Yn gyntaf oll, nid dyma'ch "hee-hee-hoo" eich mam! Mae Lamaze yn ymwneud â llawer mwy na anadlu'r dyddiau hyn .
Wedi dweud hynny, gall fod yn syniad da i ni lusgo'r anadlu Lamaze o flynyddoedd yn y gorffennol ac edrychwch yn dda ar yr hyn sydd i'w gynnig!
Mae rheolaeth anadl yn arf pwerus iawn i gysylltu y corff a'r meddwl. Fe'i defnyddiwyd mewn amrywiol ffyrdd trwy ddisgyblaethau mor amrywiol â Kung Fu, Tai Chi, Yoga, monasticism Cristnogol, a Kabbalah i enwi ychydig.
Pan fydd un yn rheoli rheolaeth anadl o'r anadl, mae un yn harneisio pwerau'r meddwl i adweithiau'r corff a gall mewn rhai ffyrdd "lywio" y corff tuag at iechyd a dawelwch - mae hyn yn rhywbeth mae Bruce Lee a phob merch sy'n cael eu hyfforddi gan Lamaze wedi yn gyffredin!
Pan na all meddwl fenyw gymryd drosodd mewn gwirionedd yn hytrach na'i chorff (trwy reolaeth anadl dwys, araf, yn hytrach na'r anadlu bas, gaeth, greddfol a achosir gan ei system nerfol), mae ei sylw yn mynd i mewn i'w anadlu yn hytrach na hi poen. Mae'n rheoli pob anadl, gan symud trwy'r gwahanol dechnegau anadlu Lamaze yn ôl yr angen i fynd i'r afael â gwahanol lefelau o deimlad. Nid yn unig mae hyn yn gweithio i boen , ond tensiwn a straen hefyd!
Lamaze Breathing During Labor
Mae anadlu Lamaze yn gweithio ar ddwy lefel yn y ferch lafur: ar lefel wybyddol a hefyd ar un ffisiolegol. Yn wybyddol, mae'r sylw sydd ei angen i wneud Lamaze anadlu yn angenrheidiol o reidrwydd yn llywio sylw'r fenyw llafur i ffwrdd o'r poen y mae ei chorff yn ei brofi ac yn hytrach i'w anadl - sut mae'n teimlo (oeri mewn, cynhesu'n gynnes), pa mor ddwfn ydyw (ysgyfaint uchaf ?
ysgyfaint isaf / diaffrag? dwfn?), pa mor hir y mae'n aros yn ei ysgyfaint cyn yr esgyrniad (cyflymder araf neu un gyflymach) a all effeithio'n sylweddol ar ei chanfyddiad o'r poen.
Yn ffisiolegol, wrth i'r anadlu dyfu â rheolaeth ymwybodol, mae ocsigeniad y cyhyrau yn cynyddu. Mae hyn yn dod â mwy o ocsigen i'r cyhyrau uterin sy'n contractio, sy'n helpu'r cyfangiadau i ddod yn fwy pwerus ac effeithlon.
Wrth i'r anadl arafu, mae newidiadau ffisiolegol sylweddol yn digwydd hefyd. Yn fwyaf nodedig, mae'r system nerfol ymreolaethol yn dod yn fwy cytbwys - gan arwain at gyfradd calon cymedrol, cyfradd resbiradaeth iach, a chylchrediad gwell wrth i bwysedd gwaed leihau.
Gyda Lamaze Breathing, mae'r meddwl yn llythrennol yn dechrau "llywio" y corff tuag at lafur mwy cyfforddus . Wrth i dechnegau anadlu ddechrau gweithio ar y meddwl a'r corff, cylchrediad a ocsigeniad y corff yn cynyddu - mae hyn yn rhagorol ar gyfer cynnydd llafur yn hytrach na'r llif gwaed cyfyngedig a'r anadlu cyfyngedig sy'n digwydd pan fydd ein cyrff yn ymateb yn naturiol i sefyllfaoedd sy'n peri straen. Gan fod ein cyrff yn rhyddhau'r tensiynau ffisiolegol y mae pryder yn eu hwynebu, mae lle i weithio gydag ystod ehangach o fesurau cysur yn ystod llafur nag y byddai fel arall, yn arwain at eni iachach.
Ffynonellau:
* Marieb, Elaine N. Anatomeg a Ffisioleg, 6ed Argraffiad. Pearson, 2006.
** Dick-Read, Grantley. Genedigaeth heb Ofn. Pinter a Martin, 2005.