Gwneud Chi'n Gyfforddus Ar ôl Rhoi Genedigaeth
O ystyried faint o amser rydym yn ei wario gan ganolbwyntio ar ryddhad poen ar gyfer llafur a geni , fe fyddech chi'n synnu y bydd anaml iawn yn cael ei drin yn ddigonol ar boen ôl-ddum.
Lle mae poen yn dod o
Cyhyrau Bore
Efallai eich bod yn gweld bod eich corff cyfan yn boenus, rhag gweithio mewn gwahanol swyddi a gwthio. Gallai hyn fod yn sioc. Rydych yn tybio bod rhai rhannau o'ch corff yn ddrwg, fel eich gwaelod, ond pam fod eich breichiau a'ch coesau'n boenus?
Nid oeddem yn ysmygu pan ddywedasom mai llafur marathon oedd llafur, a gall hyd yn oed llafur byr achosi straen cyhyrau a llygredd.
Weithiau gall eich cluniau fod yn ddrwg hefyd. Gall hyn fod o gael eich coesau mewn troednod am oriau ar ôl oriau, neu gael eich tîm cefnogi yn tynnu'ch coesau mewn swyddi rhyfedd.
Efallai y bydd eich cefn yn ddrwg os cawsoch epidwral neu pe bai pobl yn defnyddio pwysau gwrth-frys o boen cefn yn y llafur.
Er mwyn delio orau â'r mathau hyn o boen gallwch geisio cawodydd cynnes, sanau reis, tylino a thechnegau eraill ar gyfer cysur. Gall ymestyn a symud o gwmpas ar ôl yr enedigaeth hefyd helpu i liniaru'r boen hwn. Efallai y bydd eich meddyg neu'ch bydwraig hefyd yn dweud wrthych pa fathau o feddyginiaethau y gallwch eu cymryd dros y cownter a mathau o bresgripsiwn.
Tendernwch Isel
Iawn, dyma ble rydych chi'n disgwyl iddo brifo. Y siawns yw eich bod chi'n teimlo'n dendr yn yr ardal o'ch fagina i'ch cyfeiriad. Ehangwyd yr ardal gyfan hon i ganiatáu geni'r babi ac yn araf yn mynd yn ôl i siâp.
Gall y meinweoedd hyn gael eu hongian a gall pecynnau iâ ar ôl genedigaeth fod yn fuddiol iawn. Rwyt ti'n fwy tebygol o gael poen yma pe bai gennych ddarluniau o unrhyw fath, hefyd os defnyddiwyd echdynnu gwactod neu rympiau gwag efallai y bydd eich meinweoedd wedi parhau i gael mwy o ddifrod.
Gall bath sitz fod o fudd hefyd. Yn yr ysbyty neu'r ganolfan geni bydd y nyrsys yn dangos i chi sut i wneud y bath hwn.
Weithiau gallwch chi hyd yn oed gael un cludadwy i'w ddefnyddio gartref. Mae rhai cwmnïau hyd yn oed yn gwerthu baddonau sitz llysieuol ar gyfer hyrwyddo iachâd a chysur.
Gallwch hefyd ddewis gosod padiau TUCKS® oeri ar eich napcyn glanweithiol i ysgafnu'r meinweoedd.
Gall meddyginiaethau amrywio o gynhyrchion dros y cownter i feddyginiaethau a ragnodir gan eich meddyg, yn dibynnu ar faint eich poen. Peidiwch ag oedi i ofyn a oes unrhyw feddyginiaeth boen wedi'i orchymyn i chi.
Cur pen
Gall cur pennau amrywio o'r math sy'n newid lefel yr hormon i'r pen curo o ganlyniad i ollyngiad hylif y cefn, ond dim ond pan ddefnyddir epidwral neu asgwrn cefn ar gyfer rhyddhad poen ac nad yw'n gyffredin iawn.
Bydd ymlacio'n helpu i ofalu am y math cyntaf o cur pen, fel y gall rhai meddyginiaethau. Fel arfer, caiff y pen pen cefn ei drin gan eich bod chi'n gosod fflat ar eich cefn am ychydig ddyddiau, weithiau gyda chaffein ac mewn achosion difrifol, gallant wneud carthion gwaed.
Maen gwaed yw lle maent yn tynnu'ch gwaed ac yna'n ceisio atgyweirio'r broblem gollyngiadau trwy roi'r gwaed hwnnw i'r safle lle mae'r hylif wedi dod. Mae'r dechneg hon yn gweithio'n dda iawn i lawer o bobl, gan ystyried bod y pen pen hwn fel arfer yn ofnadwy o boenus.
Poen y Fron
Wrth i'ch llaeth ddod i mewn i'ch bronnau, teimlwch yn llawn, yn gynnes ac yn lliwgar.
Nid yw hyn yn brifo i bawb. I'r rhai sy'n profi poen, nyrsio yw'r rhyddhad gorau ar gyfer engorgement yn aml . Os nad ydych chi'n cynllunio ar nyrsio, brawd tynn ac nid ysgogiad y fron yw'r ffordd gyflymaf trwy'r cyfnod hwn.
Ar gyfer mamau nyrsio, gallwch hefyd roi cynnig ar becynnau cynnes, yn aml mae diapers babi wedi'u llenwi â poeth gan y gallwch chi ei sefyll yn ddwr yn ffitio'n berffaith. Dylid osgoi pwmpio mewn gwirionedd oni bai bod y babi yn gwrthod nyrs yn syml. Bydd pwmpio yn ysgogi'r corff i gynhyrchu mwy o laeth a fydd ond yn gwneud y broblem yn waeth. Trwy ganiatáu i'r babi nyrsio fel yr hoffai ef / hi, bydd eich corff yn rheoleiddio faint o laeth sydd ei hangen arnoch.
Gall eich ymgynghoriad ar lactiad eich helpu gyda meddyginiaethau eraill hefyd.
Yn y diwedd...
Efallai y bydd poen ôl -ddal yn eich tywys yn syndod, ond nid oes rhaid i ôl-ben fod yn boenus. Byddwch yn leisiol am yr hyn rydych chi'n ei deimlo ac nid oes ofn gofyn am help. Fel rheol, mae meddyginiaeth ar gael, ond yn aml bydd mesurau cysur syml yn mynd ymhellach i wneud i chi deimlo'n well heb eich gadael i deimlo'n sydyn ar adeg pan fyddech chi'n debyg, yn hytrach, yn arwain at lygaid eich babi newydd. Mwynhewch eich rhai bach!