Gall unrhyw fenyw sydd wedi dioddef abortiad - yn enwedig pan oedd y beichiogrwydd eisiau - yn gwybod y gall colli plentyn ar unrhyw adeg o feichiogrwydd fod yn anodd iawn dod yn ôl ohono.
Yn emosiynol, efallai eich bod chi ar draws y map ar ôl colli beichiogrwydd . Yn feddyliol, mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n dynnu sylw ac yn methu â thrin tasgau syml y ffordd yr oeddech yn arfer. Yn gorfforol, efallai y byddwch chi'n diflasu a gallech gael trafferth i gysgu. Efallai y byddwch yn dal i fod yn delio â phryderon a phoenau cyflenwi neu gaeafu.
Mewn geiriau eraill, mae llawer o waith arnoch ar ôl eich colled beichiogrwydd. Gyda'r hyn yr ydych chi'n ymdopi â hi, ni fydd ffyrdd negyddol o feddwl am ddelio â'ch colled ac yn delio â materion.
Yn ffodus, mae yna lawer o bethau y gallwch eu gwneud i leddfu ar eich pen eich hun ar ôl abortiad.
Efallai y bydd y cyngor hwn yn eich helpu i ymdopi â'ch colled beichiogrwydd a'ch bod yn wirioneddol barod i geisio eto (os dewiswch chi) rywbryd yn y dyfodol.
1 -
Teimlo'n UnigPan fyddwch wedi colli babi, mae'n debyg eich bod chi'n teimlo fel yr unig berson rydych chi'n gwybod pwy sy'n mynd trwy drasiedi o'r fath. Does dim rhaid i chi deimlo felly.
Y gwir yw bod cambriodi yn rhy gyffredin. Mae amcangyfrifon yn amrywio yn seiliedig ar ba mor hir y mae menyw yn ei beichiogrwydd, ond mae llawer o arbenigwyr yn cytuno bod cymaint â 15 i 20 y cant o feichiogrwydd yn dod i ben yn y gaeaf. Mae marw farw hefyd yn digwydd yn llawer mwy aml na phobl yn sylweddoli.
Y drafferth yw, nid ydym mewn gwirionedd yn siarad amdano. P'un a yw'n well gennych ddiogelwch ac anhysbysrwydd y Rhyngrwyd neu leoliad mwy personol a phersonol, mae grŵp cefnogi ar eich cyfer felly does dim rhaid i chi deimlo'n unig yn hyn o beth.
2 -
Blamio Eich HunMae'n anodd peidio teimlo'n debyg eich bod wedi gwneud rhywbeth o'i le pan fyddwch chi'n colli beichiogrwydd. Mae euogrwydd yn ymateb naturiol pan fydd rhywbeth yn digwydd i rywun sy'n bwysig i ni, a phwy allai fod yn bwysicach i chi na'ch babi eich hun?
Ond gall euogrwydd fod yn emosiwn amhrisiadwy pan nad oes unrhyw beth y gallech chi ei wneud mewn gwirionedd i newid canlyniad eich beichiogrwydd. Gall canfod achos eich colled helpu, ond hyd yn oed os nad yw'r achos yn anhysbys, gallwch ddysgu gadael i chi gael eich hun. Mae yna ffyrdd i'ch helpu i gael eich teimladau o euogrwydd ar ôl abortiad .
3 -
Yn meddwl os ydych chi ac yn "Normal"Mae taith pob person trwy galar yn unigryw. Mae angen i rai pobl fod yn fwy cyhoeddus gyda'u profiadau, trwy siarad â ffrindiau a theulu, cynnal gwasanaeth angladd neu gofeb neu arddangos atgofion o'u babanod . Mae eraill yn dueddol o fod yn breifat, gan ganolbwyntio mewn dim ond ychydig o bobl sy'n ymddiried ynddynt a chadw eu mementos yn cael eu storio'n ddiogel. Mae rhai pobl yn galaru'n gyflym, tra bod eraill yn cymryd blynyddoedd.
Cofiwch: Mae popeth yn arferol. Nid oes terfynau amser na cherrig milltir.
4 -
Gwrando ar NegyddolOherwydd nad yw colled beichiogrwydd yn rhywbeth yr ydym yn tueddu i siarad amdano, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod beth i'w ddweud pan fyddwch chi'n penderfynu dweud wrthynt. O ganlyniad, gallant ddweud rhai pethau eithaf niweidiol heb ystyr.
Cofiwch, mae eu calonnau yn ôl pob tebyg yn y lle iawn pan fyddant yn dweud wrthych, "Fe allwch chi gael babi arall bob amser" neu "Mae hyn yn digwydd yn ôl pob tebyg oherwydd gwnaethoch __________".
Ond hefyd cofiwch, dim ond oherwydd bod rhywun yn ei ddweud, nid yw'n ei gwneud yn wir. Gwnewch eich gorau i dderbyn cydymdeimlad ystyrlon ac addysgu pobl am achosion gaeafu , yn enwedig os ydynt yn cyd-fynd â chwedlau cliriau a chwedlau hen wragedd.
5 -
Anwybyddu eich Anghenion EmosiynolEfallai y bydd teimlo'n flinedig yn un o'ch ymatebion cyntaf i golled beichiogrwydd. Efallai ei bod hi'n haws i chi aros yn y ffordd honno - peidio â meddwl am yr hyn a ddigwyddodd ac i osgoi eich teimladau trwy dynnu sylw.
Mae'n iawn cymryd seibiant o'ch galar unwaith mewn tro. Wedi'r cyfan, mae galar yn hollol. Ond yn y pen draw, bydd yn rhaid ichi fynd i'r afael â hi. Gall ceisio cwympo'ch teimladau arwain at aflonyddwch cysgu a hyd yn oed salwch corfforol.
Atgoffwch eich hun y gall hyd yn oed unigolyn preifat iawn gymryd yr amser i griw yn breifat. Rhowch wybod iddo unwaith mewn tro. Yn yr un modd, peidiwch ag anghofio ei bod hi'n iawn teimlo llawenydd eto. Mae'r eiliadau da yn ein helpu drwy'r rhai drwg.
6 -
Pryderu Beth Mae Meddwl EraillOs ydych chi am gael angladd ar gyfer eich babi, ni waeth pa mor bell yr oeddech chi pan wnaethoch chi farw, mae hynny'n iawn. Os ydych chi eisiau llofnodi eich cardiau gwyliau gydag enw eich babi, mae hynny'n iawn hefyd. Os ydych chi am siarad amdano ar Facebook , dyna'ch dewis chi. Mae hefyd yn iawn os nad ydych chi'n teimlo fel bod angen i chi siarad am eich colled gydag unrhyw un.
Ni fydd pawb yn eich bywyd yn gyfforddus â pha weithgareddau galaru a wnewch chi neu nad ydynt yn cymryd rhan ynddynt. Peidiwch â phoeni sut maen nhw'n meddwl eich bod chi'n ymdopi. Mae angen ichi wneud yr hyn sy'n iawn i chi.
7 -
Rushing Eich HunFel y dywedasom, nid oes terfynau amser ar gyfer galar. Er y dylai fod yn haws ymdopi wrth i'r amser fynd heibio, nid yw'r llwybr trwy'r galar yn syth nac yn glir. Dim ond trwy bob dydd y gallwch chi ei gael fel y daw.
Bydd rhai dyddiau'n well na rhai eraill, ac weithiau byddwch chi'n teimlo bod popeth yn dechrau bod yn "normal" eto, dim ond i gael ei atgoffa wrth atgoffa'ch babi. Pan fydd hyn yn digwydd, efallai y byddwch chi'n teimlo fel eich bod yn ôl yn yr un sgwâr.
Peidiwch â chael eich rhwystredig â'ch hun. Ewch ati i symud ymlaen a gwybod y bydd diwrnodau gwell yn eich dyfodol.
8 -
Cadw'n Ei RyfelAr gyfer y rhan fwyaf o ferched, mae'n anodd cuddio pan fyddwch chi'n mynd trwy gyfnod bras fel abortiad. Efallai y byddwch chi'n mynd â hi gyda'ch cydweithwyr, ond mae'r bobl yn eich bywyd chi sy'n wir yn gwybod eich bod yn mynd i synnwyr bod rhywbeth yn anghywir.
Hyd yn oed os nad ydych am rannu pob manylion eich galar, efallai y bydd yn ddefnyddiol o leiaf roi disgrifiad byr o'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo. Rhywbeth mor syml â "Roedd gen i ymadawiad ac nid wyf wir eisiau siarad amdano, ond rwy'n gobeithio y byddwch chi'n deall os ydw i'n ychydig bach ar hyn o bryd," gall helpu eich ffrindiau a'ch teulu wybod sut i weithredu o gwmpas chi.
Efallai y byddwch yn canfod bod gennych ychydig o ffynonellau cymorth annisgwyl. Dydych chi byth yn gwybod pwy fydd y person sy'n cynnig i'ch helpu chi o gwmpas y tŷ neu fynd â chi am ginio.
9 -
Anwybyddu eich Anghenion CorfforolAr ôl abortiad, gall fod yn hawdd dod yn fwy hyblyg ar eich emosiynau ac anghofio am eich adferiad corfforol .
Yn syth ar ôl colli beichiogrwydd, bydd gennych lawer o newidiadau ffisegol i ddelio â hwy wrth i'ch corff drosglwyddo yn ôl i wladwriaeth nad yw'n feichiog. Ond hyd yn oed ar ôl i'ch gwaedu fagina stopio ac mae engorgement wedi pasio, mae angen eich corff.
Drwy ymarfer a chadw'ch corff yn iach, byddwch chi'n teimlo'n fwy galluog i ddelio â'ch emosiynau. Gall ymarfer corff hefyd gynyddu eich lefelau o endorffinau, a all godi eich hwyliau.
10 -
Osgoi Cymorth ProffesiynolRydych chi wedi rhoi llawer o amser i chi a'ch amynedd. Rydych wedi cael rhai dyddiau da ar ôl eich abortiad, ond mae llawer mwy o rai gwael. Ar y dyddiau drwg, mae'n anodd hyd yn oed i fynd allan o'r gwely. Nid ymddengys nad oes gennych yr ynni ar gyfer unrhyw beth, hyd yn oed y pethau yr ydych yn eu mwynhau. Nid ydych chi eisiau bwyta, na allwch chi gysgu ac rydych chi'n dod o hyd i bobl eraill. Efallai eich bod chi hyd yn oed yn meddwl am brifo eich hun neu ddod â'ch bywyd i ben.
Os yw hyn yn debyg i chi, mae'n bryd cael help . Mae hyn yn bwysig oherwydd gall galar droi'n iselder difrifol.
Ffoniwch eich meddyg i siarad. Os ydych chi'n ystyried eich brifo chi neu rywun arall, ffoniwch yr heddlu neu fynd i ystafell argyfwng mewn ysbyty cyn gynted ag y gallwch. Pan fyddwch angen help ar ôl colli beichiogrwydd, does dim cywilydd i'w gael.