Os ydych chi fel fi, rydych chi'n ystyried yr haf yn amser eithaf poeth ac anghyfforddus o'r flwyddyn. Rwyf yn aml yn edrych ar fy menywod sydd mor feichiog iawn ac yn ddyledus yn ystod misoedd yr haf gyda phet, oherwydd rwy'n gwybod bod beichiogrwydd yn ychwanegu baich ychwanegol i wres yr haf arferol.
Dyma rai pethau y mae angen i chi eu cadw mewn cof yn ystod yr haf tra'n feichiog, ni waeth pan fyddwch chi'n ddyledus!
Hydradiad
Mae dŵr yfed yn ystod beichiogrwydd yn bwysig iawn oherwydd y galwadau cynyddol ar eich corff. Yn ystod yr haf, mae'n bwysicach fyth i yfed llawer o ddŵr oherwydd gall hyd yn oed dadhydradu bach achosi problemau difrifol fel llafur cyn-amser.
Arwyddion Dadhydradu
O beidio â yfed digon o hylif, gall arwain at gyflymder a chyflymder ysgafn, cyfog a dol pen, crampiau cyhyrau, a chynnydd mewn tymheredd corff a all arwain at ollyngiadau gwres.
Yfed o leiaf ddwy litr o hylifau clir, yn ddelfrydol ddwr, y dydd. Os ydych chi y tu allan, mae angen o leiaf wyth ong o ddŵr am bob awr y tu allan. Gall yfed cyn i chi gael sychedig fod yn arwydd eich bod chi wedi aros yn rhy hir.
Pan fydd dadhydradu yn digwydd, byddwch chi'n colli rhan o'ch cyfaint gwaed. Mae hyn yn cynyddu crynodiad y symiau arferol o ocsococin (yr hormon sy'n achosi cyferiadau), ac felly'n achosi cyfyngiadau. Gall y cyfyngiadau hyn arwain at enedigaeth cynamserol eich babi.
Cwyddo
Gall chwyddo yn ystod beichiogrwydd fod yn rhan ffisegol normal o feichiogrwydd. Mae angen i chi ddysgu darllen arwyddion chwyddo arferol, sydd fel arfer yn cynyddu yn yr haf, yn enwedig os ydych yn ddiweddarach yn ystod beichiogrwydd, gan beidio â chael eich poeni.
Bydd chwyddo arferol yn ystod beichiogrwydd yn mynd i lawr ar ôl i chi orffwys.
Ni fydd yn ymddangos yn sydyn. Nid yw unrhyw chwydd sy'n ymddangos yn sydyn, yn mynd i ffwrdd ar ôl gorffwys (er enghraifft, rydych chi'n deffro'n swollen), neu os oes angen pryderu arnoch chi gan eich ymarferydd.
Gellir delio â chwyddo arferol trwy halenu'ch bwyd i flasu. Mae hyn yn golygu na fydd angen i chi gyfyngu halen yn gyfan gwbl nac yn ei orseddu ar halen. Nid yw llawer o bobl yn ymwybodol y bydd rhy ychydig o halen hefyd yn achosi chwyddo.
Gweddillwch â'ch traed i fyny pryd bynnag y bo modd. Tynnwch eich modrwyau os ydynt yn dynn, peidiwch â peryglu'r poen a'r anffafriwch o gael eu torri. Bydd bod mewn dŵr hefyd yn helpu chwyddo, yn enwedig dŵr sy'n ddyfnach fel hyd ysgwydd. Mae hyn hefyd yn gweithio'n dda iawn ar gyfer menywod sydd â phwysedd gwaed uwch.
Sul
Yn ystod beichiogrwydd, mae'n well osgoi golau haul uniongyrchol. Os ydych chi yn yr haul yn defnyddio eli haul SPF 30-45. Osgoi dillad cyfyngol. Gall hyn gynyddu eich anghysur ac ychwanegu at broblemau chwyddo. Ceisiwch fynd allan yn y rhannau oerach o'r haul-bore cynnar ac yn hwyr yn y prynhawn - yn hytrach na hanner dydd.
Gall yr haf fod yn amser gwych o'r flwyddyn i fynd allan a mwynhau'ch beichiogrwydd. Mae yna lawer o weithgareddau y gellir eu gwneud o hyd yn ystod beichiogrwydd a chyda ychydig o ragofalon syml. Nid oes rheswm na ddylech chi fwynhau haf.
Cofiwch gadw golwg am arwyddion rhybudd o ddadhydradu, chwyddo problemus, neu arwyddion eraill y mae angen i chi alw'ch ymarferydd.
Pryd i Alw Eich Ymarferydd
- Contraciadau neu crampiau (mwy na phum mewn un awr)
- Gwaed goch coch o'ch fagina
- Cwympo neu blinc yr wyneb neu'r dwylo (arwydd o preeclampsia)
- Poen yn ystod wrin (haint wrinol, bledren, neu haint bosibl)
- Poen sydyn neu hir yn eich stumog (arwyddion preeclampsia)
- Chwydu llym neu barhaus ( arwyddion preeclampsia )
- Llygad sydyn o hylif clir, dyfrllyd o'ch fagina
- Cefn gefn isel, diflas
- Pwysedd pelfig dwys
Y newyddion da yw y gallwch chi fwynhau hwyl yr haf yn ddiogel a chadw'n ddiogel.
Felly, ewch allan a mwynhewch!