Mae un o'r tadau sy'n ymwelydd rheolaidd yma yn Fatherhood at About.com wedi rhannu rhai meddyliau gyda mi ddim rhy hir yn ôl trwy e-bost. "Rwy'n teimlo fy mod yn treulio llawer o amser wrth i dad ymateb yn unig. Rwy'n ceisio cywiro ymddygiadau, helpu gydag aseiniadau gwaith cartref a helpu plant i wneud tasgau gartref, ond rwy'n teimlo y dylwn fod yn gwneud mwy ac ar lefel ddyfnach.
A ydw i'n disgwyl gormod oddi wrthyf fy hun? "Meddai. Cawsom sgwrs e-bost neis am rianta meddylgar a rhai pethau y gallai wneud i fod yn llai adweithiol ac yn fwy bwriadol yn ei rianta.
Rydw i wedi meddwl llawer am y syniad hwn o rianta gofalgar. Rwy'n gwybod ei fod yn swnio ychydig yn esoteric a zen-like, ond mae'n nod teilwng i unrhyw riant. Mae bod yn ymwybodol o unrhyw agwedd ar ein bywyd yn tueddu i droi at y syniadau o fod yn fwriadol yn yr hyn a wnawn, yn bresennol yn y digwyddiadau sy'n digwydd o gwmpas ni ac yn rhoi sylw i'r momentyn y byddwn ni'n ein canfod. Efallai y bydd llawer o bobl yn teimlo ychydig yn orlawn am y syniad o fod yn ystyriol a bod yn fwriadol - ar ôl popeth, gall fod yn anodd mynd trwy ddiwrnod nodweddiadol mam neu dad gydag unrhyw ddiffygion o ewyllys chwith.
Ond mae meddwl yn wir am fod y rhiant gorau y gallwch chi ei wneud. Pan fyddwn yn ymwybodol, rydym yn meddwl am yr hyn yr ydym yn ei wneud a pham yr ydym yn ei wneud.
Os ydym yn seiliedig ar egwyddorion, mae'n haws bod yn fwy ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd ar hyn o bryd ac i fod yn fwy amlwg. Gall cysylltu â'r rhesymau dwfn pam ein bod ni'n dewis bod yn rhiant yn ein helpu ni i weld beth sy'n digwydd mewn golau cliriach.
Felly, beth allwn ni ei wneud i ddod yn rieni mwy ystyriol - mwy bwriadol a mwy o ymgysylltu?
Byddwch yn bresennol yn y funud. Bu cymaint o weithiau wedi tynnu sylw ato wrth magu plant - efallai'n canolbwyntio mwy ar y teledu, y cyfrifiadur neu'r hyn yr oeddwn i'n ei ddarllen nag yr oeddwn ar fy mhlant. Pan rydyn ni'n tynnu sylw at yr hyn sy'n digwydd ac i gychwyn y tynnu sylw at yr ochr, gallwn fod yn llawer mwy bwriadus a meddylgar. Os mai magu plant yw ein rôl bwysicaf, yna mae'n rhaid i ni fod y plant yn bresennol ac nad ydynt yn tynnu sylw ato.
Peidiwch â phoeni llai am ganlyniadau a mwy am y profiad. Yn aml iawn fel rhieni, rydym yn poeni mwy am ganlyniad profiad a llai am y broses. Mewn unrhyw sefyllfa arall, mae hyn yn fwy gweladwy na phan mae plentyn yn taflu tantrum. Mae ein ffocws cyfan yn aml yn cael y plentyn i roi'r gorau i fod allan o reolaeth ac i roi'r gorau i deimlo'n embaras am sut y gallai eraill ein hystyried ni fel rhieni. Ond bydd y tantrum yn aml yn dod i ben yn gyflymach os ydym yn canolbwyntio ar yr hyn sy'n digwydd a pham nad yw ein plentyn yn cael ei reoli na fydd yn digwydd os byddwn yn canolbwyntio ar gael y plant yn ôl o dan reolaeth. Bydd meddwl trwy'r hyn sy'n digwydd a helpu'r plentyn yn mynegi eu rhwystredigaeth mewn ffyrdd mwy derbyniol yn ein galluogi i gael canlyniadau gwell na dim ond canolbwyntio ar y canlyniad a ddymunir ei hun.
Bod yn ddynol ac yn agored i niwed. Mae ein meddylfryd fel rhieni yn cael ei wella pan fyddwn yn caniatáu i ni ein hunain fod yn ddynol ac yn hawdd mynd atynt. Mae mentrusrwydd yn aml yn mynd allan y ffenestr pan nad ydynt yn ddilys ac yn wirioneddol. Mae'r flaen a roddwn i eraill yn aml yn gwlychu yng ngwres y rôl rydyn ni'n ei chwarae fel rhieni. Mae gennym gymaint i'w ennill gyda'n teuluoedd pan fyddant yn ein gweld ni'n real ac yn llai na pherffaith. Os yw ein teuluoedd yn gwybod ein bod yn wirioneddol ac yn agored i niwed, byddant yn ein gwerthfawrogi yn fwy a gallwn ganolbwyntio ar yr hyn sy'n digwydd yn wirioneddol, nid yr hyn yr ydym yn ei ystyried yn digwydd.
Dysgu mwy trwy esiampl na thrwy siarad. Mae mentrusrwydd yn golygu cerdded y sgwrs - o fod yn gyson a rhagweladwy.
Pan fyddwn yn gwrando'n weithredol (yn y gwir ystyr o wrando'n weithredol), gallwn fod yn llawer mwy ystyriol a bwriadol. Mae dewis ein gweithredoedd yn ofalus i greu esiampl dda i'n plant yn un o brif nodweddion rhianta gofalgar.
Myfyrio a chysylltu â lefelau dyfnach bob dydd. Mae llawer o rieni rwy'n gweithio gyda nhw wedi datblygu arfer o ddyddiol a chadarnhau. Gall fod yn anodd yn y bob dydd i aberthu pethau eraill i eistedd a myfyrio, ond gall y buddsoddiad ddod â difidendau enfawr o ran ystyrioldeb a bwriadol. Pan fyddwn yn cysylltu â'r rhai dyfnaf o fewn ni, gallwn fod yn fwy ymwybodol o'n hunain a'n sefyllfaoedd ac felly'n well i'n plant.
Trowch allan y rhai nad ydynt yn hanfodol. Rhan bwysig o feddwl yw lleihau tynnu sylw fel y gallwn ganolbwyntio ar agweddau pwysicaf bywyd a magu plant. Cael gwared ar y pethau sy'n ein gwisgo i lawr ac nid yw hynny'n hanfodol i'n bywydau ac mae ein rhiant yn arwain at fwy o ystyr. Symleiddiwch eich bywyd a chael gwared ar yr anfantais fel y gallwch ganolbwyntio ar y pwysicaf.
Camwch y tu allan i chi a gwyliwch. Rwy'n cofio profiad rhianta o'm blynyddoedd tad cynnar sydd yn dal i fod yn poeni imi feddwl amdano. Gwnaeth rai dewisiadau gwael iawn yn disgyblu un o'm plant. Nid oeddwn yn ymosodol yn gorfforol, ond gwnaeth rai sylwadau fy mod yn ofid hyd heddiw. Ychydig o weithiau ers hynny, rwyf wedi ceisio dychmygu bod y "hedfan ar y wal" a gweld sut roeddwn i'n edrych a sut roeddwn i'n swnio'n fy mhlentyn. Mae arddangos y mater hwnnw drosodd eto wedi fy helpu i beidio â gwneud yr un camgymeriad ddwywaith, gan siarad allan o'm ego fy hun yn hytrach na heb gariad a thosturi. Gall profiadau gwael adrodd yn ein helpu i ddysgu beth i beidio â'i wneud y tro nesaf.
Derbyn pwy ydych chi a bod yn heddwch â hynny. Mae pobl ystyriol yn gwybod pwy ydyn nhw ac maen nhw'n derbyn eu hunain yn ddiffygiol ac yn berffaith. Mae mynd i heddwch o gwmpas pwy ydym ni, hyd yn oed os ydym yn ymdrechu i ddod yn well, yn gam pwysig wrth ddod yn rhiant mwy bwriadus.
Creu amgylcheddau diogel. Mae bod yn fwy ymwybodol o'r hyn yr ydym yn ei wneud wrth i rieni gynnwys creu amgylcheddau diogel lle gall ein teuluoedd rannu teimladau a cheisio cadarnhad. Pan fyddwn yn creu amseroedd a lleoedd lle gall plant deimlo'n ddiogel gyda ni yn arwain at gyfathrebu a ffocws gwell yn ein teuluoedd a'n rhianta.
Arafwch a gwnewch amser i'w weld. Yn olaf, mae angen inni arafu ein bywydau cyflym er mwyn byw'n fwy ystyrlon fel rhiant. Pan fyddwn yn arafu cyflymder bywyd, mae gennym fwy o amser i fod yn fwy bwriadol ac i weld y cysylltiadau yn ein perthynas. Mae ystyrlonrwydd yn gofyn am ychydig o heddwch ac ychydig o amser fel y gallwn ymyrryd rhwng ysgogiad ac ymateb yn ein magu plant.
Mae bod yn rhiant mwy ystyriol yn nod hanfodol i dadau a mamau. Byddwn yn fwy cariadus, ymrwymedig a bwriadol fel rhieni os ydym yn arafu ychydig, yn arsylwi yn well yr hyn sy'n digwydd yn y fan a'r lle, ac yn dileu ymyriadau yn ein rhyngweithiadau. Gall ychydig o ddulliau syml ein helpu ni i fod yn rhieni mwy ystyrlon a chysylltiedig.