiogrwydd hefyd gynyddu'r risg o ddiffygion genedigaeth (gan gynnwys gwefusau cludog a thaflod cludo), pwysau geni isel, a syndrom marwolaeth sydyn (SIDS) .
Mae'r risg yn ymestyn ymhellach i fwg ail-law sydd ychydig yn llai niweidiol nag ysmygu eich hun. Os yw eich partner yn ysmygu, bydd angen iddo hefyd ystyried rhoi'r gorau iddi am y beichiogrwydd.
Cymerwch Asid Ffolig
Mae peth tystiolaeth yn awgrymu y gall lefelau asid ffolig annigonol yn y corff gynyddu'r perygl o gwyr-gludo a gall ychwanegiad hwnnw helpu i wrthdroi'r risg hwnnw. Y tu hwnt i gysyniad, fodd bynnag, yr hyn yr ydym yn ei wybod yw y gall cymryd atodiad asid ffolig dyddiol leihau'r risg o ddiffygion tiwb niwclear posibl o ymennydd y ffetws, asgwrn cefn, neu llinyn y cefn.
Peidiwch â Defnyddio Tiwb Poeth
Gall tiwb poeth fod yn ffordd wych o ymlacio ond nid yn ystod beichiogrwydd. Yn ôl astudiaeth gan Ysgol Iechyd y Cyhoedd Prifysgol Texas yn Houston, gall taflu mewn tiwb poeth o fwy na 104 F godi corff tymherus i fenyw i nodi lle gall diffygion genedigaeth fel spina bifida ddigwydd.
Awgrymodd ymchwil debyg o Raglen Gofal Meddygol Kaiser Permanente yng Nghaliffornia fod defnydd rheolaidd o dwbiau poeth ar ôl cenhedlu yn gysylltiedig â chynnydd deublyg yn y risg o gaeafu.
Peidiwch â Diod Alcohol
Er bod yfed yn achlysurol yma neu yno [mae'n debyg na fydd yn brifo'ch siawns o feichiogi, mae alcohol, yn gyffredinol, yn rhywbeth y byddwch am ei osgoi yn ystod beichiogrwydd. Nid yn unig y mae yfed yn gysylltiedig â chyfraddau gormaliad uwch, gall gynyddu'r risg o gymhlethdodau geni gan gynnwys syndrom alcohol ffetws (FAS).
Gall yfed trwm, mewn cyferbyniad, gyfrannu'n sylweddol at anffrwythlondeb gan amharu ar gynhyrchu a phwysau hormon luteinizing (LH) ac hormon symbylol follicle (FSH) yn ganolog i ofalu. Yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn 2016 yn British Medical Journal, roedd bwyta mwy na 14 o ddiodydd yr wythnos yn lleihau'r tebygrwydd o conceisio 18 y cant.
Os na allwch roi'r gorau iddi, efallai y byddwch am siarad â'ch meddyg am raglenni trin alcohol yn eich ardal chi.
Gwna beth bynnag y gallwch chi i leihau straen
Er mai babi yw'r peth yr hoffech chi fwyaf yn y byd, gall y straen o geisio fod yn llethol yn aml. Os caiff ei adael heb ei wirio, gall straen a phryder leihau eich siawns o beichiogi'n sylweddol.
Nid dim ond hen hanes gwragedd ydyw. Yn ôl ymchwil gan Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol yn Washington, DC, mae straen yn ysgogi cynhyrchu cortisol yr hormon a all effeithio ar gydbwysedd hormonau canolog i ofalu. Mewn menywod â lefelau uchel o straen (fel y'i mesurir, yn rhannol, gan y crynodiad o cortisol yn y gwaed), gall tebygolrwydd beichiogrwydd gollwng cymaint â 16.5 y cant.
Gall technegau lleihau straen fod o gymorth mawr, gan gynnwys ioga, ymarfer corff, myfyrdod a chynghori.
> Ffynonellau:
> Duong, H .; Shahrukh Hashmi, S .; Ramadhani, T. et al. "Defnydd mamau o dwb poeth a diffygion genedigaethau strwythurol mawr." Genedigaeth Diffygion Geni Clin Mol Teratol. 2011; 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bdra.20831.
> Greenberg, J .; Bell, S .; Gwon, Y. et al. "Atodol a Beichiogrwydd Asid Ffolig: Atal Diffyg Tiwb Neural Niwclear." Y Parch Obstet Gynecol. 2011; 4 (2): 52-59.
> Mikkelsen, E .; Riis, A .; Wise, L. et al. "Yfed alcohol a ffyddlondeb: astudiaeth bosib o garfan Daneg." BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10.1136 / bmj.i4262.
> Pinelau, B .; Parc, E .; a Samet, J. "Adolygiad Systematig, a Meta-Dadansoddi Casgliadau a Datgelu Mamau i Fwg Tybaco yn ystod Beichiogrwydd." Am J Epidemiol. 2014; 179 (7): 807-823. DOI: 10.1093 / aje / kwt334.