Efallai y byddwch chi'n meddwl beth sydd ar y rhestr o fwydydd i'w osgoi yn ystod beichiogrwydd. Weithiau, efallai y byddwch chi'n teimlo fel rhestr hir, ond dyma'r pethau sylfaenol:
Peidiwch â Bwyta
Cig Raw
Gall cig crai eich heintio â salmonela neu tocsoplasmosis . Mae bwydydd i'w hosgoi yn cynnwys: sushi, cigoedd prin.
- Cawsiau Meddal
Oherwydd y ffordd y mae'r cawsiau hyn yn cael eu gwneud, gallant gynnwys bacteria niweidiol. Mae cawsiau heb eu pasteureiddio yn cynnwys: brie, feta, Camembert, caws bleu, queso blanco, queso fresco ac ati. Mwy o wybodaeth ar gaws mewn beichiogrwydd.
- Wyau Crai
Salmonela yw'r perygl o wyau amrwd. Mae bwydydd i'w hosgoi yn cynnwys: batter cacen, toes cwci crai, hufen iâ cartref, cwstard, mayo, eggnog neu saws Hollandaise. - Pysgod: Mercwri
Gall mercwri fod yn niweidiol i chi babi oherwydd gall arwain at niwed i'r ymennydd. Bwydydd i'w hosgoi: tilefish, shark mackerel brenin, a pysgod cleddyf. Mwy o wybodaeth ar bysgod mewn beichiogrwydd. - Pysgod: PCBs
Mae bifenyliau wedi'u clorchlorin (PCB) yn gysylltiedig ag anawsterau cof ac IQs is. Mae'r pysgod a gynhwysir yn y rhybudd PCB yn cynnwys: môr glas, bas stribed, eog, pike, brithyll, walleye. (Efallai bod hyn yn rhybudd rhanbarthol gan fod rhai o'r rhain yn bysgod dŵr croyw. Gwybod ble mae'ch pysgod yn dod a phwy i'w ofyn.)
Bwydydd sy'n Angen Sylw Arbennig
- Meirion Deli
Oherwydd y risg o listeriosis, byddwch chi am sicrhau bod yr holl fwydydd yn cael eu hailgynhesu'n drwyadl, ac mae hyn yn cynnwys cŵn poeth. Dylai tymheredd mewnol y cig fod yn 165 gradd.
- Iau
Gall symiau gormodol o fitamin A mewn ffurf nad yw'n beta-caroten achosi diffygion geni. Y bwyd yn y categori hwn yw iau.
Ffynhonnell:
Rhestr Wirio Diogelwch Bwyd ar gyfer Gweinyddu Bwyd a Chyffuriau Beichiogrwydd.