Os yw'ch plentyn yn dangos talent arbennig ar gyfer chwaraeon, neu ei fod yn ei garu yn angerddol, mae angen i chi fod yn ymwybodol o'r canllawiau ar gyfer ymarfer chwaraeon mwy diogel. Fel arall, mae eich plentyn mewn perygl o or-orwneud. Gall gormod o amser ymarfer, a / neu or-rannu mewn un chwaraeon, arwain at risg uwch o anafiadau. Ac efallai na fydd rhai o'r anafiadau hynny byth yn iacháu.
Felly, sut ydych chi'n gwybod a yw'ch plentyn yn neilltuo gormod o amser i'w chwaraeon? Bydd y swm cywir o ymarfer yn amrywio o blentyn i blentyn a chwaraeon i chwaraeon. Fodd bynnag, mae astudiaethau o athletwyr ieuenctid sy'n arbenigo mewn dim ond un chwaraeon wedi rhoi rhywfaint o syniad i feddygon ar yr hyn sy'n golygu nad yw ymarfer chwaraeon yn anniogel. Y gyrchfan fwyaf o'r ymchwil hon:
- Defnyddiwch oedran eich plentyn fel canllaw. Dylai hi dreulio llai o oriau'r wythnos na'i hoedran yn y blynyddoedd yn chwarae neu'n hyfforddi ar gyfer un gamp. Felly os yw hi'n 14 oed, mae rhywbeth dros 13 awr yr wythnos yn neilltuol i un gamp yn ormod.
"Dylem fod yn ofalus am arbenigedd dwys mewn un chwaraeon cyn ac yn ystod glasoed," meddai Neeru Jayanthi, MD, yn feddyg meddygaeth chwaraeon yng Nghanolfan Feddygol Loyola, Prifysgol Maywood, Illinois. Cynhaliodd ef a chydweithwyr yn Loyola ac Ysbyty Plant Lurie Chicago astudiaeth glinigol fawr o anafiadau chwaraeon mewn plant.
Ymrestrodd dros 1,200 o athletwyr ifanc, rhwng 8 a 18 oed, a ymwelodd â'r ysbytai ar gyfer corfforol chwaraeon neu am drin anafiadau chwaraeon , a'u tracio am dair blynedd.
Mae ymchwil Dr. Jayanthi yn dangos bod gan blant a phobl ifanc sy'n arbenigo mewn un chwaraeon a hyfforddi'n ddwys risg lawer uwch o gynnal anafiadau difrifol yn erbyn gor-gamddefnyddio, megis toriadau straen.
Roedd athletwyr nad oeddent yn dilyn y canllaw oedran uchod yn 70 y cant yn fwy tebygol o brofi'r anafiadau difrifol o orsafoedd hyn (a elwir hefyd yn anafiadau straen ailadroddus) yn erbyn anafiadau eraill sy'n gysylltiedig â chwaraeon. Gall toriadau straen y cefn a'r aelodau, ac anafiadau difrifol eraill, gael eu hamseru o fis i chwe mis o amser adfer. A phan fo'r anafiadau yn digwydd mewn pibellau plant, efallai na fyddant byth yn gwella'n llawn-achosi problemau cefn a phoen yn oedolion.
Mwy o Amser Chwarae, Llai Amser Ymarfer
Canfyddiad arall o ymchwil Dr. Jayanthi: Gall amser ymarfer gadael i dorf chwarae allan am ddim fod yn beryglus hefyd. Roedd plant a phobl ifanc yn yr astudiaeth yn fwy tebygol o ddioddef anaf pe baent yn treulio mwy na dwywaith cymaint o amser yn chwarae chwaraeon trefnus wrth iddynt chwarae mewn chwarae rhydd. Felly, os yw'ch plentyn yn chwarae pêl-fasged pêl-fasged a gemau meysydd chwarae eraill am 4 awr yr wythnos, ni ddylai dreulio mwy na 8 awr yr wythnos yn ymroddedig i chwarae a / neu ymarfer un chwaraeon.
Er bod mwy o weithgaredd corfforol yn debyg y byddai'n well i iechyd plant, roedd yr amser a dreuliwyd yn gyffredinol mewn gweithgaredd corfforol hefyd yn uwch yn yr athletwyr hynny yn yr astudiaeth a gafodd anafiadau difrifol. Roedd eu cyfanswm yr wythnos yn gyfartal 21 awr (gan gynnwys 13 awr o ymarferion chwaraeon, ynghyd â dosbarth campfa a chwarae am ddim).
Roedd gan blant nad oeddent wedi'u hanafu tua 17.6 awr o weithgaredd (gan gynnwys 9.4 awr o chwaraeon).
Osgoi'r Trap Anniogel-Chwaraeon-Arfer
Er mwyn helpu i leihau risg eich athletwr o or-gamddefnyddio anafiadau oherwydd arbenigedd, dilynwch y canllawiau oriau-yr wythnos uchod. Ystyriwch hefyd y strategaethau hyn ar gyfer cadw plant sy'n hoff o chwaraeon yn fwy diogel:
- Chwarae nifer o chwaraeon trwy gydol y flwyddyn; Peidiwch â arbenigo mewn dim ond un hyd yn oed yn eu harddegau.
- Peidiwch â chystadlu trwy gydol y flwyddyn. Cymerwch egwyliau o un i dri mis (cronnus) bob blwyddyn.
- Cynllunio diwrnod gweddill, heb hyfforddiant, o leiaf unwaith yr wythnos.
Ffynhonnell:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Hyfforddiant dwys arbenigol chwaraeon a'r risg o anaf mewn athletwyr ifanc: Astudiaeth glinigol ar reoli achosion. American Journal of Sports Medicine , Cyfrol 43 Rhif 4, Ebrill 2015.