Mae croth pob mam yn cynnig golwg eithaf ar iechyd cenedlaethau'r dyfodol, ac yn dylanwadu arnynt. Sut felly? Wel, ystyriwch fod yr wy a ffurfiwyd gennych chi yn natron eich mam-gu mam. Ie, mewn gwirionedd. Dylech fwynhau'r amser hwnnw, a byddwn yn dod yn ôl ato.
Womb Gyda Golwg (Hir)
Mae gan Beichiogrwydd oblygiadau mawr ar gyfer iechyd yn y dyfodol mewn ffyrdd nad ydynt yn gysylltiedig â pheryglon aciwt yr haint.
Rydym yn siŵr eich bod eisoes yn gwybod bod yr hyn sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd yn effeithio ar iechyd mam a babi mewn sawl ffordd. Ond a oeddech chi'n gwybod bod diet Mom yn ystod beichiogrwydd yn cyflwyno blas i'r babi drwy'r llif gwaed, ac yn rhoi dylanwad cynnar ar ddewisiadau blas y plentyn hwnnw yn y dyfodol? Mae'r dylanwad hwnnw'n parhau ac yn cynyddu yn ystod bwydo ar y fron ; mae cyfansoddion o ddeiet Mom yn cael eu trosglwyddo'n uniongyrchol i garreg y babi trwy laeth y fron, a chwarae rhan wrth benderfynu pa fwydydd sy'n gyfarwydd, ac felly, yn well ganddynt.
Ar gyfer y fam, mae beichiogrwydd yn straen ffisiolegol sylweddol iawn a all fynegi ei hun mewn amrywiaeth eang o ffyrdd. Gall menywod sydd â ffactorau risg ar gyfer diabetes, ac yn enwedig y rheini sy'n ennill gormod o bwysau yn ystod beichiogrwydd, ddatblygu diabetes gestational, sy'n rhagfynegydd cryf o ddiabetes math 2 yn ddiweddarach. Efallai y bydd angen i mam gymryd meddyginiaethau cyn mynd yn feichiog eu hatal rhag osgoi effeithiau gwael ar y embryo.
Ac mae effeithiau dwys beichiogrwydd ar swyddogaeth system imiwnedd yn gallu gwneud popeth o alergedd i glefyd awtomiwn yn well neu'n waeth.
Hyd yn oed yn fwy amlwg yw dylanwad y naw mis hynny o beichiogrwydd ar iechyd y newydd-anedig. Yr hyn sy'n llai amlwg yw bod iechyd Mam yn ddylanwad cryf ar yr amgylchedd yn y groth.
Mae lefelau inswlin uwch yn gwaed Mom, er enghraifft, oherwydd cynnydd mewn pwysau ac ymwrthedd inswlin, yn newid yr amgylchedd hormonaidd y mae'r babi yn ei ddatblygu, gan gynyddu'r risgiau ar gyfer gordewdra yn y dyfodol a diabetes math 2 yn y babi.
Mae'r effeithiau hyn yn gryf ac yn bwysig, a dadl gref dros ymarfer hanfodion ffordd iach o fyw yn ystod beichiogrwydd yn enwedig. Ond mae'r achos yn mynd yn gryfach gydag ystyriaeth o epigenetics .
Epigenetics 101
Credwch ef neu beidio, nid oes genynnau yn y rhan fwyaf o'r eiddo tiriog yn ein cromosomau. Defnyddiwn ni i feddwl bod yr holl le yn y genom yn lotiau gwag di-ddefnydd rhwng cymdogaethau. Ond rydyn ni nawr yn gwybod bod y gofod rhwng genynnau yn unrhyw beth ond yn sothach. Dyma'r epigenome .
Yr epigenome yw dogn ein cromosomau sy'n dweud genynnau am y byd maen nhw'n byw ynddo, a beth i'w wneud amdano. Efallai y byddwch chi'n meddwl am genynnau fel gweithwyr ffatri ar linell gynulliad, a'r epigenome yw'r swyddfa weithredol. Mae'r gweithredwyr yn dysgu am newid rhestr ac amodau, a gallant addasu gweithgareddau a blaenoriaethau llinell y cynulliad yn unol â hynny. Mae'r gweithwyr yn yr un gweithwyr, ac maent bob amser yno - ond yr hyn y maent yn ei wneud yn newid gyda'r cyfarwyddiadau y maent yn eu cyhoeddi.
Yn yr un modd, mae ein genynnau yr un genynnau, ac maent bob amser yno. Fodd bynnag, mae'r hyn y maent yn ei wneud yn newid gyda'r cyfarwyddiadau a gânt gan yr epigenome. Mae'r epigenome, yn ei dro, yn cael ei ddylanwadu gan ein datguddiadau amgylcheddol, o'n cwmpas ni ac o fewn ni, gydag arferion ffordd o fyw ymysg y rhai mwyaf pwerus.
Beth yw'r dystiolaeth? Wel, ystyriwch fod ymyrraeth ffordd o fyw mewn dynion â chanser y prostad cyfnod cynnar, fel y nodwyd yn astudiaeth 2008, wedi gwrthod gweithgaredd o ryw genynnau hyrwyddwr canser yn ddramatig, a throsodd yn ddramatig weithgaredd rhyw 50 o genynnau atal cenhedlu. Yr hyn y mae'r epigenome yn ei ddweud wrthym yw, gydag eithriad prin, nad yw DNA yn dynged.
I raddau llawer mwy, mae cinio yn fwriadol. Nid yn unig y cinio, wrth gwrs, ond y llu o arferion ffordd o fyw: ansawdd diet (diet sy'n pwysleisio llysiau sy'n cael eu prosesu'n fanwl; ffrwythau; grawn cyflawn; ffa, ffonbys, cnau; hadau; pysgod cynaliadwy; a dŵr pan syched); gweithgaredd corfforol (rhan arferol o bob dydd); osgoi tocsinau fel tybaco; cysgu (cael digon bob nos, tua saith i wyth awr); rheoli straen; a mwynhau perthnasau cariadus.
Mae hyn yn dod â ni yn ôl at yr wyau hynny yn wombs ein mam-gu. Pan fydd merch babi yn datblygu yn gwteri ei mam, mae ei ofarïau'n datblygu o fewn ei chorff, wrth gwrs. Mae'r holl wyau y bydd hi erioed yn eu cynhyrchu yn ei oes yn cael eu llunio'n llawn yn yr ofarïau hynny cyn iddi gael ei eni. Ac mae'r wyau hynny yn cynrychioli hanner ychwanegiad genetig unrhyw blant y mae'n bosib y bydd ganddynt. Felly, fel y nodir uchod, mae'r wyau a wnaethoch chi a fi'n ffurfio ym mochiau ein mamau mamau, oherwydd dyna lle mae ein mamau wedi datblygu, ac oddi mewn iddynt, eu ofarïau, ac o fewn eu ofarïau, yr wyau hynny.
Yr hyn yr ydym yn awr yn ei wybod yw bod y rheolaethau epigenetig yng nghromosomau'r wyau hynny yn cael eu siâp gan yr amgylchedd y maent yn datblygu ynddo (sef, wombs ein mam-guedd). Pe bai ein mam-gu yn dioddef o iechyd gwael yn ystod beichiogrwydd - pe bai hi'n ennill gormod o bwysau, yn ysmygu, yn bwyta'n wael, roedd yn cael ei bwysleisio'n ddifrifol, neu wedi datblygu diabetes gestational-efallai y bydd yn dylanwadu ar ein risgiau iechyd oes EIN hyd yn oed nawr.
Y newyddion da i ni yw y gall ein hymddygiad ein hunain ac arferion ffordd o fyw ailsefydlu ein rheolaethau epigenetig, felly mae llawer o bŵer yn byw gyda ni. Ond at ddibenion heddiw, gadewch i ni gydnabod: I ryw raddau, bydd y gofal y mae pob nain yn ei gymryd yn ystod beichiogrwydd yn ailgyfeirio trwy ei merched ac ar draws nifer o genhedlaeth.
Galw Pob Tad
Gyda'r holl sgwrs hon am famau, nain a merched, rwyf am fod yn glir iawn am rai geiriau eraill a ddylai fod yn rhan o'r drafodaeth hon: teuluoedd; cartrefi; tadau; a dynion.
Yn gyntaf, mae, wrth gwrs, epigenome yn y cromosomau o sberm, hefyd, ac mae iechyd a ffordd o fyw pob tad yn dylanwadu ar y rhai hynny.
Ond hyd yn oed os ydym yn canolbwyntio ar feichiogrwydd yn unig, dylem nodi bod byw'n iach yn ystod beichiogrwydd yn berthynas i'r teulu. Mae cryfder yn undod aelwydydd, a gall pob aelod helpu i sicrhau'r croeso gorau i'r newydd-anedig trwy ymarfer iechyd gyda'i gilydd.
Un neges arbennig i bob tad, gan y tad hwn o bump: Mae llawer o ddynion yn rhy anodd, yn anghofio neu'n ystyfnig i feddwl am ofalu am eu hiechyd eu hunain. Ond gadewch inni gydnabod bod gwarchod y rhai yr ydym yn eu caru o beryglon cyffredin yn cael eu hanrhydeddu yn amser "dyn"! Ac mae'r dyddiau hyn, mae'r peryglon hynny'n llawer mwy tebygol o fod yn ordewdra a diabetes na llewod a thigers a gelynion.
Yr unig ffordd ddibynadwy o amddiffyn iechyd y rhai yr ydych yn eu caru yw ymarfer byw'n iach eich hun, a'i rannu. Yr wyf yn galw ar bob tad i edrych ar feichiogrwydd fel yr amser delfrydol i wneud hynny'n union, a mynd i'r gêm.
Pŵer a Chyfrifoldeb
Yr ydym i gyd yn gwybod yr adage, trwy garedigrwydd Spiderman : Gyda phŵer gwych, mae'n gyfrifoldeb gwych.
Mae beichiogrwydd yn rhoi'r pŵer i ddylanwadu'n uniongyrchol ar iechyd sawl cenhedlaeth trwy sefydlu gosodiadau'r epigenome. Gyda'r pŵer mawr hwn mae cyfrifoldeb pob teulu i ofalu am y dyfodol, a'r rhai y byddant yn dod i'r cariad mwyaf, trwy gymryd y gofal gorau posibl iddyn nhw eu hunain.