Er ei bod hi'n hawdd dweud wrth unrhyw un fod yna lawer o falchder o feichiogrwydd, fel teimlo bod y babi yn symud, mae yna hefyd gostyngiadau. Yn ystod fy beichiogrwydd diwethaf, rwy'n dal i fyny i fynd i'r ystafell ymolchi yng nghanol y nos. Fe'i digwyddodd yn sydyn i mi (hyd yn oed hanner yn cysgu) fod fy amledd wrinol yn gosod cyflymder unwaith bob awr ac wyth munud.
A dyna i ddechrau ar gyfer dechrau!
Felly dyma restr o gwynion cyffredin ar ddiwedd beichiogrwydd a beth allwch chi ei wneud amdanynt!
Anhunedd
Nid yw gallu cysgu yn wirioneddol blino, ac nid yw anhunedd beichiogrwydd yn wahanol. Daw mewn dwy ffurf: mae'n cael ei ddiddymu ac nid yw'n gallu cysgu ac nid yw'n gallu cysgu ond yn teimlo'n iawn. O leiaf gyda'r olaf, gallwch fod yn gynhyrchiol. Cyngor yw rhoi cynnig ar ryw fath o ymarfer corff yn gynharach yn y dydd, osgoi caffein ar ôl y noson gynnar, ymlacio cyn y gwely, a hyd yn oed hen safon gwydraid o laeth cynnes.
Poen cefn
Ouch! Poen cefn yn ystod beichiogrwydd yw un o'r prif gwynion. Yn ddifrifol, ceisiwch y llwybr tylino, os na allwch chi ddod o hyd i unrhyw un i helpu yma, mae ffilm pelvis yn gweithio'n dda iawn. Rwyf hefyd yn gweld bod ymestyn a defnyddio cywasgu cynnes, fel socedi reis neu bad cynnes, yn gweithio'n dda iawn. Peth arall i geisio yw cawod ar ddwylo a phen-gliniau gan ganiatáu i'r dŵr eich taro yn y cefn.
Crampiau Cors
Mae llawer o fenywod yn adrodd bod y crampiau coesau profiad yn ystod beichiogrwydd , yn enwedig tuag at ddiwedd beichiogrwydd ac yn amlaf gyda'r nos. Mae ymestyn cyn y gwely ac nid pwyntio eich toes yn dechrau gwych. Mae rhai hefyd yn honni bod diffygion maethol fel diffyg potasiwm yn cyfrannu at y broblem hon.
Byrdeb Anadl
Wrth i'r babi dyfu a chywasgu eich diaffragm mae gennych lai o le i anadlu. Ymestyn a gwneud ffilmiau pelvig i ganiatáu i'r babi setlo gwaith i rai menywod. Darn arall o gyngor da yw ceisio cysgu yn eistedd i fyny. Dw i jwbl yn plygu fy gobennydd y corff ac yn ei roi ar y headboard. Mae merched eraill yn canfod bod cilfach neu gadair arall yn well ar eu cyfer.
Gollyngiadau
Credwch nad yw tyfu babi yn cymryd llawer o egni, ac mae hyn yn golygu y bydd llawer o fenywod beichiog yn dweud eu bod yn teimlo'n flin ym mhob tref , ond mae'n ymddangos yn waeth yn y trydydd trimester. Mae fy nghyngor gorau yn anodd ei ddilyn, ond mae gem ... nap! Yn ddifrifol os gallwch chi gael cipyn byr neu ail-drefnu'ch amserlen i ganiatáu i chi gysgu pan fyddwch chi'n cysgu, bydd bywyd yn llawer haws. Ychwanegwch anhunedd i'r cymysgedd a'i lofrudd.
Burnburn a Dyluniadau Gastroberfeddol Eraill
Calch y galon, y bwlch, a'r nwy , oll yn hyfryd iawn ac o ganlyniad i'r babi yn tyfu'n iach! Osgoi bwydydd sy'n troseddu, gan aros yn unionsyth ar ôl prydau bwyd a dim ond synnwyr digrifwch plaen sy'n ymwneud â phawb y gallwch chi ei wneud yma. Weithiau bydd gwydraid o laeth gyda mêl yn helpu gyda llosg y galon ac weithiau gall eich ymarferydd argymell rhywbeth i helpu hefyd.
Contractions
Mae'r pethau hyfryd hyn yn wych i ymarfer popeth a ddysgoch yn y dosbarth geni, a hyd yn oed rhoi'r gorau i chi am eich arian ar brydiau.
Fy nghyngor gorau yw anwybyddu cymaint â phosib. Ni fydd llafur go iawn yn gadael i chi gysgu. Ceisiwch droi, newid swyddi, cymryd bath ac ymlacio. Fel rheol, bydd y rhain yn helpu. Weithiau bydd gan fenywod gyfnodau o gyfangiadau sy'n dychwelyd ar bwynt penodol bob dydd neu fe ymddengys bod gan rai ohonynt gontractau di-stop dros yr wythnosau diwethaf. Mae'r ddau yn weddol arferol. Siaradwch â'ch ymarferydd os ydych chi'n poeni.
Poen Oen Tafarn
Yn gyntaf, nid yw'ch esgyrn gyhoeddus mewn gwirionedd yn asgwrn, ond mae'n sicr y gall brifo. Yn aml, roedd rhai menywod yn disgrifio'r teimlad hwn fel doll blastig a chael eich coesau yn cael eu tynnu oddi ar yr ochr.
Os ydych chi'n dioddef poen asgwrn cyhoeddus mewn beichiogrwydd , ni allwch sefyll ar un goes i roi eich pants arno a hyd yn oed codi coes i fynd i'r dwb yn dod yn ddiddorol. Gall soci reis neu gywasgiad cynnes arall deimlo'n dda iawn ar gyfer y fan hon od.
Amlder Gwenwynig
Ydych chi'n cofio hyn o ddechrau eich beichiogrwydd? Y newyddion nwyddau yw, wrth i'r babi baratoi i gael ei eni, y bydd yn dod i lawr i'r pelvis. Y newyddion drwg yw bod hyn yn golygu mwy o amser yn yr ystafell ymolchi oherwydd eich bod chi'n teimlo bod angen i chi leddfu eich hun yn amlach . Ceisiwch wylio'r hyn rydych chi'n ei yfed ychydig cyn y gwely ac i wybod bob amser ble mae'r ystafell weddill wedi'i leoli.
Pwysedd
Pleser arall y babi sy'n disgyn i mewn i'r pelvis yw'r teimlad o bwysau cyson. Yn fyr o hongian wyneb i lawr, nid oes llawer i'w wneud ond cymerwch gysur yn y ffaith ei fod yn arwydd da y bydd y babi yma yn fuan. Gall nofio neu ddim ond bod mewn dw r dyfnach helpu, fel y gall ffilm pelvis.
Dechreuwch mewn Lleoedd Odd
Tra'n teimlo bod symud babi yn wych, mae hefyd yn boen ar adegau. Mae rhai babanod yn dod o hyd i'ch asennau ac yn falch o'ch cicio nes eich bod yn ddrwg. Mae rhai merched wedi adrodd cleisiau gan eu babanod. Rwyf fel arfer yn gosod fy llaw yn gadarn ar y fan poen ac yn cael sgwrs ychydig gyda'r babi. Mae'n mynd yn rhywbeth fel hyn: "Babi, peidiwch â chicio'ch mam yno!" Gall tyllau pelvig fod yn effeithiol wrth gael babi i symud ychydig, fel y gall sefyllfa greadigol eich corff. Mae rhai mamau yn dewis y ffordd o ddefnyddio rhew ar y mannau difrifol, os yw'n helpu, ewch amdani.
Problemau Cydbwysedd
Gall problemau cydbwysedd fod yn eithaf blino mewn beichiogrwydd. Os ydych chi wedi disgyn llawer o'r beichiogrwydd hwn, ceisiwch beidio â phoeni, nid yw'r rhan fwyaf o syrthio yn eich niweidio chi na'ch babi . Hyd yn oed os na fyddwch yn syrthio, efallai y bydd gennych broblemau gyda chydbwysedd a bydd hyn yn digwydd yn amlach wrth i chi ddod yn fwy, gan gynnwys peidio â mynd oddi ar y llawr neu fynd allan o'r twb. Ceisiwch osgoi swyddi lle rydych chi'n gwybod y byddwch chi'n aros heb chi fod o gymorth. A dim ond chwerthin pan fydd yn rhaid i chi gael rhywun yn eich codi o'r llawr. Mewn achos o gollyngiad, cofiwch fod y babi wedi ei glustio'n dda iawn yn y sos amniotig. Mae galw'ch ymarferydd i gael sicrwydd yn beth wych hefyd!