Gall bod yn feichiog pan fydd y tymheredd yn codi yn gallu gwneud hyd yn oed y fenyw feichiog fwyaf hwyliog ychydig yn frawychus ac yn anghyfforddus. Dyma rai atebion cyflym a hawdd y gallwch eu gwneud i'ch helpu i gael eich hun drwy'r dyddiau haf poeth a'r nosweithiau gyda ychydig yn fwy cyfforddus a gwneud rhywbeth i feichiogrwydd haf i ddathlu .
Dillad cotwm
Gall gwisgo dillad sy'n cael ei wneud o ffibrau naturiol (cotwm / lliain) yn erbyn ffabrigau synthetig fynd yn bell i gadw'ch corff yn oer, gan ganiatáu i chi perspireiddio a rhyddhau'r gwres o'i gymharu â'i gipio fel bod eich corff yn gwneud y gorau i'w hatgyfnerthu i oeri ei hun i lawr pan fydd y tymheredd yn codi.
Gall lliwiau ysgafn hefyd helpu i roi mantais seicolegol i chi ac yn dueddol o amsugno llai o pelydrau poeth yr haul.
Gwisgwch Hap
Pan fyddwch allan a thu allan, ystyriwch fod het hyblyg braf yn cael ei ychwanegu at eich cwpwrdd dillad haf. Ar wahân i gadw'r haul allan o'ch llygaid ac o oleuo'n uniongyrchol yn eich wyneb, gall het lliwgar eich helpu i deimlo'n oerach ac atal haul cryf yr haf rhag gwresogi i fyny ar ben eich pen a'ch gwallt, gan eich gwneud yn anghyfforddus yn boeth ar y rheini hynny heulog, cynnes.
Dŵr Gyda Twist
Mae aros hydradedig tra bo'n feichiog bob amser yn syniad da, ond pan fydd y tymheredd yn codi, gall sicrhau bod eich hylif yn ddigonol yn her. Ystyriwch roi slice o lemwn a rhai dail mintys, neu ychydig o ddarnau o'ch hoff ffrwythau haul yn eich potel dŵr i'ch annog i gymryd sipiau aml. Mae slice o giwcymbr-chwythu yn eich dwr hefyd yn adfywiol iawn.
Bydd paratoi nifer o boteli dŵr ymlaen llaw a'u cadw i oeri yn yr oergell yn barod i'w gipio a bydd hefyd yn ei gwneud hi'n hawdd aros yn hydradedig pan fydd y mercwri'n dringo.
Cymerwch Dip
Gall dod o hyd i'r amser i fynd i nofio mewn pwll, llyn neu draeth lleol wirioneddol helpu i adnewyddu eich corff a'ch meddwl beichiog ar ddiwrnod cynnes yn yr haf.
Yn ogystal â chynnig cyfle i oeri eich corff, mae'r dŵr yn mynd yn bell i leihau chwyddo yn eich coesau a'ch traed is, yn cynnig cyfle i chi gael ychydig o ymarfer corff ysgafn ac yn rhoi'r teimlad o oleuni wrthych chi wrth i'r ffynoniaeth helpu i leihau'r teimlad o bod yn "iawn" yn feichiog. Peidiwch â phoeni am wisgo siwt ymdrochi tra bo'n feichiog, gall fod llawer o atebion creadigol .
Os na allwch chi fynd i nofio, ystyriwch gawod neu baddon gyda dŵr cynnes yn erbyn y tymheredd arferol rydych chi'n ei ddefnyddio. Gall y tymheredd is yn y dŵr helpu i roi rhywfaint o ryddhad ar unwaith o'r gwres.
Gwrap Coch Cool
Gall lapio bandana oer, gwlyb yn llaws o gwmpas eich gwddf helpu i oeri eich corff i lawr, trwy oeri i lawr y rhydwelïau carotid, sy'n cario llawer o'r gwaed i fyny i'ch pen. Mae'r un brethyn oer ar gefn eich gwddf yn darparu'r teimlad o oerwch, ac wrth iddo anweddu mae'n helpu i leihau gwres. Dewiswch rywbeth sy'n ategu'ch gwisg ac mae'n edrych yn ffasiynol tra'n teimlo'n fwy cyfforddus.
Yn rhy boeth i gysgu?
Un o fy hoff driciau ar gyfer cysgu pan fydd y nosweithiau'n teimlo'n boeth ac yn anghyfforddus yw chwistrellu niwl ysgafn o ddŵr ar fy nheflen waelod a chillog gan ddefnyddio potel chwistrelladwy cyn i mi dringo i'r gwely.
Gall gollyngiad o olew hanfodol tawelu, fel lafant, yn y dŵr, ddarparu arogl cynnes ysgafn i syrthio i gysgu, ac mae'r chwith byth yn helpu i oeri eich corff wrth i chi syrthio i gysgu yn gwisgo top tanc neu ddryslyd a pâr byr cyfforddus neu ddillad isaf.
Mae diwrnodau poeth yr haf yn cynnig ychydig yn y ffordd o gysur pan fyddwch chi'n feichiog iawn ac yn meddwl sut y byddwch chi'n goroesi'r haul poeth, tymheredd uchel a lleithder. Gall cymryd ychydig o gamau syml eich helpu i deimlo'n well, cael mwy o egni, trin y gwres a mwynhau eich beichiogrwydd haul. A oes gennych unrhyw gyngor i rannu gyda mamau eraill am sut rydych chi'n dymuno aros yn oer yn ystod sillafu poeth?