I lawer o bobl ifanc yn eu harddegau, nid yw eistedd mewn swyddfa therapydd yn sôn am eu teimladau yn arbennig o ddiddorol. Ond, efallai na fydd siarad â therapydd ar-lein yn swnio'n ddrwg.
Mae llawer o rieni yn meddwl, fodd bynnag, yw therapi ar-lein i bobl ifanc yn eu harddegau yn syniad da? Mae rhywfaint o dystiolaeth y gallai siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol hyfforddedig dros y rhyngrwyd fod yn eithaf buddiol i bobl ifanc.
Ond mae'n bwysig addysgu'ch hun am y risgiau posibl a sicrhau bod eich teen yn ymgeisydd da ar gyfer therapi ar-lein cyn dechrau triniaeth.
Beth yw Therapi Ar-lein?
Gellir cyfeirio at therapi ar-lein fel enwau eraill, megis e-therapi, cynghori ar y rhyngrwyd, neu telepsychology. Yn union fel y mae'r enw'n awgrymu, mae therapi ar-lein yn caniatáu i bobl gwrdd â therapydd mewn lleoliad ar-lein, yn hytrach na chyfarfod wyneb yn wyneb mewn swyddfa.
Gall therapydd gyfathrebu trwy neges destun, app symudol, e-bost, neu wefan benodol. Mae rhai therapyddion yn defnyddio sgwrs fideo tra bod eraill yn defnyddio testun yn unig.
Gellir defnyddio therapi ar-lein ar y cyd â therapi wyneb yn wyneb neu gellir ei ddefnyddio fel dewis arall. Mae llawer o bobl byth yn cwrdd â'u therapydd ar-lein yn bersonol.
Mae Ymchwil yn dweud bod Therapi Ar-lein yn Effeithiol
Er bod therapi cyfrifiadurol yn gymharol newydd, mae'r ymchwil hyd yn hyn yn eithaf cadarnhaol. Ac mae astudiaethau wedi canfod bod pobl ifanc yn barod i siarad â therapyddion dros y rhyngrwyd.
Mewn astudiaeth o bobl ifanc yn eu harddegau yn Awstralia, dywedodd 72 y cant o bobl ifanc y byddent yn cael mynediad at therapi ar-lein os oeddent yn dioddef o broblem iechyd meddwl. Dywedodd tri deg dau y cant y byddent yn dewis therapi ar-lein dros gyfarfodydd wyneb yn wyneb.
Mae astudiaethau eraill wedi canfod bod therapi yn well ar therapi ar-lein ar gyfer materion sensitif, fel rhywioldeb .
Ar gyfer gwrthdaro cyfoedion, bwlio, a chanllawiau cyffredinol eraill - mae'n well gan y rhan fwyaf o driniaeth wyneb yn wyneb.
Mae ymchwil yn dangos bod therapi ar-lein yn gallu bod yr un mor effeithiol â therapi traddodiadol ar gyfer materion fel iselder ysbryd a phryder. Ond mae'n bwysig cofio bod llawer o'r ymchwil wedi canolbwyntio ar oedolion ac nid pobl ifanc.
Manteision Posibl Therapi Ar-lein ar gyfer Teens
Mae yna sawl rheswm pam y gallech chi am ystyried therapi ar-lein ar gyfer eich therapi yn hytrach na therapi traddodiadol.
- Mae pobl ifanc yn gyfforddus gyda'r rhyngrwyd. Mae'r rhan fwyaf o'r bobl ifanc yn mwynhau sgwrsio ar-lein, felly gall therapi dros y cyfrifiadur deimlo'n fwy cyfforddus na siarad â therapydd wyneb yn wyneb.
- Gall therapi ar-lein fod yn fwy cyfleus. Gall therapi ar-lein arbed amser oherwydd nad oes raid i chi yrru i swyddfa therapydd. Ar gyfer pobl ifanc sy'n eu harddegau sy'n byw mewn ardaloedd gwledig neu'r rhai nad oes ganddynt gludiant, gall penodiadau ar-lein ddarparu mynediad haws.
- Mae llai o stigma ynghlwm wrthi. Mae llawer o bobl ifanc yn teimlo'n embaras am weld therapydd a gallant ofni eu cyfoedion i ddarganfod eu bod mewn triniaeth. Gall therapi ar-lein leihau llawer o'r pryderon hynny.
- Gall fod yn llai costus. Gall prisiau therapi ar-lein fod yn is na therapi mewn person fel y gallai fod yn fwy fforddiadwy.
Anfanteision Posibl Therapi Ar-lein i Ddenynau
Mae yna rai anfanteision y dylai'r rhieni eu hystyried cyn cofrestru teen yn therapi ar-lein. Dyma rai o'r anfanteision posibl hyn:
- Gall problemau technoleg fod yn broblem. Os yw eich rhyngrwyd yn mynd i lawr, ni fyddwch yn gallu cysylltu â'r therapydd. Gall rhaglenni meddalwedd arbennig sy'n anelu at gadw gwybodaeth yn gyfrinachol fod yn gymhleth.
- Efallai na fydd yswiriant yn cwmpasu therapi ar-lein. Er y gall eich cwmni yswiriant dalu am gost triniaeth mewn person, efallai na fydd gennych sylw ar gyfer teleiechyd.
- Gall absenoldeb cyswllt wyneb yn wyneb amharu ar driniaeth. Mae gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol yn dysgu llawer o wybodaeth trwy wylio iaith gorfforol rhywun. Os yw eich teen yn cyfathrebu dros e-bost, ni fydd y therapydd yn gallu darllen iaith eich corff yn eich harddegau nac yn gwrando ar yr ymgwyddiad yn llais eich teen. Er y gallai cyfathrebu fideo fod yn well, nid yw'n lle rhyngweithio wyneb yn wyneb.
- Efallai na fydd ymadroddion ysgrifenedig eich teen yn ddiffygiol. Mae cyfathrebu ar-lein yn mynnu bod eich teen yn gallu darllen a chadw gwybodaeth gan y therapydd. Mae hefyd yn mynnu ei bod hi'n gallu mynegi ei hun yn effeithiol mewn testun. Nid yw pobl ifanc sy'n cael trafferth gyda chyfathrebu ysgrifenedig yn debygol o fod yn ymgeiswyr da ar gyfer therapi ar-lein.
- Gall atgyfeiriadau i wasanaethau eraill fod yn fwy anodd. Efallai na fydd eich therapydd yn eich dinas chi ac efallai na fydd yn gyfarwydd â gwasanaethau lleol yn eich ardal chi. Gall hynny gymhlethu materion os yw'r therapydd yn ystyried gwneud atgyfeiriadau at adnoddau lleol eraill, fel seiciatrydd neu grŵp cefnogi.
- Efallai y bydd y ffiniau'n aneglur. Gall sgwrsio ar-lein ac anfon negeseuon testun achosi i'ch teen feddwl am weithiwr iechyd meddwl proffesiynol fel cyfaill, yn hytrach na darparwr gwasanaeth. Gall ffiniau aneglur achosi dryswch ynglŷn â rôl y therapydd.
Cwestiynau i'w hystyried cyn llofnodi eich harddegau i fyny ar gyfer therapi ar-lein
Nid yw dim ond oherwydd bod eich teen ar fwrdd â therapi ar-lein yn golygu ei fod yn syniad da. Dylech ystyried y risgiau a'r manteision posibl yn ofalus.
Cyn ceisio therapi ar-lein i'ch teen, gofynnwch y cwestiynau canlynol:
- Ydy'r therapydd wedi'i drwyddedu? Nid yw rhywun yn dweud ei fod yn darparu therapi ar-lein yn golygu bod unigolyn yn ddarparwr iechyd meddwl trwyddedig. Mae yna lawer o bobl sy'n peri darparwyr iechyd meddwl, ond nid ydynt wedi'u trwyddedu. Efallai na fydd hyfforddwyr bywyd, mentoriaid ar-lein, neu bobl sy'n rhoi cyngor yn cael hyfforddiant priodol.
- Ai therapi ar-lein yw'r opsiwn gorau? Nid yw'r therapi ar-lein yn briodol ar gyfer pob cyflwr. Os yw eich teen yn cymryd rhan mewn ymddygiad peryglus, fel camddefnyddio sylweddau, neu os yw'n mynegi meddyliau o hunanladdiad neu hunan-niweidio, mae triniaeth mewn person yn fwy priodol.
- Sut y cedwir gwybodaeth yn gyfrinachol? Rhaid i ddarparwyr iechyd meddwl gadw gwybodaeth yn gyfrinachol. Felly mae'n bwysig gofyn pa ddulliau sydd ar waith i sicrhau na ellir torri gwybodaeth breifat eich arddegau.
- Beth yw'r telerau talu? Mae therapyddion ar-lein yn sefydlu eu dewisiadau talu eu hunain. Mae rhai ohonynt yn caniatáu i gleifion dalu ffi fisol ar gyfer negeseuon e-bost anghyfyngedig, tra bod eraill yn cynnal sesiynau fideo sy'n cael eu codi ar gyfradd fesul awr. Gwnewch yn siŵr eich bod yn darganfod sut y cewch eich bilio a sut y byddwch chi'n talu cyn i chi ddechrau triniaeth.
- Sut alla i fod yn rhan o driniaeth? Er y dylai eich teen gael mynediad i sgyrsiau cyfrinachol gyda'r therapydd heb eich bod yn bresennol, mae'n bwysig i chi wybod sut y gallwch gefnogi ymdrechion eich harddegau. Mewn lleoliad swyddfa draddodiadol, efallai y byddwch chi'n gallu mynychu.
- Sut mae cofnodion yn cael eu cadw? Darganfyddwch sut mae'r therapydd yn bwriadu cynnal dogfennau. A fydd pob sesiwn therapi yn cael ei dogfennu? A fydd nodiadau therapi yn cael eu hanfon at y meddyg gofal sylfaenol ar gais? Dylai therapydd da ar-lein allu rhoi gwybodaeth i chi am sut y caiff gwybodaeth ei gofnodi a'i storio.
- Sut mae'r therapydd yn trin argyfyngau? Gall therapi ar-lein fod yn gymhleth pan fydd argyfwng yn digwydd. Darganfyddwch beth fyddai'r therapydd yn ei wneud pe bai argyfwng, fel pwy fyddai'r therapydd yn cysylltu â hi os dywedodd eich teen ei bod hi'n meddwl am ladd ei hun?
Ble i Gychwyn
Os ydych chi'n meddwl am therapi ar-lein i'ch teen, neu os ydych chi'n amau bod gan eich teen salwch meddwl, dechreuwch drwy siarad â'ch meddyg teulu. Byddwch am anwybyddu unrhyw faterion iechyd sylfaenol a all gyfrannu at faterion iechyd meddwl a allai fod yn destun pryder.
Gall meddyg eich teulu eich cynghori ynghylch a yw therapi ar-lein yn opsiwn da yn seiliedig ar anghenion eich harddegau. Os oes gan eich teen gyflwr iechyd meddwl difrifol, neu os oes gan y meddyg bryderon am risgiau diogelwch, efallai na fydd triniaeth ar-lein yn opsiwn gorau.
Os yw'r meddyg yn credu y gallai therapi ar-lein fod o fudd i'ch teen, cysylltwch â'ch cwmni yswiriant iechyd. Dysgwch a yw therapi ar-lein yn cael ei gynnwys a gofyn a oes ganddynt unrhyw ddarparwyr dewisol.
> Ffynonellau:
> Jakobsen H, Andersson G, Havik OE, Nordgreen T. Therapi ymddygiadol gwybyddol seiliedig ar y Rhyngrwyd dan arweiniad ar gyfer iselder ysgafn a chymedrol: Astudiaeth feincnodi. Ymyriadau Rhyngrwyd . 2017; 7: 1-8.
> Lattie EG, Ho J, Sargent E, et al. Teensiau sy'n cymryd rhan mewn iechyd cydweithredol: Dichonoldeb a derbynioldeb ymyrraeth ar adeiladu sgiliau ar-lein i bobl ifanc sydd mewn perygl am iselder iselder. Ymyriadau Rhyngrwyd . 2017; 8: 15-26.
> Sweeney GM, Donovan CL, March S, Forbes Y. Mewngofnodi i therapi: Canfyddiadau pobl ifanc o therapïau ar-lein ar gyfer problemau iechyd meddwl. Ymyriadau Rhyngrwyd . Rhagfyr 2016.