8 Ffyrdd i Ysgogi Plant i Chwarae Tu Allan

Plant wedi gludo i'r soffa? Cael nhw fyny ac allan gyda'r awgrymiadau hyn

Pan fo plant yn chwarae y tu allan, mae'r manteision yn ddigon. Yn yr awyr agored, mae plant yn egnïol yn gorfforol, yn anturus, ac yn aml yn gymdeithasol. Maent yn cael aer ffres a fitamin D. Mae chwarae mewn bywyd yn helpu i leddfu straen a gwella hwyliau plant, gan eu rhoi ar waith fel eu bod yn gallu mynd i'r afael â gwaith cartref a chysgu'n well. A gall hyd yn oed gyfnodau byr o ymarfer dwysedd cymedrol i helpu i atal pwysau mewn plant.

Felly mae chwarae awyr agored yn bwysig. Ond weithiau mae'n anodd ysgogi plant i fynd. Cyfyngu'r apęl gyda'r syniadau hyn am hwyl a chlymu gweithredol, naill ai yn eich iard eich hun neu mewn parc.

1 -

Ffoniwch Ffrind

Yn aml bydd gan blant fwy o hwyl a byddant yn barod i chwarae y tu allan os ydynt gyda phlant eraill. Gallai hyn olygu brodyr a chwiorydd, cymdogion, ffrindiau ysgol, neu gyfeillion tîm chwaraeon (gwych ar gyfer bondio tîm !). Gallech hyd yn oed llogi gwarchodwr neu gynorthwy-ydd mam os oes angen plant ar amser chwarae gweithredol ac na allwch fod yn bartner chwarae. Neu, ceisiwch ymuno â rhiant arall i gymryd tro i oruchwylio plant yn y parc neu mewn iard rhywun. (Ac os bydd popeth sy'n methu, mae gemau bob amser y gall plant eu chwarae ar eu pen eu hunain .)

2 -

Gwneud Llygaid Cŵn-Cŵn

Os oes gennych chi gŵn, apelwch wrth gariad eich plentyn am ei hanifail anwes ei chael y tu allan i chwarae gydag ef. Tossiwch bêl, ewch am dro, neu dim ond chwarae cwch. Gall hyd yn oed foch moch a chwningod anifail anwes y tu allan (mewn ardal amgįd fawr neu ffens) a byddant yn mwynhau'r awyr iach a'r gwyrdd.

3 -

Cadw cofnod

A oes gan eich plentyn olrhain ffitrwydd ? Bydd yn cael mwy o gamau neu bwyntiau gweithgaredd y tu allan. Gofynnwch iddo faint o gamau sydd ganddo heddiw, a faint y mae'n credu y gall ei gael. Faint o gamau yw un lap o amgylch yr iard, neu o gwmpas y bloc?

4 -

Gear i fyny

Buddsoddi mewn ychydig o deganau awyrgylch demtasiynol a fydd yn tynnu sylw plant i ffwrdd o'r sgriniau ac allan i'r byd. Nid yw pediatregwyr yn argymell trampolinau , ond bydd plant yn cael llawer o hwyl gydag unrhyw beth ar olwynion , unrhyw beth sydd wedi'i daflu, neu unrhyw beth sy'n cynnwys dŵr! Os ydyn nhw eisiau dringo neu bownsio, beth am ffon pogo neu rai cleiciau dringo sy'n gysylltiedig â choeden? Mae'r risg yn hwyl ac yn helpu i wneud plant yn fwy gwydn, creadigol a hyderus.

5 -

Byddwch yn Heriol

Heriwch eich plentyn i gystadleuaeth (os dyna hi yw ei steil). Gallai hyn fod yn ras beic o gwmpas y bloc, gêm o HORSE neu badminton, neu gwrs rhwystr o'i dewis. Os byddai'n well gennych beidio â chystadlu yn erbyn ei gilydd, gofynnwch iddi eich helpu i ddysgu rhywbeth newydd, fel gêm y mae hi'n ei chwarae yn yr ysgol neu chwaraeon y mae hi'n ei wybod yn well nag a wnewch.

6 -

Dewch â'r tu mewn i ffwrdd

Gwnewch y cyffredin ychydig yn fwy arbennig trwy newid lleoliadau. Gwahoddwch blant i gymryd prydau bwyd, gwaith cartref, a hyd yn oed gemau bwrdd y tu allan i bwrdd patio neu bicnic. Yn y pen draw, efallai y byddant yn cael eu hysbrydoli i godi a chwarae'n weithredol (hyd yn oed os mai dim ond i gymryd egwyl o'u problemau mathemateg).

7 -

Dysgu Hen Driciau Plant Newydd

Beth oedd eich hoff gemau a'ch chwaraeon pan oeddech chi'n blentyn? A oeddech chi'n chwarae'r cwch, neu'r tag fflachio, neu adeiladu caerau gyda'ch ffrindiau? A oeddech chi'n chwarae pêl-fasged neu hoci ar y stryd neu'n mynd i sglefrio ar bwll lleol? Archwiliwch y goedwig ar droed? Beth bynnag oedd, rhannwch eich angerdd plentyndod gyda'ch plant eich hun.

8 -

Helfa am Drysor

Beth sy'n fwy deniadol na chwilio am drysor wedi'i gladdu? Bydd plant yn dod i mewn ac allan mewn unrhyw amser os gallant fynd yn geocaching neu'n dal rhai Pokemon . Neu os ydych chi'n wirioneddol uchelgeisiol, sefydlwch eich helfa drysor eich hun yn eich iard.

> Ffynonellau:

> Brussoni M, Gibbons R, Grey C et al. Beth yw'r berthynas rhwng Chwarae Awyr Agored Risgiog ac Iechyd mewn Plant? Adolygiad Systematig. Journal Journal of Research Amgylcheddol ac Iechyd y Cyhoedd . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> Colliadau PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Cymdeithasau Traws-Adrannol o Weithgaredd Corfforol a Amser Cuddiedig Mesur-Amcanol gyda Chyfansoddiad Corff a Ffitrwydd Cardiorespiradur yn y Canol Plentyndod: Astudiaeth PANIC. Meddygaeth Chwaraeon . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.