Faint o Amser sy'n Argymell i Blant ar Ddiwrnod Ysgol

1 -

Amser a Dreuliwyd ar y Gwaith Cartref

Faint o amser bob dydd sydd orau i waith cartref? Mae rheol gyffredinol ymysg athrawon yn ddeg munud fesul gradd. Mae'r rheol hon wedi bod o gwmpas ers degawdau ond fe gafodd gyfreithlondeb pan awgrymodd adolygiad gan Harris Cooper o Brifysgol Dug mai 10 munud fesul gradd mewn gwirionedd yw'r arfer gorau.

Gall y swm hwn amrywio'n ddramatig. Mae'n dibynnu ar bolisi gwaith cartref eich plentyn, athroniaeth athro penodedig, a'r math o waith cwrs y mae eich plentyn yn ei gymryd.

Disgwylwch lai o waith cartref mewn ysgolion sydd â phwyslais cryf. Mae rhai addysgwyr yn gwrthod rhoi gwaith cartref oni bai eu bod yn gweld angen cryf am ymarfer yn y cartref ac ni fyddant yn neilltuo gwaith cartref yn rheolaidd.

Gallwch ddisgwyl mwy o waith cartref mewn ysgolion sy'n canolbwyntio ar arfer rheolaidd neu fod ganddynt ystafelloedd dosbarth "trochi" lle mae plant yn cwmpasu deunydd newydd gartref a sgiliau ymarfer yn yr ysgol lle maent yn cael eu goruchwylio. Amser arall y gallwch chi ddisgwyl mwy o waith cartref mewn dosbarthiadau lefel uwch, fel y rhai sy'n cynnig credyd coleg i fyfyrwyr ysgol uwchradd.

2 -

Amser Bod yn Fyw Egnïol

Dylai plant gael 60 munud y dydd o weithgarwch corfforol yn ôl nifer o arbenigwyr, gan gynnwys Cymdeithas Americanaidd Pediatrig, Cymdeithas y Galon America, a hyd yn oed Swyddfa Atal Clefydau a Hybu Iechyd yr Unol Daleithiau. Gallai rhieni hefyd elwa o fod yn weithredol am 60 munud y dydd.

3 -

Amser a Dreuliwyd yn Natur a'r Awyr Agored

Mae llawer o blant yn treulio llawer mwy o amser dan do nag a wnaethant yn y cenedlaethau blaenorol. Mae amryw astudiaethau wedi cysylltu'r cynnydd mewn amser dan do i ordewdra, ymddygiad treisgar a phroblemau gweledol cynyddol. Er ei bod yn bwysig nodi nad oes gan rai o'r effeithiau hyn ddigon o ymchwil i ddweud yn sicr bod amser dan do yn beio am y broblem, mae'n gwneud synnwyr y byddai'r amser a dreulir yn yr awyr agored ac oddi wrth y sgriniau yn dda i blant ac oedolion fel ei gilydd.

Faint o amser yn yr awyr agored y dylech anelu ato? Mae Ffederasiynau Bywyd Gwyllt Cenedlaethol yr Unol Daleithiau yn awgrymu o leiaf awr yr awr. Mae'r grŵp eirioli natur hyd yn oed yn cynnwys y cysyniad hwn yn ei ymgyrch "Be Out There", a'i alw'n "Awr Gwyrdd".

Mae'r rheol un awr y dydd hefyd yn cael ei gefnogi gan argymhellion Academi Pediatrig America am chwe deg munud o chwarae di-strwythuredig, am ddim. Gallwch chi helpu eich plentyn i gael eu hamser yn gorfforol egnïol, heb strwythur, ac mewn natur trwy eu hanfon yn yr awyr agored.

4 -

Amser Cyfartalog yn yr Ystafell Ddosbarth

Mae'n debyg y bydd eich plentyn yn treulio ei holl amser yn yr ysgol. Cyfartaledd cenedlaethol yr Unol Daleithiau ar gyfer 2007-2008 oedd 6.64 awr y dydd, am 180 diwrnod y flwyddyn yn ôl y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Ystadegau Addysg. Mae'r ffigwr yn cynnwys yr amser o ddechrau amser dosbarth hyd at ddiwedd amser dosbarth.

Yr hyn nad yw'r ffigur yn ei gynnwys yw amser cludiant a gweithgareddau cyn neu ar ôl ysgol. Gall nifer yr oriau y mae plant unigol yn eu gwario yn yr ysgol amrywio'n ddramatig.

Mae nifer y dyddiau ysgol yn amrywio'n llawer llai. Yn yr un flwyddyn ysgol 2007-2008, dangosodd y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Ystadegau Addysg fod nifer y dyddiau ysgol mewn gwahanol wladwriaethau yn amrywio o Colorado gyda 171 diwrnod i Florida gyda 184 diwrnod.

Mae hynny'n golygu nad yw plant yn yr ysgol o leiaf 181 diwrnod y flwyddyn. Gobeithio, mae hyn yn amser y gall rhieni fwynhau gwario gyda'u plant.

5 -

Amser a Dreuliwyd Cymdeithasu

Mae arbenigwyr yn cytuno bod angen i blant oedran ysgol fod â ffrindiau. Mae'r ffrindiau'n helpu plant i feithrin sgiliau cymdeithasol megis gwrando, rhannu a datrys problemau. Mae plant hefyd yn dysgu sut i drin eu hemosiynau trwy berthynas â phlant eraill.

Nid yw ymchwil yn awgrymu unrhyw amser penodol sy'n angenrheidiol i blant gymdeithasu â ffrindiau. Yr hyn sy'n ymddangos yn glir yw ansawdd y cyfeillgarwch ac a yw'r plentyn yn gyffredinol fodlon ar eu hamser cymdeithasol ai peidio. Efallai mai dim ond ychydig o ffrindiau neu sawl ffrind sydd gan blant neu bobl ifanc.

Os ydych chi'n teimlo y byddai'ch plentyn yn elwa o gael cyfeillgarwch mwy neu well o ansawdd, dechreuwch drwy annog eich plentyn i gymryd rhan mewn clybiau neu weithgareddau lle gallant gwrdd â ffrindiau newydd. Os ydynt yn ymddangos yn swil bach neu efallai y bydd angen iddynt ymarfer cyfarfod â chyfoedion newydd, ceisiwch hyfforddi'ch plentyn ar sut i siarad â chyfoedion pan fyddant yn cwrdd.

6 -

Amser gyda Rhieni neu Ofalwyr Gofal

Peidiwch â phwysleisio am dreulio amser o ansawdd gyda'ch plant. Roedd gan ymchwil o astudiaeth hydredol ar raddfa fawr ar effeithiau amser gyda rhieni o gymharu â chanlyniadau plant a theuluoedd rai canlyniadau syfrdanol.

Y gyrchfan fwyaf i rieni yw'r amser a dreulir gyda rhiant sydd wedi'i bwysleisio a gall moody leihau canlyniadau cadarnhaol, tra nad yw mwy o amser yn dangos budd mawr. Nid oedd yr astudiaeth, a gyhoeddwyd yn y Journal of Marriage and Family , wedi canfod unrhyw berthynas rhwng yr amser y treuliodd rhiant â'u plant 3-11 oed a chyflawniad academaidd, ymddygiad a lles y plentyn. Dangosodd yr astudiaeth effaith bositif iawn ar gyfer pobl ifanc sy'n eu harddegau a oedd yn cael llai o drafferth pan fydd ganddynt chwe awr yr wythnos neu fwy o amser cadarnhaol, ymgysylltu â rhieni.

Mae hynny'n golygu y gall rhieni ac y dylent gymryd sigh mawr o ryddhad. Mae'r canlyniadau hyn yn awgrymu gofalu amdanoch chi'ch hun yn gyntaf, nid aberthu nac ymyrryd eich hun ar gyfer eich plentyn. Ni fydd yn gweithio, beth bynnag. Gall rhieni sy'n canfod eu bod yn pwysleisio am arian ddychwelyd i'r gwaith neu weithio mwy o oriau heb euogrwydd.

Mae'n dal i sefyll i reswm y bydd eich plentyn yn elwa o gael rhywfaint o sylw cadarnhaol gennych bob dydd. Byddwch hefyd mewn sefyllfa well i dreulio amser gyda nhw yn y blynyddoedd ifanc pan fydd y manteision yn fwy pendant. Gwnewch yn siŵr eich bod yn mwynhau'ch amser gyda'ch gilydd.

7 -

Amser a Dreuliodd Cysgu

Mae faint o amser y mae angen i blentyn ei gysgu yn amrywio yn ôl oedran plentyn. Amseroedd a argymhellir ar gyfer plant oedran ysgol yw:

• Fel arfer mae angen plant 5 oed 11-13 awr bob nos
• Mae angen 9-11 awr bob nos rhwng plant 6- i 13 oed
• Mae angen 14 oed a hŷn o leiaf 9 awr bob nos

Nid yw cael digon o gysgu wedi bod yn gysylltiedig â chwympo'n cysgu yn ystod yr ysgol neu ysgol ar goll yn gyfan gwbl, gan ei chael hi'n anodd deffro yn y boreau, a chael trafferth i ddysgu neu wneud gwaith ysgol. Os ydych chi'n pryderu nad yw'ch plentyn yn cael digon o gwsg, dysgu pa symptomau i'w gwylio ynghyd â'r camau y gallwch eu cymryd i wella eu harferion cysgu.

8 -

Dylai Amser Sgrin ac Electroneg fod yn Gyfyngedig

Am flynyddoedd roedd gan Gymdeithas Pediatrig Americanaidd argymhellion eithaf llym sy'n cyfyngu ar ddefnyddio unrhyw gyfryngau electronig i ychydig oriau'r dydd. Ar ddiwedd 2015, cyhoeddwyd canllawiau newydd sy'n llawer llai llym. Crëwyd y canllawiau newydd mewn ymateb i sut rydym ni'n defnyddio'r cyfryngau heddiw.

Sut y defnyddiodd y cyfryngau heddiw arwain at newid o'r fath? Mae'r defnydd o gyfryngau electronig ac amser sgrin wedi dod yn rhan o bron bob rhan o'n bywydau. Mae'r plant yn defnyddio tabledi a chyfrifiaduron yn yr ysgol. Defnyddir ffonau celloedd gyda negeseuon fideo ar gyfer cyfathrebu bob dydd. Mae'n fwy tebygol y bydd angen defnyddio'r rhyngrwyd ar gyfer gwaith cartref na dewisol. Ar ôl defnyddio plentyn yn ofynnol o gyfryngau electronig, mae yna adloniant a defnydd amser rhydd o hyd.

Yr argymhellion newydd yw bod defnydd cyfryngau electronig ar gyfer adloniant yn gyfyngedig i un neu ddwy awr y dydd. Dylai rhieni ganolbwyntio ar sicrhau bod yr adloniant o safon uchel.

Mae'r argymhellion newydd hefyd yn cynnwys rhieni sy'n creu parthau di-sgrîn yn y cartref a fydd yn annog plant a phobl ifanc i ddiddanu eu hunain neu ymlacio heb ddefnyddio cyfryngau electronig.

Efallai nad yw'r canllawiau newydd yn hollol wahanol, cyn belled â rhieni. Mae defnydd cyfryngau electronig y gall rhieni ei fonitro yn gyfyngedig o hyd i un neu ddwy awr y dydd.

9 -

Amser Bendith

Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn argymell 20-30 munud i fwyta prydau, a 10-15 munud i fwyta byrbryd bach. Mae hyd yn oed cyrff plant angen 20 munud ar ôl bwyta yn dechrau cofrestru'n teimlo'n llawn.

Os ydych chi'n ychwanegu'r holl amser a dreuliwyd yn bwyta prydau bwyd a byrbrydau, fe welwch y gall eich plentyn dreulio digonedd o fwyta 80 - 210 munud y dydd.

10 -

Gosod Ei Bopeth yn Eich Plentyn neu Ddiwrnod Diwrnodau

Ymarfer awr, un awr yn yr awyr agored, gwaith cartref a darllen, amser gyda rhieni, amser gyda ffrindiau, amser yn yr ysgol, amser i'w fwyta, ac amser i gysgu. Fe allech chi geisio cwblhau'r holl amseroedd a gweithgareddau a argymhellir un wrth un. Neu, gallwch gyfuno nifer o'r gweithgareddau hyn er mwyn eu gwneud i gyd.

Gellir cyfuno amser yn yr awyr agored mewn natur, i ffwrdd o gyfryngau electronig gydag ymarfer corff a hyd yn oed amser gyda chyfeillion oedran. Gellir bodloni'r amser y mae angen i blentyn neu ieuenctid ymgysylltu â rhiant trwy fwyta cinio gyda'i gilydd. Mae tri deg munud bob nos yn cyfansymiau mwy na'r chwe awr gyfredol o'r astudiaeth hydredol a nodir.

Efallai y bydd eich plentyn hyd yn oed yn cael rhywfaint o'r ymarfer corff sydd ei angen a'r amser awyr agored yn ystod eu 6.61 awr yn yr ysgol. Yr unig weithgaredd na allwch ei gymysgu gydag eraill yw cysgu.

Yr allwedd i osod popeth y mae ei hangen ar blentyn yw sefydlu trefn ddyddiol neu drefn blwyddyn ysgol. Gall hyn hefyd leihau straen rhieni, gan gadw'r amser rydych chi'n ei wario gyda'ch plentyn yn gadarnhaol.

> Ffynonellau:

_{Cyfryngau a Phlant. "Cyfryngau a Phlant Academi Pediatrig America}

_{Milkie, MA, Nomaguchi, KM a Denny, KE (2015), A yw Gwariant Mamau Swm Amser gyda Phlant neu Fabanod yn Fater ?. Journal of Marriage and Family, 77: 355-372. doi: 10.1111 / jomf.12170}

> Ymchwil Sbotolau ar waith cartref. "Ymchwil Sbotolau ar waith cartref. Cymdeithas Addysg Genedlaethol