Oedran a Chamau
Maeth Oedran Ysgol
Mae maethiad eich plentyn yn bwysig i'w iechyd cyffredinol. Maethiad priodol, a ddylai gynnwys bwyta tri phrydau bwyd y dydd a dau fyrbrydau maethlon, gan gyfyngu ar siwgr uchel a bwydydd braster uchel, bwyta ffrwythau, llysiau, cigoedd bras a chynhyrchion llaeth braster isel, gan gynnwys 3 cyflenwad o laeth, caws neu iogwrt i gwrdd â'u gall anghenion calsiwm hefyd atal llawer o broblemau meddygol, gan gynnwys mynd dros bwysau, datblygu esgyrn gwan, a datblygu diabetes.
Bydd hefyd yn sicrhau bod eich plentyn yn tyfu yn gorfforol i'w llawn botensial.
Mae'r cyngor maeth gorau i gadw'ch plentyn yn iach yn cynnwys ei annog i:
- Bwyta amrywiaeth o fwydydd
- Cydbwysedd y bwyd rydych chi'n ei fwyta gyda gweithgaredd corfforol
- Dewiswch ddeiet gyda digon o gynhyrchion grawn, llysiau a ffrwythau
- Dewiswch ddiet isel mewn braster, braster dirlawn, a cholesterol
- Dewiswch ddiet cymedrol mewn siwgrau a halen
- Dewiswch ddeiet sy'n darparu digon o galsiwm a haearn i fodloni gofynion eu corff cynyddol
Gallwch hefyd helpu i hyrwyddo maeth da trwy osod esiampl dda. Dylai arferion bwyta'n iach ac ymarfer corff rheolaidd fod yn rhan reolaidd o fywyd eich teulu. Mae'n llawer haws os yw pawb yn y tŷ yn dilyn y canllawiau hyn nag a oes raid i'ch plentyn ei wneud ar ei ben ei hun. Dylech hefyd brynu prydau isel, calbedi a pwdinau calorïau isel, braster isel neu laeth sgim, a diodydd deiet. Peidiwch â phrynu pwdinau neu fyrbrydau calorïau uchel , megis sglodion byrbryd, diodydd meddal rheolaidd neu hufen iâ reolaidd.
Cofiwch y dylai prydau bwyd fod yn bleserus ac yn ddymunol ac nid yn ffynhonnell o frwydr. Mae camgymeriadau cyffredin yn caniatáu i'ch plentyn yfed gormod o laeth neu sudd er mwyn iddo fod yn anhygoel ar gyfer solidau, gan orfodi i'ch plentyn fwyta pan nad yw'n llwglyd, neu ei orfodi i fwyta bwydydd nad ydyn nhw eisiau.
Ffordd bwysig y mae plant yn dysgu ei fod yn annibynnol yw trwy sefydlu annibyniaeth am fwyta.
Er efallai na fydd eich plentyn yn bwyta diet yn llawn fel yr hoffech chi, cyn belled â bod eich plentyn yn tyfu fel arfer ac mae ganddo lefel egni arferol, mae'n debyg y bydd llawer yn poeni amdano. Hefyd, nid yw'r rhan fwyaf o blant yn bwyta diet cytbwys bob dydd, ond dros gyfnod o wythnos, bydd eu diet fel arfer yn gytbwys. Gallwch ystyried rhoi fitamin dyddiol i'ch plentyn os ydych chi'n meddwl nad yw'n bwyta'n dda, er nad yw'r rhan fwyaf o blant yn eu hangen.
Dulliau eraill o atal problemau bwydo yw peidio â defnyddio bwyd fel llwgrwobrwyo neu wobr am ymddygiadau a ddymunir, osgoi cosbi'ch plentyn rhag beidio â bwyta'n dda, cyfyngu sgwrs amser amser i bynciau cadarnhaol a dymunol, osgoi trafod neu roi sylwadau ar arferion bwyta gwael eich plentyn tra y bwrdd, cyfyngu bwyta ac yfed i'r bwrdd, a chyfyngu byrbrydau i ddau fyrbrydau maethlon bob dydd.
Mae arferion bwydo i osgoi yn rhoi symiau mawr o fwdinau melys, diodydd meddal, diodydd ffrwythau, grawnfwydydd siwgr, sglodion neu candy, gan nad oes ganddynt fawr o werth maeth.
Twf a Datblygiad Oed Ysgol
Mae'r blynyddoedd canol i ddiwedd oed ysgol yn adegau o newid mawr yn eich plentyn. Yn ogystal â dechrau glasoed , bydd ei feddwl hefyd yn tyfu i ddeall meddwl rhesymegol a haniaethol a bydd yn datblygu'r safonau moesol y bydd yn byw ei fywyd. Gallwch hefyd ddisgwyl iddo ddechrau symud oddi wrth y teulu wrth iddo ddatblygu ei hunaniaeth ei hun a hefyd yn dylanwadu mwy gan ei ffrindiau.
Yn ffodus, mae'r dylanwad hwn fel arfer yn gyfyngedig i bethau allanol, megis arddulliau gwallt a dillad.
Mae hwn yn gyfnod o annibyniaeth gynyddol ac mae plant yn yr oed hwn am gael eu hystyried yn fwy cyfrifol. Er mwyn helpu i feithrin yr ymdeimlad hwn o gyfrifoldeb, erbyn hyn mae'n amser da i ddechrau rhoi lwfans i'ch plentyn. Nid yw'r swm yn bwysig iawn, ond fel arfer mae 50 cents i $ 1.00 y flwyddyn yn oed ac fe ddylid ei ddefnyddio ar gyfer pethau arbennig y mae eich plentyn eisiau. Bydd rheoli lwfans yn helpu i addysgu'ch plentyn am werth arian a phwysigrwydd arbed.
Er ei bod hi hefyd yn bwysig bod eich plentyn yn dechrau cael tasgau rheolaidd o oedran (gosod neu glirio'r bwrdd, cymryd y sbwriel, glanhau eu hystafell, ac ati) o gwmpas y tŷ, mae'n debyg na ddylai'r rhain fod yn gysylltiedig â'i lwfans. Mae atgyfnerthu cadarnhaol yn bwysig ar gyfer tasgau a gwblhawyd, a gellir cosbi methu â chwblhau tasgau trwy golli braint (teledu, gemau fideo, ac ati).
Mae caniatáu i'ch plentyn gael dewis pa mor ddeniadol i'w wneud weithiau'n helpu gyda chydymffurfiaeth.
Annog hunan-barch a hunan-ddelwedd gadarnhaol yn eich plentyn trwy ddefnyddio atgyfnerthu cadarnhaol a chanmoliaeth aml am bethau y mae wedi eu cyflawni. Annog eich plentyn i fod yn chwilfrydig, archwilio a chymryd heriau newydd.
Hefyd, sicrhewch eich bod yn paratoi'ch plentyn ar gyfer glasoed a datblygiad rhywiol ac yn dechrau addysg rhywioldeb os nad ydych chi eisoes wedi gwneud hynny, gan gynnwys yr ymataliad hwnnw yw'r ffordd fwyaf diogel o atal beichiogrwydd a chlefydau a drosglwyddir yn rhywiol.
Oedolion Iach Oedran Ysgol
Dylech siarad yn rheolaidd â'ch plentyn am yr arferion priodol a all ei helpu i arwain bywyd iach. Mae'r rhain yn cynnwys cael maethiad priodol (bwyta tri phryd y dydd a dau fyrbrydau maethlon, gan gyfyngu ar siwgr uchel a bwydydd braster uchel, bwyta ffrwythau, llysiau, cigoedd bras a chynhyrchion llaeth braster, gan gynnwys 3 o laeth, llaeth, caws neu iogwrt i gwrdd â'i galsiwm anghenion), ymarfer corff rheolaidd, cysgu digonol (naw awr bob nos), a chymryd rhan mewn gweithgareddau allgyrsiol yn yr ysgol ac yn y gymuned. Dechreuwch baratoi eich plentyn am eu cynlluniau ar ôl graddio.
Mae hefyd yn bwysig iawn dechrau cyfathrebu â'ch plentyn i helpu i'w atal rhag codi arferion gwael, gan gynnwys defnyddio tybaco, alcohol a chyffuriau (gan gynnwys defnyddio anadlyddion, yn enwedig aerosolau a glud, a chyffuriau newydd fel GHB ac Ecstasi y mae llawer o blant yn meddwl eu bod yn ddiogel). Mae plant y mae eu rhieni yn siarad â hwy yn rheolaidd yn llawer llai o risg ar gyfer arbrofi â sigaréts, alcohol a chyffuriau.
Dysgwch nhw sut i osgoi sefyllfaoedd lle mae cyffuriau, alcohol neu sigaréts yn bresennol ac i ddewis ffrindiau sydd hefyd yn dewis peidio â defnyddio'r sylweddau hyn. Pwysleisiwch iddynt fod y sylweddau hyn yn gallu ei brifo, yn gallu ei wneud yn sâl, gall achosi lleihad ar yr ysgyfaint a phroblemau chwarae chwaraeon, a bod hi'n iawn dweud na. Hefyd, peidiwch â gadael iddo fynychu partïon nad yw oedolion yn eu goruchwylio a rhoi gwybod iddo y gall gyfathrebu'n agored â chi am y pynciau anodd hyn. Gwyliwch am yr arwyddion rhybudd o ddefnyddio cyffuriau, gan gynnwys newid sydyn yn eich ymddygiad neu bersonoliaeth, gostyngiad mewn perfformiad yn yr ysgol, neu newidiadau ym mha ffrindiau y mae'n gysylltiedig â hwy.
Diogelwch
Damweiniau yw'r prif achos marwolaeth i blant. Gallai'r rhan fwyaf o'r marwolaethau hyn gael eu hatal yn rhwydd ac felly mae'n bwysig iawn cadw mewn cof diogelwch eich plentyn bob amser. Dyma rai awgrymiadau i gadw'ch un ar ddeg i ddeuddeg mlwydd oed yn ddiogel:
- Yn ôl y canllawiau sedd car diweddaraf, dylai plant hŷn oedran ysgol eistedd mewn sedd ymgorffori gosodiad gwregys pan fyddant yn cyrraedd pwysau a chyfyngiadau strap harneisio uchder eu sedd car sy'n wynebu blaen. Ni ddylai'r symudiad i wregysau diogelwch rheolaidd ddigwydd hyd nes bod y plant yn "ddigon hen a digon mawr" ar gyfer y gwregysau diogelwch i'w diogelu'n iawn, sydd fel arfer nid hyd nes eu bod yn 4 troedfedd 9 modfedd o uchder (57 modfedd) ac maent rhwng 8 a 12 oed.
- Os nad yw sedd atgyfnerthu, gwnewch yn siŵr bod eich plentyn wedi'i fwndelu yn y sedd gefn gyda chanefn a harnais ysgwydd bob amser.
- Peidiwch â gadael i'ch plentyn deithio yn yr ardal cargo o lori pickup, hyd yn oed os yw'n amgaeedig. Mewn damwain, ychydig iawn o amddiffyniad sydd gan blant yng nghefn lori casglu rhag anaf neu farwolaeth ddifrifol.
- Gwisgwch helmed beic bob amser ac osgoi beicio ger traffig.
- Ymarfer diogelwch chwaraeon: dysgu'ch plentyn bob amser i wisgo'r holl offer diogelwch priodol a wneir ar gyfer pob camp (helmedau, gwarchodwyr ceg, padiau, ac ati).
- Dysgwch gerddwyr (croesi strydoedd, ac ati) a diogelwch yn y maes chwarae (gan gynnwys peidio â chwarae ar drampolinau).
- Peidiwch â datgelu gormod o haul i'ch plentyn (defnyddiwch yr haul haul).
- Gosodwch synwyryddion mwg a charbon monocsid a defnyddiwch ddillad cwsg sy'n gwrthsefyll fflam. Cael cynllun dianc rhag ofn tân yn eich cartref, defnyddiwch ddillad cwsg sy'n gwrthsefyll fflam, a dysgu'ch plentyn am ddiogelwch tân (byth yn chwarae gyda gemau, ac ati).
- Arferwch ddiogelwch bwyd: golchwch ffrwythau a llysiau, peidiwch â bwyta cigydd neu ddofednod neu ddiod dofednod heb eu pasteureiddio na sudd.
- Os oes rhaid i chi gael gwn yn y tŷ, cadwch ef a'r bwledi mewn lle sydd wedi'i gloi ar wahân.
- Ymarfer diogelwch dŵr: dysgu'ch plentyn i nofio, peidiwch â gadael i'ch plentyn chwarae o gwmpas unrhyw ddŵr (llyn, pwll, cefnfor, ac ati) heb oruchwyliaeth oedolion (hyd yn oed os yw'n nofiwr da), bob amser yn gwisgo gwarchodwr bywyd neu frecyn diogelwch pan fyddwch ar gwch, a phlentyn yn atal y pwll trwy ei hamgáu mewn ffens gyda drws hunan-gau'r hunan.
- Anogwch eich plentyn i frwsio ei ddannedd gyda phast dannedd fflworid ddwywaith y dydd a chael archwiliadau deintyddol rheolaidd (bob chwe mis).
- Cyfyngu teledu ac annog darllen a straeon.
- Goruchwyliwch ddefnyddio cyfrifiaduron eich plentyn (ni ddylai plentyn yn yr oed hwn gael mynediad heb oruchwyliaeth i'r Rhyngrwyd), gemau cyfrifiadurol, ffilmiau, a gwybod beth sydd ganddynt fynediad at gartrefi eu ffrindiau.
- Dysgwch eich plentyn sut i ddeialu 911 (os yw ar gael yn eich ardal chi).
- Byddwch yn enghraifft dda i'ch plentyn trwy ddefnyddio gwregys, helmed, ac ati.
Problemau Oedran Ysgol Gyffredin
- Acne: problem gyffredin sy'n effeithio ar y rhan fwyaf o bobl ifanc yn eu harddegau ar un adeg neu'r llall. Fe'i hachosir gan olew yn clogio'r pores yn eich croen. Gall adeiladu mwy o olew a bacteria achosi i'w croen fod yn goch ac yn llidiog. Mae'n gyffredin yn ystod y glasoed, oherwydd dyma amser pan fydd llawer o hormonau yn cynyddu a hi yw'r hormonau hyn sy'n achosi i'ch croen gynhyrchu mwy o olew. Ni chaiff acne ei achosi gan y bwydydd yr ydych chi'n eu bwyta (fel siocled, diodydd meddal neu fwydydd grasiog) neu gan baw (mae pigment yn cael ei achosi gan pigment, nid baw), ac ni allwch ei ddal gan rywun arall. Gellir ei waethygu trwy blinio pimples, prysur llym sy'n llidro'r croen, rhai colurion sy'n gallu rhwystro dwythellau olew ymhellach, a straen emosiynol. Fel arfer, mae Acne yn gwella erbyn yr ydych yn ugain i ugain mlwydd oed ond fe ellir dod dan reolaeth yn gynt gyda'r mesurau priodol.
- Gynecomastia: Nid yw'n anghyffredin i fechgyn gael rhywfaint o ddatblygiad y fron wrth iddynt fynd trwy'r glasoed. Fel rheol, mae'n dechrau fel bwmp bach o dan un neu ddau bach, a allai fod yn dendr. Dylech roi sicrwydd i'ch plentyn fod y lwmp ar y fron hwn yn normal a dylai ddiflannu o fewn ychydig fisoedd neu flynyddoedd heb driniaeth.
- Nosebleeds: Mae'n gyffredin i blant gael nwyllod achlysurol (epistaxis). Efallai bod gan rai hyd yn oed gymaint â dau neu dri bob wythnos a thra gallent fod yn frawychus, anaml iawn y byddant yn achosi problemau difrifol. Fel arfer, mae trwynglod yn digwydd pan fo darnau trwynol eich plentyn yn sych neu'n cael eu hanafu o alergedd neu heintiad llwybr anadlol uwch.
- Poison Ivy: yn fath o ddermatitis cyswllt a achosir gan y croen sy'n datblygu adwaith alergaidd i'r olew yn nail eiddew gwenwyn, derw gwenwyn neu sumac gwenwynig. Mae'r brech fel arfer yn digwydd o fewn ychydig oriau i ddyddiau ar ôl cysylltu â'r planhigion hyn, yn dibynnu ar ba mor sensitif ydych chi.
- Rhyfeddod: problem gyffredin a rhwystredig iawn iawn mewn plant. Fe'i diffinnir fel arfer fel treigl o garthion caled a phoenus neu'n mynd bedair diwrnod neu fwy heb symudiad coluddyn. Mae dieithriad yn cael ei achosi yn gyffredin gan ddiet sy'n isel mewn ffibr ond gellir ei achosi hefyd trwy yfed gormod o laeth (mwy na 16 i 24 oz / d), heb yfed digon o ddŵr nac aros yn rhy hir i fynd i'r ystafell ymolchi. Mae'r driniaeth gychwynnol yn cynyddu faint o hylif y mae'n ei fwyta a chynyddu faint o ffibr a bran yn ei ddeiet. Fel arfer, mae hefyd yn ddefnyddiol i leihau faint o fwydydd rhwymach yn ei ddeiet, gan gynnwys llaeth buwch, iogwrt, caws, moron wedi'u coginio, a bananas. Efallai y bydd angen meddalyddion stôl os nad yw'r camau hyn yn gweithio.
- Heintiau Anadlol Uchaf: mae'r rhain yn gyffredin iawn ac yn cynnwys symptomau trwyn a thoswch clir neu wyrdd, ac fel arfer maent yn cael eu hachosi gan firysau oer. Fel arfer, gallwch chi ddefnyddio gwrthgynnydd dros y cownter. Ffoniwch eich Pediatregydd os oes gan eich plentyn twymyn uchel, anhawster anadlu neu ddim yn gwella o fewn 7-10 diwrnod
- Cyfalau: fel rheol yn cyd-fynd â dolur rhydd fel rhan o haint firaol. Os yw'ch plentyn yn dechrau chwydu, mae'n well rhoi egwyl iddynt rhag bwyta ac yfed am awr neu fwy, ac yna dechreuwch roi symiau bach o hylifau clir (1 llwy de neu lwy fwrdd) bob pump neu ddeg munud. Unwaith y bydd eich plentyn yn gallu goddef yfed y symiau bach hyn, gallwch gynyddu'r hylifau clir i tua llwy fwrdd bob pump neu ddeg munud ac yna symiau mwy fel y goddefir ac yna newid yn ôl i'w ddeiet rheolaidd. Ffoniwch eich Pediatregydd os oes gan y vomit waed ynddo, os yw'n wyrdd tywyll, neu os yw'ch plentyn yn dangos arwyddion o ddadhydradu (sy'n cynnwys peidio â dwyn o fewn 6-8 awr, gan gael ceg sych a cholli pwysau).
- Dolur rhydd: problem gyffredin ac yn aml yn cael ei achosi gan haint firaol. Ffoniwch eich Pediatregydd os oes gan y dolur rhydd waed neu brawf ynddo, os nad yw'n gwella mewn 1-2 wythnos neu os gwelwch chi arwyddion o ddadhydradu (sy'n cynnwys peidio â dwyn o fewn 6-8 awr, gan gael ceg sych a cholli pwysau) . Dylech barhau â'u diet yn rheolaidd ond efallai y byddant yn rhoi 1-2 ons o hylifau clir bob tro y bydd ganddi stôl dolur rhydd mawr i atal dadhydradu.
Am fwy o wybodaeth:
Mynd â'ch plentyn i'ch Pediatregydd
Yn yr archwiliad un ar ddeg i ddeuddeg mlynedd, gallwch ddisgwyl:
- Archwiliad o dwf a datblygiad eich plentyn.
- Adolygiad o raglenni diet a chysgu
- Mesur ei uchder, pwysau a phwysedd gwaed.
- Cynghori ar gyfer atal anafiadau, iechyd deintyddol a diet priodol.
- Adolygiad o berfformiad yr ysgol.
- Imiwneiddiadau: Tdap (atgyfnerthu tetanws), Brechlyn Meningococcal (Menactra neu Menveo), a brechlyn HPV (bechgyn a merched), ac o bosib y cyfuniad Varivax (os nad yw'ch plentyn wedi cael cyfres gwenwyn), HepB a HepA - os na roddwyd eisoes .
- Prawf sgrinio: prawf gweledigaeth a gwrandawiad.
Y gwiriad nesaf gyda'ch pediatregydd fydd pan fydd eich plentyn yn ddeuddeg i dair ar ddeg oed.