A yw Ymarfer yn Achos Amryfal?

Fel rheol, ni chaiff namau anghyfreithlon eu hunain. Bydd y rhan fwyaf o feddygon yn yr Unol Daleithiau yn debygol o ddweud wrthych nad yw ymarfer corff yn achosi camgymeriadau . Mewn gwirionedd, mae meddygon yn aml yn annog menywod beichiog i ymarfer.

Fodd bynnag, canfu astudiaeth Daneg o 92,671 o fenywod a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn BJOG: Journal International of Obstetrics and Gynaecoleg ym mis Hydref 2007 y gallai ymarfer egnïol cyn y 18fed wythnos o feichiogrwydd gynyddu'r risg o gam-gludo.

Felly beth oedden nhw'n ei ddarganfod?

Ymarfer Corff ac Amrywiaeth

Gwelodd yr ymchwilwyr yn yr astudiaeth hon gydberthynas rhwng nifer yr oriau yr wythnos y gwnaeth menyw eu harfer a'r tebygolrwydd o ddioddef gaeaf, yn ogystal â chysylltiad rhwng ymarfer effaith uchel ac ymadawiad. Roedd menywod a oedd yn gweithio'n ddwys yn 3.5 gwaith yn fwy tebygol o fynd i'r afael â hwy, o'i gymharu â menywod nad oeddent yn gweithio allan o gwbl. Roedd jogging, gemau pêl a chwaraeon raced yn ymddangos fel petai'r risgiau mwyaf yn ogystal â bod yn gorfforol egnïol am fwy na saith awr yr wythnos.

Nid oedd astudiaethau blaenorol o ymarfer corff ac ymadawiad wedi canfod unrhyw gysylltiad rhwng y ddau, ac roedd yr ymchwilwyr hyn yn annog rhybuddiad wrth ddehongli'r canlyniadau. Nid yn unig y gall y weithdrefn casglu data ôl-weithredol a ddefnyddir yn yr astudiaeth hon fod yn dueddol o ragfarn, ond yn bwysicach na hynny, nid yw cydberthynas o reidrwydd yn golygu achos. Ystyr nad yw perthynas a arsylwyd yn golygu bod un newidyn yn achosi'r llall.

Canfu'r astudiaeth hon fod ymarfer corff yn gysylltiedig â chamgymeriadau, ond efallai y bydd sawl esboniad ar gyfer y berthynas. Er enghraifft, un esboniad posibl yw y gallai menywod a ddaeth i gysylltiad â hwy fod wedi dioddef llai o salwch boreol ac, felly, roeddent yn fwy tueddol i ymarfer yn egnïol.

Ar hyn o bryd, nid ydym yn gwybod yn syml.

A wnaeth Ymarfer Achos Fy Nesaf Gadawiad?

Os ydych wedi colli beichiogrwydd, mae'n naturiol dyfalu pa un a allai rhywbeth a wnaethoch chi ei achosi, ond cofiwch fod y mwyafrif o golledion beichiogrwydd cynnar yn deillio o annormaleddau cromosomig , ac nid yw ymarfer corff yn newid cyfansoddiad cromosomal y babi.

Mae'n annhebygol y bydd ymarfer corff yn ffactor yn y rhan fwyaf o wrthdrawiadau difrifol, ond gall fod yn bryder i rai menywod. Os ydych chi'n cynllunio beichiogrwydd, siaradwch â'ch meddyg ynghylch a ddylech wneud addasiadau i'ch regimen ymarfer corff.

Argymhellion Cyffredinol

Mae gan Gyngres Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America lawer o wybodaeth wych am ymarfer corff yn ystod beichiogrwydd. Safbwynt cyffredinol y grŵp yw bod ymarfer corff mewn beichiogrwydd "wedi cael risgiau lleiaf posibl a dangoswyd bod y budd mwyafrif o fenywod yn ei gael, er y gallai rhywfaint o addasiad i arferion ymarfer fod yn angenrheidiol" oherwydd y ffordd y mae eich corff yn newid yn ystod beichiogrwydd.

Pan fyddwch chi'n feichiog, mae'r ligamentau sy'n cefnogi'ch cymalau yn ymlacio, sy'n cynyddu'r risg o gael anaf. Yn ogystal â hynny, bydd eich canolfan disgyrchiant yn newid wrth i'ch corff dyfu, a all roi mwy o bwysau ar eich pelvis ac yn is yn ôl ac yn achosi i chi golli'ch cydbwysedd yn haws.

Cynghorion ar gyfer Ymarfer Pan Feichiog

Dyma fwy o gyngor Gyngres y Obstetregwyr a Chynghinolegwyr yn fyr:

Ffynonellau:

Cymdeithas Beichiogrwydd America, "Canllawiau Ymarfer yn ystod Beichiogrwydd." Gorffennaf 2006.

Madsen, M., T. Jørgensen, ML Jensen, M. Juhl, J. Olsen, PK Andersen, AC Nybo Andersen, "Ymarfer corff hamdden yn ystod beichiogrwydd a'r perygl o gychwyn: astudiaeth o fewn Carfan Geni Genedlaethol Daneg" BJOG : Cylchgrawn Rhyngwladol Obstetreg a Gynaecoleg (Erthyglau Ar-lein) .

"Ymarfer yn ystod Beichiogrwydd." Cyngres America Obstetregwyr a Gynecolegwyr (2011).

"Dolen gludgludo ymarfer corff trwm". BBC News (2007).