Deall Symffysis Pubis Diastasis
Mae poen asgwrn cyhoeddus mewn beichiogrwydd yn eithaf cyffredin. Mae cyflwr a elwir yn symffysis pubis diastasis (SPD) yn aml yn achosi y boen hwn. Fel arfer, yn ystod beichiogrwydd yn ddiweddarach , mae'r ymlacio hormon yn achosi'r pelvis, yn enwedig yn yr asgwrn tafarn, i ymlacio. Yn gyffredinol, mae hyn yn beth da gan ei fod yn haws geni i mom a babi. Fodd bynnag, weithiau mae'r gwahaniad yn gorliwio a gall ddod yn eithaf poenus i'r fam ar ddiwedd y beichiogrwydd neu yn ystod y cyfnod ôl-iau cynnar.
Pan fo gormod o fraster gall fod ansefydlogrwydd a phoen. Efallai y byddwch yn sylwi ar y boen hwn wrth gerdded, sefyll, neu geisio symud eich coesau ar wahân pan fyddwch yn camu i mewn i'r pants neu'r bathtub. Mae'r rhan fwyaf o'r poen yn cael ei ganoli fel arfer yn flaenorol yn ardal yr esgyrn cyhoeddus, uwchben eich mons pubis (islaw gwallt cyhoeddus). Yn ddiddorol, mae'r waddle sy'n aml yn gysylltiedig â menywod beichiog hefyd yn aml yn ganlyniad i ymlacio a rhyddhau'r ligamentau pelvig.
Sut y caiff SPD ei Ddiagnosis?
Yn ystod beichiogrwydd, oherwydd nad yw pelydrau-x yn cael eu hargymell, gall eich ymarferydd archebu uwchsain . Bwriedir i'r uwchsain edrych ar y gofod rhwng esgyrn y pelvis. Mae'n fwy cyffredin, fodd bynnag, i ddechrau triniaeth ar ôl gwneud diagnosis yn seiliedig ar eich symptomau yn unig. Os ydych chi eisoes wedi cael eich babi ac rydych chi'n dal i gael poen, pelydr-x yw'r prawf diagnostig gorau sydd ar gael.
Symptomau SPD
Y symptom mwyaf cyffredin o SPD yw'r poen esgyrn cyhoeddus.
Efallai y byddwch hefyd yn nodi peth chwyddo yn ardal eich asgwrn cyhoeddus ac yn profi rhywfaint o waddling yn y ffordd yr ydych yn cerdded neu'n sylwi nad yw eich coesau yn dod at ei gilydd. Efallai y byddwch yn sylwi y gallwch chi deimlo neu glywed swn clicio wrth gerdded neu symud eich coesau.
I rai menywod, gall rhai symudiadau fod yn boenus.
Yn benodol, mae mynd allan o'r gwely, mynd i mewn i'r bathtub neu'r car, rhoi pants, eistedd ar gyfer ymestyn hir, neu berfformio tasgau ailadroddus yn arwyddion y gallech fod yn dioddef o SPD. Gall eich meddyg neu'ch bydwraig eich helpu chi i ddeall eich symptomau orau.
Triniaethau ar gyfer SPD a Poen Oen Tafarn
Er bod SPD fel arfer yn cael ei rhyddhau unwaith y byddwch chi'n cael eich babi, mae rhai triniaethau ar gael ar gyfer pryd rydych chi'n dal i fod yn feichiog.
- Sefydlogwch eich pelvis gymaint ag y gallwch trwy gyfrwng rhwymwr beichiogrwydd / mamolaeth, fel y Cradle Prenatal. Efallai y byddwch hefyd yn ceisio defnyddio Rebozo Mexican Shawl . Mae astudiaethau'n argymell bod belt neu rhwymwr hyblyg yn gweithio'n well nag un anhyblyg. Gall hyn hefyd eich helpu i atal anaf pellach rhag cael pelvis llai sefydlog.
Gofynnwch i'ch meddyg neu'ch bydwraig am therapi corfforol. Gall hyn fod o gymorth yn y tymor hir. Er y gallai fod yn amser dwys, mae llawer yn dweud ei fod yn werth chweil. Gallech hefyd ofyn am gyngor ar yr hyn y gallech chi ei wneud gartref, i leihau eich ymweliadau â'r swyddfa.
- Osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi poen. Er enghraifft, eistedd i lawr i roi pants ar, neu eistedd ar ochr y twb a swing dros y ddau goes gyda'i gilydd.
- Y gorau yw osgoi sefyll am gyfnodau hir. Os bydd yn rhaid i chi sefyll, gwisgo esgidiau synhwyrol a cheisio symud o gwmpas, hyd yn oed os yw hyn yn golygu eich bod yn syml symud o droed i droed bob tro yn aml. Gallwch hefyd ddefnyddio stôl neu flwch fach i gynnig troedfedd wrth i chi sefyll.
- Gall gwres fod yn ffynhonnell rhyddhad poen. Defnyddiwch socedi reis neu botel dŵr poeth er mwyn helpu i ddarparu gwres llaith i'ch pelvis. Mae hyn yn gwbl ddiogel ac nid yw'n cynnwys meddyginiaethau. Gellir ei wneud hefyd sawl gwaith y dydd.
- Gall rhai mathau o ymarfer corff helpu. Gofynnwch i'ch meddyg, bydwraig neu therapydd corfforol am y symudiadau y gallwch eu gwneud. Gall y ffyddlondeb sy'n gysylltiedig â nofio, er enghraifft, roi rhyddhad i boen.
- Weithiau, mae meddyginiaeth poen yn briodol a gall eich ymarferydd eich helpu i benderfynu beth fyddai o gymorth fwyaf. Ymhlith y mathau mwyaf cyffredin o feddyginiaeth boen mae analgeddig a gwrth-inflamator.
Ffactorau Risg ar gyfer SPD
Efallai y byddwch yn fwy tebygol o brofi poen esgyrn pubig os ydych chi'n cario lluosrifau, os nad chi yw eich babi cyntaf, os oes gen i fabi mawr iawn, neu os ydych wedi cael SPD mewn beichiogrwydd cyn hynny.
Y newyddion da yw y dylech fod yn teimlo'n well, yn fuan ar ôl cyflwyno, wrth i'r gwaith o ymlacio stopio. Os nad ydych chi'n teimlo'n well ar ôl ychydig wythnosau, efallai y byddwch am ofyn i'ch ymarferydd sgrinio ychwanegol. Efallai y bydd angen i chi ychwanegu therapïau ychwanegol, fel therapi corfforol, i helpu i gryfhau'r cyhyrau yn yr ardal asgwrn cyhoeddus.
Gair o Verywell
Gall poen esgyrn tafarn mewn beichiogrwydd wneud rhai o'r tasgau bywyd sylfaenol yn fwy anodd. Gall siarad â'ch meddyg neu'ch bydwraig eich helpu i nodi beth allwch chi ei wneud i leihau poen ac ailddechrau bywyd arferol yn gyflymach.
Y rhan fwyaf o'r amser mae hyn yn cynnwys addasiadau ffordd o fyw ac yn aros nes i'r babi gael ei eni, ond efallai y bydd mathau eraill o gymorth ar gael hefyd, gan gynnwys therapi corfforol ac weithiau meddyginiaethau.
> Ffynonellau:
> Depledge J, McNair PJ, Keal-Smith C, Williams M. Phys Ther. 2005 Rhag; 85 (12): 1290-300. Rheoli Digartrefedd Symphysis Pubis Yn ystod Beichiogrwydd Gan ddefnyddio Ymarfer Corff a Chreiniau Cymorth Peligig.
> Flack NA, Hay-Smith EJ, Stringer MD, Gray AR, Woodley SJ. Geni Beichiogrwydd BMC. 2015 Chwefror 15; 15: 36. doi: 10.1186 / s12884-015-0468-5. Addasu, Doddefgarwch ac Effeithiolrwydd Dau Ddrws Cefnogaeth Pelvig Gwahanol fel Triniaeth ar gyfer Poen Symphyseal sy'n gysylltiedig â Beichiogrwydd - Treial Arbrofol Arbrofol.
> Pennick V, Liddle SD. Cochrane Database Syst Parch 2013 Awst 1; 8: CD001139. doi: 10.1002 / 14651858.CD001139.pub3. Ymyriadau ar gyfer Atal a Thrin Poen Pelvig ac Yn ôl mewn Beichiogrwydd.