Lefelau Asid Ffolig Isel a Risg Ymadawiad

Mae'n debyg eich bod wedi clywed y dylech chi gymryd asid ffolig cyn ac yn ystod beichiogrwydd i atal diffygion tiwb niwral , ond efallai y byddwch chi'n meddwl a all rhy ychydig o'r fitamin hefyd effeithio ar eich risg goroesi. Mae'r rheithgor yn pennu a yw asid ffolig yn rhy fawr yn cyfrannu at gamddefnyddiau, neu os gall atodol helpu i'w hatal. Ar yr ochr troi, nid yw'n ymddangos bod ychwanegiad asid ffolig yn cynyddu'r risg o gam-gludo.

Deall yr Argymhellion

Mae meddygon yn cynghori y dylai menywod o oed atgenhedlu gael o leiaf 400 microgram o asid ffolig bob dydd. Asid ffolig yw'r ffurf synthetig o ffolad - maetholyn yn y grŵp fitamin B - a ddefnyddir mewn atchwanegiadau a bwydydd caerog.

Mae llawer o ymchwil yn cael ei wneud ar effaith ffolad ar wahanol feysydd iechyd. Mae wedi cael ei dderbyn ers tro fod bod yn ddiffygiol mewn asid ffolig yn golygu y bydd gan fenyw risg uwch o roi genedigaeth i fabi â namau tiwb neufol - diffygion geni sy'n cynnwys yr ymennydd a llinyn y cefn. Dyna pam mewn llawer o wledydd, gan gynnwys yr Unol Daleithiau, mae cynhyrchion grawn yn cael eu cyfoethogi ag asid ffolig. Mae ymchwil yn dangos bod y caffaeliad hwn wedi arwain at ostyngiad yn nifer yr achosion o ddiffygion tiwb niwral.

Gall diffygion tiwb nefol difrifol, megis anencephaly , fod yn anghydnaws â bywyd ac felly gall arwain at golli hwyr yn y beichiogrwydd.

Asid Ffolig ac Amrywioliadau

Efallai eich bod wedi clywed am bwysigrwydd cael asid ffolig digonol oherwydd ei bod yn lleihau'r risg o ddiffygion tiwb niwral.

Ond a yw asid ffolig yn bwysig mewn beichiogrwydd am resymau eraill hefyd?

A yw lefelau asid ffolig isel yn achosi gordaliad? Mae ychydig o astudiaethau wedi awgrymu bod cysylltiad â bod yn ddiffygiol mewn asid ffolig gyda risg uwch o gadawiad cynnar. Canfu un astudiaeth 2002 gan ymchwilwyr Swedeg fod gan fenywod â lefelau ffolad isel risg sylweddol o gael anaflifiad cromosomal rhag cael gormaliad.

Nid yw pob astudiaeth, fodd bynnag, yn dangos y gymdeithas hon. Y gwaelod: Nid yw'r ymchwil yn ddigon cryf eto i nodi y gall asid ffolig atal gwrth-gludiadau.

Ydych chi'n cymryd asid ffolig yn achosi camarwain? Honnodd ymchwilwyr ar astudiaethau cynnar i ddangos y gymdeithas hon, ond roedd diffyg mawr yn yr ymchwil: Cymerodd menywod yn yr astudiaethau hynny multivitamins - nid dim ond asid ffolig. Mae ymchwil mwy diweddar - gan gynnwys astudiaeth Swedeg 2002 - yn awgrymu'n gryf nad yw atodiad asid ffolig yn cynyddu'r perygl o gaeafu. Nid oedd astudiaeth fawr o bron i 24,000 o ferched Tsieineaidd a gyhoeddwyd yn 2001 hefyd wedi canfod unrhyw gysylltiad rhwng ychwanegiad a risg gormaliad. Y llinell waelod: Ymddengys nad yw'n ymddangos bod atodiad asid ffolig yn cynyddu'r risg o gam-drin plant.

Sut i gael Digon Asid Ffolig a Ffolad

Ni waeth a yw asid ffolig yn helpu i atal cam-drin , rhaid i chi gael digon ohono i atal diffygion geni.

Fel arfer, mae atchwanegiadau asid ffolig, multivitaminau a fitaminau cyn-geni yn cynnwys yr isafswm a argymhellir o asid ffolig (o leiaf 400 microgram).

Dylai menywod o oedran y plentyn gymryd asid ffolig digonol a chael ffolad rhag bwyd. Mae ffynonellau bwyd da yn cynnwys grawnfwydydd brecwast wedi'u cadarnhau, llysiau gwyrdd deiliog, cnau, ffa, pys, llaeth, ffrwythau a sudd ffrwythau, dofednod, cig, wyau, bwyd môr a grawn.

Mae ychydig o fwydydd sy'n arbennig o gyfoethog mewn ffolad yn ysbigoglys, afu, burum, asbaragws a brwynau Brwsel.

Ffynonellau:

Argymhellion Asid Ffolig. Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau. Ebrill 28, 2015.

Folate: Taflen Ffeithiau Atodiad Dietar. Swyddfa Atchwanegiadau Deietegol, Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol. Rhagfyr 14, 2012.

George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Lefelau Ffolad Plasma a Risg o Erthyliad Digymell. JAMA .

Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Atchwanegiadau asid ffolig yn ystod beichiogrwydd a risg o abortiad. Y Lancet.